人人动起来健身火起来生命在于运动,运动需要科学。定期适量进行身体活动有助于预防和改善疾病,还能促进精神健康,提高生活质量和幸福感。随着全民健身计划被列为国家战略,“如何科学健身”和“去哪里健身”成……
体能越好,学生成绩越优日本一项最新研究结果显示,中学生的体能水平和学业成绩具有显著关联性。日本冈山理科大学身体教育学教授笹山健作的研究团队历时10年时间,以2所公立中学的2237名初中13年级……
跑完步不要马上坐下跑步是一项对身体非常有益的有氧运动,但部分初跑者常因跑步后身体疲惫而立马坐下休息。这种行为是错误的,还有可能对身体造成一定伤害。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室……
根据性格选对运动受访专家:北京体育大学心理学院副教授张国礼运动方式多种多样,如跑步、瑜伽、篮球、滑雪等,虽然都有利健康,但不意味着它们对每个人都是最理想的。若能选择与性格特征相匹配的运动……
这个点儿做运动最减压运动可以增强体质,促进健康,这是大家都知道的。但是运动除了对躯体健康有一定的促进作用之外,对于心理以及大脑状态都有一定的改善作用。您想知道其中的原委吗?哪些运动可以更好地减压?……
冬季运动要适当晚上别运动阳气是生命的原动力。冬季,天气逐渐变冷,阳气减弱,广州市中医医院同德围综合门诊部的廖堪善主治中医师表示,冬季运动养生,要顺应自然,节流开源。廖堪善有位患者是足球爱好者,几……
奖赏自己,从健身开始人们愿意在健身方面舍得花钱的背后,反映的是大众对健康体魄的追求,对美好生活的向往临近岁末,为了犒劳自己,很多人都小小地“挥霍”了一把。除了买化妆品、羽绒服、美食,也有人会……
练瑜伽小心练出“瑜伽伤”瑜伽是目前较为流行的一种运动方式。研究表明,适当的瑜伽练习对健康有益,比如,能够改善身体的平衡和灵活性;减少焦虑和抑郁的发生;改善呼吸功能、有助减少慢性疼痛等。瑜伽对人体……
杠铃握中间,锻炼胸大肌杠铃卧推是提高上肢力量的经典动作。北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室运动训练专业讲师鲍克说,杠铃卧推时两手间的距离(握距),决定着锻炼的肌肉部位。鲍克说,杠铃卧推的握距……
太极要稳,必先练腿太极是一项武术项目,也是一项健康的运动方式,在我国有着悠久历史。对于太极初学者来说,无法站稳的情况比较多见。北京东岳太极拳专业委员会副主任刘君合表示,太极中的平衡动作指一……
缓解腰痛的最佳动作芬兰职业健康研究所的研究人员发现,在结合力量训练和有氧锻炼的基础上,每周再做23次拉伸练习,可有效预防和缓解腰痛,并推荐了以下几个最佳拉伸动作。婴儿式(如图1)。俯卧,双……
小步轻落地,避免“跑步膝”跑对身体有诸多好处,如促进人体血液流动,提高心血管功能和肺活量,有利于骨骼更好地生长和发育,提升人体新陈代谢水平,达到减脂、降压,调整血脂和血糖水平等目的。坚持长跑还有助于锻炼……