彩虹暖手宝保暖时长
　　充好电装袋取暖的话正常能用40分钟的样子，前面会很烫，，40分钟后就是温温的的了。如果是放到被窝里头的话就能保温长一点，两个多钟没问题。保暖时间长短关键在于你怎么取暖，放在露天下没什么盖着散热当然快了。
　　缓解痛经的方法
　　1。睡前喝牛奶有效缓解痛经
　　我们痛经的时候可以在晚上睡觉之前喝上一杯热牛奶，热牛奶不仅仅可以帮助我们改善睡眠而且也可以有效的缓解痛经的情况的。
　　2。常吃香蕉补充维生素
　　因为香蕉里面含有丰富的维生素B6，多食用也是可以缓解疼痛感，同时也可以改善自己的情绪，减轻痛苦。
　　3。使用按摩疗法缓解痛经
　　也可以使用按摩方法来缓解痛苦，按摩疗法在市面上是非常常见的，按摩穴位是可以缓解痛经的，做法如下：首先将自己的身体完全放松，然后俯卧在垫子上，记得在垫子下面放上一层布，这样的话不会冷，然后舒展自己的身体，双手伸出，然后让朋友摸着你背部上的骨盆，然后推去。这样的话也是可以缓解痛经的痛苦的。
　　4。运动疗法
　　在月经来之前我们可以进行适量的运动，比如慢走以及练练瑜伽都是可以的，不仅仅可以改善自己的痛经体质还可以得到有效的睡眠质量，这些在平常我们都是可以做的，以免到月经来时我们痛苦不堪。

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