在本文中：吃得健康锻炼
　　减肥需要合理的饮食和适量的运动结合。在花时间锻炼、保持身形的同时健康饮食也很重要。做到下面这些，你就可以甩掉15磅得到你想要的身材
　　方法
　　1：吃得健康
　　1：多吃水果蔬菜。
　　蔬菜不仅对你身体好而且热量低。
　　水果对于那些喜欢吃甜食的人来说是很好的替代品，并且又健康。
　　2：多吃一些富含高蛋白的食物。
　　食用坚果和鱼类有助于身体在强健肌肉的同时摄取充足的蛋白质。
　　3：喝足够的水
　　饭前喝水会使你吃的更少，这样也有助于减肥。
　　喝水也有助于新陈代谢，为你提供所需的碳水化合物。
　　4：尽量不吃高脂高糖的食物。
　　吃高脂高糖的食物会让你发胖。
　　5：尽量用小的盘子吃饭，这样你会吃得更少。
　　用小的盘子或碗有助于你控制食量。
　　6：把你每天吃的东西记录在食物本上。
　　记录每天吃的东西有助于你了解自己的饮食习惯。
　　方法
　　2：锻炼
　　1：每天做约一小时的有氧运动。
　　慢跑、跳舞、普拉提、跆拳道和尊巴都是很好的锻炼、燃脂方法。
　　2：有氧运动的减重训练能使你有一个强壮的身体。
　　3：坚持锻炼。
　　常在固定的时间运动有助于你养成锻炼习惯。
　　小提示
　　找一个愿意和你一起锻炼、健康饮食的伙伴，这样会更易形成健康的生活方式。

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