如何感觉自己很漂亮

　　在本文中：内在美外在美变得漂亮
　　你是唯一能够让自己真正变漂亮的人。你需要做的只是转变自己的想法，同时增加自己的信心和自尊心。当然，说到容易做到难。
　　部分
　　1：内在美
　　1：了解自己的漂亮之处。要想自我感觉漂亮，这是最重要的一个步骤。你需要知道你的美丽来源于你自己，而不是任何外在的原因。但是你需要练习才能习惯这种想法。
　　列出你自己身上所有美好的东西。包括乐意帮助别人拿东西，听一个朋友倾诉，或者自己很会说俏皮话。
　　每天早上起床的时候，去洗手间照镜子，对自己微笑并且大声说“我很棒”以及“我很快乐”。你说的越多，就越能说服你自己这是真的。
　　列出你认为自己很美的地方。也许你有很大的棕色的眼睛，很可爱的鼻子，丰满的嘴唇或者是很灿烂的笑容。如果你什么也想不出来，就找一个可以信任的朋友或者你的家人问问。
　　当你开始对自己有消极想法的时候，就回想一下自己列的单子。
　　2：停止消极想法。消极的想法导致你的大脑相信那些消极的方面确实存在。如果我们认为自己很丑，我们的大脑就会确信这一点。你要让自己的大脑知道那些都不是真的。
　　当你开始有消极的想法的时候，换一种表达方法。比如：“我的鼻子很丑。”改成这样对自己说：“我有一个认为自己鼻子很丑的想法。”这样就不会认为这个想法就是事实了。
　　消除消极的想法。你的想法不代表你的真实情况，但是它们确实会伤害你的自尊。
　　用积极的想法代替消极的想法。即使你不相信这些积极的想法，你也可以欺骗大脑，让大脑相信。
　　3：建立自信。每个人都有好的品质，内在的和外在的都有，但是意识到人们不仅仅只有外表是一件很重要的事。因为人们外表的吸引力而去羡慕他们（以及你自己），这没什么，但是关注内在是更好的。毕竟，总会有人比你更可爱，更成功，有更多的约会对象。
　　不要太严厉地评判自己。你最糟糕的敌人是你自己。让自己自由地享受自己没有吸引力的时候。自信就是相信自己，即使是在自己感觉不好的时候也要相信自己。
　　不要评价别人。你评价别人的方式可以在很大程度上暴露你自己的问题。尽量积极、善意地揣测别人。这会使得你对自己也产生积极的看法。
　　不要把自己和别人比较。这只会导致你对自己失去自信。拥有一头漂亮头发的那个人也许在其他方面生活得很糟糕呢。
　　一直假装，直到自己相信为止。如果你假装自信，就可以让你自己变得自信。就像你已经知道自己很漂亮那样去表现，然后你会开始相信这是真的。
　　不要认为有恋人才说明自己有价值。你的价值和自信取决于你自己，并且只取决于你自己。如果你让别人过多地控制你的自我价值，你就不会学会真正地自信。
　　享受自拍。你可以自己控制照片的拍摄，让它更多地强调你更吸引人的地方。当你感觉不太自信的时候，自拍一下提醒自己你真的很漂亮！
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　　2：外在美
　　1：改变自己的形象。改变形象可以让你产生自信并且帮你走出一成不变的形象。这也很有趣！
　　改变发型。剪发，改变梳理的方式，给头发加亮，或者把它染成粉色。
　　涂上深红色的烟熏效果眼影，或者是浅红色的口红。
　　去免费化妆。去当地商场的化妆部，让他们帮你试一试新的颜色。如果你总是用紫色的眼影，告诉售货员给你试试桃红色，让自己一个全新的感觉。这样你回家的时候，脸上就会有一种绝妙的新鲜感。
　　买一件新的衣服可以改变你的整个衣橱：一件新衬衫、新裙子甚至一条新围巾。
　　2：服饰、化妆以及配饰可以让你感觉自己很漂亮并且自信。你穿着感觉舒服的衣服比你认为很流行但是不喜欢穿的衣服要好。因为如果衣服穿着不舒服，这种不舒服的感觉会显露出来。
　　检查自己的衣服是不是合适。如果牛仔裤腰的位置太紧，或者文胸都把皮肤勒出印了，你肯定会不舒服的。
　　3：宠爱你自己。给自己一些时间，一个人放松一下，可以让你增强自尊感，也可以帮助你放松，这反过来可以保持你对自己积极的看法。
　　通过在家修脚让自己从头到脚感觉都很美。像你想象的那样疯狂吧！带上一个或两个脚环。每个脚趾甲涂上不同的颜色，使用亮光片或者其他你不准备在手上用的饰物。
　　给皮肤额外的护理。你对自己的宠爱是可以表现出来的。所以在家给面部进行护理，从而让皮肤更光滑。
　　4：努力做到健康。健康不只会让你更美，也证明你的心灵很健康！这可以消除抑郁，让你远离疾病。在你感冒的时候应该很难感觉自己很漂亮吧。
　　睡眠是健康的一个重要因素。睡眠太少会导致神经过度疲劳，使你更容易抑郁或者生病。如果你不能按照建议每晚睡89小时，那在白天一定要小睡一会。
　　锻炼能释放心情和身体中的内咖肽和血清素。有很多种锻炼的方式：瑜伽、跳舞、散步或者跑步、有氧运动、尊巴舞等等。这些都很有趣。
　　学会冥想。冥想可以训练大脑消除消极的想法。对于消除抑郁、防止饮食不规律以及消除压力也有帮助。
　　大笑。找一个朋友，回忆那些你们共同目睹的一件很有趣的事情，或者看你喜欢的喜剧。大笑可以消除痛苦，帮助你度过艰难的时刻，并且提升心情。
　　吸收一些阳光。阳光被认为是可以让心情好的很重要的因素。实际上，在一些冬季阳关很少的北欧的国家，人们会使用光疗法去消除忧郁。（晒太阳的时候要小心，一定要涂防晒霜。）
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　　3：变得漂亮
　　1：通过让自己变得和善、值得尊敬以及让人愉悦，来让自己有吸引力。人们最开始可能会因为一个人的外表被吸引，但是研究表明，他们会根据这个人的个性特点重新评价他身上吸引人的方面。
　　在别人说话的时候学会倾听。你不需要像个受气包似的一言不发，只是需要让别人知道你对他们说的话很感兴趣就可以了。
　　耶鲁大学的心理学家保罗布罗姆认为友好是影响一个人的吸引力的最重要的因素。这意味着要在别人需要的时候帮助他们，而不是任意的评论他人（看下面的步骤）。
　　2：确定自己如何定义吸引力。要记住美丽其实是被别人的眼睛看到的。不同的文化对美丽的理解不同。以瘦为美是从二十世纪六十年代才开始的。
　　要记住杂志、电影以及电视节目中的人都有一个强大的团队，帮他们处理发型、化妆、灯光以及摄影。你当然和她们看起来不一样。她们自己本人甚至都和拍出来的看起来不一样。
　　小提示
　　用色彩让自己心情愉悦。当发现镜子中的自己看起来很失落的时候，不要穿那件灰色的外衣，它会让你看起来和自己的心情完美搭配。穿上一件亮色的衣服让自己心情好起来。比如，试一试红色，它是光谱中最有活力的颜色。
　　告诉自己有一个人会把你认为自己不完美的地方都看成是完美的。对于每个人来说，都至少有一个人会认为你在所有方面都很美。
　　选择那些可以体现出你喜欢的东西的衣服和配饰，比如你最喜欢的书、电视节目、电影、爱好或者是运动。穿上带有你喜欢的东西的衣服，会让你更自信并且更喜欢自己。
　　警告
　　如果你真的认为外科整形会让你更漂亮，你必须先和医生聊一聊。