挤劲是贴身技法，运用身体前贴，使对方身体重心偏离的劲法。
　　挤劲，首先得身体前贴，与对方为零距离。即所谓占位，以自己的体位，占据对方的体位，使之失去有利位置。其他拳种也有这类贴身技法，如挨膀挤靠也是这个意思，贴住对方身体，使之动作难以发挥。
　　其次，挤劲要旋，如同拧螺丝的那个劲。拧的点是对准方身体的平衡点，接触对方身体任何点都可以找到对方的平衡点，这需要听劲准确。挤劲，某种程度上可视为两臂掤劲合二为一，形成的很短促的双掤劲。
　　挤劲可攻可防，攻刚柔化。两小臂相叠前贴发力叫挤，以肩或胸前贴发力为靠。拳诀说：如球碰壁，如钱投鼓，很形象的把挤一触即发的状态描绘出来。
　　挤劲的好坏全看腰胯协调程度，无论挤劲上、下、左、右怎么变，腰胯才是关键，所谓“命意源头在腰隙”。前辈会告诉你，这用的是丹田劲，以内气鼓荡打人。“气若车轮，腰如车轴”这时就体现出来了。有前辈说，发挤劲时小臂不出力，片面夸大了腰胯作用。发劲时需要数劲合一，缺谁都不成整劲。
　　挤劲是由内往外，自下而上发出的整劲。发挤劲时，重心压住，后腿蹬劲将力由脚经胯腰传至背，由背达臂发出。顶头悬、沉肩坠肘、含胸拔背自然必不可少。
　　挤劲运用效果有得机得势之说，听的好易得势，发的准得机。
　　挤劲在套路练习中怎么做？姿势要准确，脚的站位、身体面对的方向、重心的虚实、两腕相贴的位置等，不同太极流派，要求也不同。不管哪支，大同小异，两臂合二劲为一，劲不远走。练习套路主要是找劲。挤时，先找化劲，你得感受松腰坐胯、重心后移、两臂划弧后引；往前挤时，找掤、撑、旋、拧、拱等劲。挤时腿上的蹬撑、沉压，腰上的转换、胯上的下沉、贴靠，肩肘的掤撑及发劲支点的稳定。这一系列东西，其实就一个词“六合”，六合对了，劲就对了。

苦苦的健身，为何你还是个大弱鸡？光死练不。。。春光真好！又到了健身好时节，也到了型男型女打造身材的好时节！照着镜子我们能够看到自己的肌肉，同时还可以释放自信。看到肌肉我们能够明白汗水没有白流，但是在日常生活中，很多人……为期3个月的减肥计划，详解瘦身大法，打造亭。。。哈喽，大家好，我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱，今天我们要来讲讲有关减肥的知识点，想要减肥的MM赶紧过来看看吧。肥胖对于一个人的健康具有非常大的影响，过高的体脂率不仅会……3个训练动作，帮你摆脱丑陋的蝴蝶臂，收获纤。。。随着气温的上升，春天来了，夏天也将会到来！在夏天穿上吊带裙，相信是很多爱美女生的不二选择。吊带裙不仅可以防暑降温，还可以将自己纤细修长的四肢展现出来，给人一种清爽舒适的感觉。……你会安排自己的核心锻炼吗？核心强大的好处。。。你的核心到底是个什么东东？通俗简单的解释就是当你走路，奔跑，站立，扭腰，弯腰，伸展或举重时，核心肌肉会启动，并起到稳身体的作用。然而，核心锻炼经常被简化为可以帮助你打造六块腹肌……太极拳劲的传导新解太极拳劲的传导新解当我们面对一面墙站立时，用手推墙，我们的身体会向后倒，这是因为墙的反作用力。当我们用意站稳时，会有主动向下的力，地面也会给自己反作用力。这个反作用……一位老教练分享：15条健身经验总结，条条是。。。1、新手刚开始健身训练的时候，应该主要先训练大肌群，再练小肌群。2、身体的大肌群主要是胸肌、胸部肌肉、背部肌肉、臀部肌肉、大腿前侧和后侧肌群，小肌群包括：小腿、二头肌、三……潘厚胜老师讲太极拳预备式各位老师，各位拳友，大家早上好！今天有幸和大家一起交流讨论关于太极拳的预备式，我认为，一套完整的太极拳应该分为三个部分。一、预备式，二、各种单式组合的套路，三、收式。今天我们来……太极拳全套视频赠送，自己不练也要收藏好，。。。欢迎光临素材天堂，在文章末尾有领取方式，按照步骤就可以得到太极拳，国家级非物质文化遗产，〔13〕是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健……杨颖的姿态非常优雅，全靠肋骨支撑，练习肋。。。每一次杨颖发的图片中都能够看出姿态非常的优雅，尤其她的眼睛比较大，所以笑起来也非常的迷人，是那种很多人都认可的美人。在娱乐圈中她的发展并不是很顺利，之前一直在拍电视剧，但是却没……经常腰部疼痛，可能是髂腰肌出了问题，要勤。。。人的身体上总是会经历各种疼痛，我们经常会听到有人抱怨说自己的腰部疼痛，腹部疼痛，其实在腰部疼痛中最容易见到的就是髂腰肌疼痛。现在的生活方式久坐是非常正常的，这样就会使髋关节弯曲……太极拳的挤劲，说来容易作来难挤劲是贴身技法，运用身体前贴，使对方身体重心偏离的劲法。挤劲，首先得身体前贴，与对方为零距离。即所谓占位，以自己的体位，占据对方的体位，使之失去有利位置。其他拳种也有这类……〔非遗〕峨眉武术峨眉武术是起源于四川峨眉山地区并广泛流传于整个四川乃至西南地区的武术的总称。峨眉武术发祥于峨眉山，已有近三千年的历史，门派达八十多个，拳种、拳路成百上千，为中华武术三大流派之一……