一、折劲
　　与对方接手时，意想在与对方相接的前臂或手心中控制着翻板的中轴，翻板可随意向上下翻转或向内外折动，对方一触即翻。（图1）
　　与对方一接触，若其来力在翻板中轴之下方（图2）时，翻板下部必被来力推回，对方来力自会落空，而翻板上部必然向前下方折进，我之内劲自然渗入对方的接触点。这样对方来力越大，还回之力越猛。由此做到力从人借，用开合相间的折劲发放对方。
　　二、磨劲
　　揉手时，有意用尺骨侧与对方前臂相接。然后以右肘端沿逆时针的平圈轨迹磨转，催动梢节之手如同磨墨一般旋转，带动腕部保持与对方相接的状态下随之而磨转。在肘端磨转的同时，腰部中心相应地与之配合沿顺时针轨迹磨转。如此肘、腕、腰协调连贯地研磨成大小不等的三个圆圈（图3）。圆圈的大小要根据对方来力的大小而定，对方力大则圈大，对方力小则圈小。
　　肘、腕沿逆时针轨迹由外向里磨转时，犹如漩涡向身内旋卷，此时腰间要有蓄纳之意，与肘、腕形成相向相合之势，使对方来力卷入漩涡中。随后，心中一静，腰与肘、腕即转朝相反的方向磨转，此时要有将对方抛远之意，使其被甩出。
　　三、肘内劲
　　（1）肘内劲之一
　　当我手位于腰圈上方，对方自上向下按来时，要以掌擎粘着对方的按劲，眼神注视对方肩后上方之“空点”，随即由肘端向下通出肘内劲，肘内劲经下向前旋绕，擦着对方十字中心并带着对方的中心点斜穿向“空点”，随即意一定，以肘擎起来劲，对方即被发出。（图4）
　　对方若从下向上掤，只要我拳仍在腰圈之上时，皆可用上述方法发放对方。
　　（2）肘内劲之二
　　当手位于腰圈之下，对方自上向下踏按时，仍要以拳擎粘对方的踏按劲，但眼神要注视对方臀后下方的“空点”，随即由肘窝向上通出肘内劲，肘内劲向上、向前旋绕，擦着对方十字中心并带着中心点斜穿向其臀后的“空点”。随即意“一定”，以肘擎起来劲，对方即被发出。（图5）
　　对方若自下方向我挤来，只要我拳仍在腰圈以下，皆可用上述方法，以拳擎粘对方的挤劲而发放对方。
　　又如，在腰圈的右侧与对方接手时，要由肘内侧通出肘内劲，经对方身后向左平旋，绕着穿向对方的“空点”。
　　而在腰圈左侧与人接手时，发劲方向则与上述方向相反。

【强烈推荐】太极拳24式，全方位动画演示！。。。【强烈推荐】太极拳24式，全方位动画演示！太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养……散打组合腿法：鞭腿、侧踹和踢腿图文教学散打的腿法基本技术练习娴熟后，应进行组合技术的训练，以形成整体配合的潜意识，使基本技术能够灵活运用及发挥。本课将介绍腿法中一些常见的及基本的组合，读者掌握了这些组合技术后，可依……80岁也不会白头的起床操，今天就开始练起来随着年龄的增长，养生成了生活中的重要话题。最近通过学习和亲友分享，了解到一些非常简单易行的起床健身小技巧，分享给大家。我自己感觉，用了简易版起床操，起床后的清醒程度……太极内劲折磨劲和肘内劲一、折劲与对方接手时，意想在与对方相接的前臂或手心中控制着翻板的中轴，翻板可随意向上下翻转或向内外折动，对方一触即翻。（图1）与对方一接触，若其来力在翻板中轴之下方……肥胖、睡眠障碍、焦虑烦躁等舌象的分析与感悟文章作者：舌诊哥，文章素材来源于网友提供舌象、留言、感悟。养生其实简单，吃好，喝好，睡好，心情好，基本上也就没啥大问题了。现在的病一大半都是自找的，生活不规律，饮食不规律……少林达摩内劲气功动功（上）达摩内劲气功的九节动功，从外表看是起着活动筋骨的作用，更主要的是起着调节内动功疏通周身经络的作用，以加速经气的运行。调和气血、平衡阴阳，“以势运气的作用，从而加强了能量的贮存和……站桩之玉树挂宝衣松的精髓挺拔之树犹如站桩之骨架1894年，清末民初，河北深县王芗斋先生师从郭云深大师，开始学习形意拳；因其终年勤学苦练，寒暑不辍，深究拳理，故得拳学之精髓，由此在形意拳基础上吸取……神力铁掌功，功夫达到一定水平后，身体力气。。。第三节神力铁掌功神力铁掌功是根据古典导引法和经络学说，通过长期的实践而创编的一种练掌的硬气功法。久练此功，可随意念导引真气沿经络运行，调整人体的新陈代谢，改善……两年指导一千多人站桩终于发现了没有效果的。。。标题党，网上写文章两年半了。指导超过一千人是有的，这也是后来逼不得已收费的主要原因，没有想到需要辅导的人竟然这么多，本来以为气功热后再也没有几个人喜欢这传统的锻炼身体方法……内家拳中内功和外功的锻炼；内功锻炼，就是促进血液循环，增强新陈代谢；内家拳的练习，一个是外在的形体运动，一个是内在的意气运动。外形的东西看得见，而内在的东西则看不见。这内在的东西，就是武术上讲的“……八门绝技八门拳之撕法撕法是八门拳术的主要代表手法之一。它既不同干一般的掌法，更不同于拳法。它主要的运动方法。是以掌背和四指（无名指到小指｝为力点，抖腕甩指打出。在技击中，击打的部位多为对方的面部、……别再节食啦！老中医教你这样减肥，瘦成闪电！华医世界今天我要揭开华医世界神秘的面纱。将它鲜为人知的一面曝光于天下。展示给外界的不过是冰山一角。我们真实的工作其实是。。。。。。养猪场！！！你说……