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　　衡量男人的标准有很多，啪啪能力就是其中很重要的一个。而虽然之前一直听说健身可以让男人猛如虎，但也要看你练的是哪些动作了，如果想切实提升内方面能力的话，核心区锻炼就是绕不开的话题。
　　今天，贴心的Steven就为大家带来一套高效核心区练习动作，从臀部到腰腹，都能充分锻炼到！每个动作30秒，不间断做完所有动作为1组，每天做35组，由于锻炼强度大，童鞋们在锻炼前要多喝水，可以吃根香蕉，补充点糖分，以免动作过程中出现头晕的状况！好啦，开始吧！
　　除了锻炼之外，大家还可以通过饮食来让自己变得更生猛。下面，Steven再给大家推荐几种男人最该吃的食物，你绝对不能错过哦！
　　三文鱼
　　富含欧米伽3脂肪酸，促进肌肉增长，提高睾酮素水平。
　　瘦牛肉
　　健身的最佳蛋白质来源，没有之一！
　　煮鸡蛋
　　全脂奶
　　果汁
　　全麦面包
　　大蒜
　　酸奶
　　橄榄油
　　森林体育

双盘腿，通筋活络好处多，60岁练起不嫌晚1。双盘人人可练，即使60岁开始练起。2。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3。如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，筋骨强、腿脚壮，日常少生病。4。双盘……9式武林必杀技，动态教学！分分钟撂倒对手，。。。武术具有鲜明的民族风格。中华民族是一个有着数千年发展历史的文明古国，武术作为中华民族特有的一项传统体育项目，在长期繁衍和发展过程中，受到我国各民族思想文化的影响，才得以形成较完……坚持30天甩手操，健康长寿跟着走，腿不疼腰。。。很多老年人都有晨练的习惯，跑步、太极、五禽戏等健身方式都是不错的选择，但对于没有学习过太极和五禽戏的老年人，上手还是比较困难的；而跑步则因会损伤应该也不推荐老人。今天给大家推荐……少林罗汉卧功，睡觉也能练功，简单好学、效。。。少林罗汉卧功，系少林寺俗家弟子李森堂老师于1986年创编的，初名为“饭后高卧功”。在1987年9月李老师携学员向少林寺住持德禅法师汇报后，德禅法师欣然将之纳入少林寺气功之列，并……少林失传100年的国术！只需进步、退步，就能。。。中国武术的神奇是它的魅力之一。内家拳与道教文化结合在一起的时候，强调的是以武证道，以武合道，强调了武术的形而上的目的，也因此直接继承了道家内丹文化的内涵，从而使武术具有了……据说坚持这套动作的男人，内方面能力明显提升点击标题下方蓝色森林体育俱乐部一键关注，乐享更多衡量男人的标准有很多，啪啪能力就是其中很重要的一个。而虽然之前一直听说健身可以让男人猛如虎，但也要看你练的是哪些动作了，如……减肥能借助奥利司他胶囊吗？可以，但不节食。。。肥胖，是现代困扰很多人的问题。由于食物十分丰富，人们可以随意的选择自己喜欢的食物来吃。由于原始时期人类获取食物较难，所以他们都会喜欢吃一些高热量的食物来维持体能。因此，人……少林【金刚功】基本功法正文“金刚功”是习练少林拳术较重要的气功练习法。它以八大金刚的动势和姿态为基础，结合“意义相合”、气力通达的气功法而组成八种动作的练习，所以又称为“金刚气功八势……何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽，每天坚持练两小。。。导语：为什么女明星们在怀孕后几乎都不会变胖呢？甚至可以说除了孕肚外根本看不出怀孕？并且她们在生完孩子后身材恢复得都十分快速，丝毫看不出已经是孩子的妈妈了，然而对于我们这些大部分……不会游泳的看了包你学会再也不会变旱鸭子了。。。作者程厚鹏原创出品游泳作为一项时尚的水上运动时下普及的的人群越来越广游泳说难也不难可有的人花费大量的时间却仍然学不会这里小编就给你分享一……【燕教授减肥科普】发胖的时候有什么症状？减肥，是每个胖子一生的事业！为什么？因为脂肪总是减减减，减不掉啊！！你总在感叹，别人怎么吃都瘦，而你就喝口水都会胖，但你仔细想想，你喝的水是不是奶茶、可乐。。。。。……被退学的4岁自闭症娃，回归校园！2个月康复。。。成都西南儿童医院你口袋里的医生朋友育儿科普、医生讲堂、在线问答回归校园的小朋友叫豪豪，4岁半，孤独症谱系障碍伴随多动症。在短短2个月的干预……