调身
　　两手经体前捧气上升，按于两胁，指尖相对，温熨片刻，两手向后摩运，按于腰部，温熨片刻。头后仰，尾骨上翘，挺胸收肘，停留片刻后缓缓摆正。两腿伸直，身体从上到下慢慢前俯，两手顺势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部，再向前贴于足尖，做收腹拱腰头面贴腿两手攀足的动作三次。随后从下到上缓缓伸直腰背，双手上升，如此反复6～9次。
　　调息
　　头往后仰，尾骨上翘，挺胸收肘时吸气，摆正时呼气。收腹拱腰头面贴腿时吸气，然后屏息放松时呼气。
　　调心
　　两手按于腰部时，意守肾脏。两手攀足时，意守肾腰部，默念并体会“肾气充足”。
　　操作提示
　　身体后仰应以身体平衡稳固为度，保持全脚掌着地。向下弯腰时注意脊柱从上向下逐节弯曲，两手攀足时两腿膝关节要保持挺直，不可弯曲，并切勿翘头。弯腰的程度要量力而行，不要强求。
　　主要作用
　　腰为肾之府，此式通过俯仰、温熨和意守腰部，能够培补肾气，摩运腰部可以通达带脉，攀足固肾腰下按，可以调畅督脉与膀胱经，前俯后仰又可以通调任督二脉。此式适用于肾气虚损的各类疾病，诸如腰痛、男科、妇科、水肿痰饮、用眼过度、视力模糊等人群。
　　选自《中国医学气功学会推荐功法》第二辑

销魂夺命八卦连环掌实战，随走随变，虚实分。。。八卦连环掌，是走圈中的变化拳术。（按右转）右足在前，左足在后，两足尖向前略左偏，前足尖与后足跟贴在圆圈线上，并与肩同宽，身体重心按三七分配在前后腿上。右手抬起，中指稍与眉齐，眼……这些不良习惯，可能会秒杀你所有健身成果疫情期间，健身显得尤为重要。让我们的身体变得更加强健，身材和身体更加健康有活力。健身的方法很多，每个人都可以选择使用，但健身习惯就不一样了。如果你若没有一个良好的观念和健……直腿坐放松法知识普及【第1课】视频、答疑、。。。修身为本，养生为要〔直腿坐放松法〕完人智能学核心功法，祛病、健身作用极其显著，松腰、炼精化气、打开命门内窍，是功夫修炼的绝妙功法。命门为什么这么重要？……什么是有氧运动？有氧无氧你分得清吗？美好人身每个教练都被问过无数遍“听说有氧运动才能减肥”“到底先做有氧还是无氧？”“我平时不去健身房，就自己做做有氧运动行吗”那我问问你，啥叫有氧无……形意拳内劲不难求首先说明的是，形意内劲从始至终练的都是一个东西，不过功夫深浅不同，表现出来的强弱不一样（明、暗、化），总的说起来无非形意合一而己，或者是六合于一，其它的都是方向、角度、速度的变……23天，这张方子不仅仅让他体重下降了24斤！这位大哥是一位司机，41岁了，经别人介绍到无锡市中医医院中医经典科来减重，初次门诊是在20191219一大早，这位师傅敦厚老实，言语不多，是他的妻子带着他过来的。司机这个职业是……手肌肉萎缩怎么办祖传特效偏方治疗手肌肉。。。肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩，生活中手部也会产生肌肉萎缩，那么手肌肉萎缩怎么治疗呢？下面就给大家推荐祖传特效偏方……【自医论坛】108岁崔介忱老人坚持近40年的卧。。。崔介忱老人演示卧式养生功01高清视频（建议在WIFI下观看）崔介忱老人演示卧式养生功02崔介忱老人演示卧式养生功03编者的话崔……太极内劲螺旋劲一、手走螺旋内劲与对方接手时，意想手上旋出半圈螺旋内劲去与对方接触，接触后再继续旋出下半圈螺旋劲。其间意不断，劲亦不断。手走螺旋内劲时，要用手的前半部轻轻接触对方，……《太极拳经》解原文：一举动，周身俱要轻灵，解释：这里的关键词是周身，说出动作不只是局部肢体在动。轻即不主动用力去加重，要达到轻，必须放……筋骨锻炼才是高级健身养生方法，一个动作告。。。上一篇文章介绍了筋骨锻炼的好处，很多朋友都在评论区，积极的发表了自己的观点和看法，面对很多朋友说不知道怎样练筋骨，今天就跟大家介绍一下，到底怎样锻炼筋骨，才能使我们的身体更健康……八段锦【第六式】两手攀足固肾腰调身两手经体前捧气上升，按于两胁，指尖相对，温熨片刻，两手向后摩运，按于腰部，温熨片刻。头后仰，尾骨上翘，挺胸收肘，停留片刻后缓缓摆正。两腿伸直，身体从上到下慢慢前俯，两……