八卦掌无论是徒手套路还是器械套路，各种掌法、身法、器械方法等等，都是在走转行进中进行的。所以，八卦掌练习的基本内容是在下肢的各种步法运用中完成的。同时，在练习八卦掌的始终，趟泥步和摆扣步都是主要的步法，其外在运动表现形式分为直行和走圈两种。
　　1。直行练习
　　直行是八卦掌步法练习的一种。在八卦掌的步法练习中，以直线为运动的直行是练习套路的基础。在直行练习中，所运用的步法为趟泥步，趟泥步是“步”的基础。练习时要求上体正直，两腿弯曲，一腿向前迈出，另一腿擦前腿脚踝内侧前进，前脚掌和脚跟平落地面，脚趾抓地。两腿交替前进，轻松自如，稳如泰山。同时，要注意上体放松，呼吸自然。速度适中，重心好摊冬在支撑脚，虚实分明。下肢运动要有一定的节奏感。做到轻抬平落，步灵身轻。
　　2。走圈练习
　　八卦掌的基本运动形式是走圈。走圈是八卦掌的主要步法练习方式。在走圈练习中以趟泥步为主，走转变换中又以摆扣步来改变动作方向和路线，两种步法相结合来完成走圈练习。另外，八卦掌的走圈大小无一定限度，因人或空间而异。其走圈的步数以八步为一圈较为合适。同时，在练习走圈时，要求步法足落平稳，扣摆清楚，虚实分明，行步如趟泥，前行如坐轿，出脚要摩胫（两脚踝关节相贴而过）。在走圈时，内脚直进，外脚内扣，两膝相抱，不可敞档（图353033）。

八卦掌走圈练法之八卦掌入门走圈图解教学八卦掌无论是徒手套路还是器械套路，各种掌法、身法、器械方法等等，都是在走转行进中进行的。所以，八卦掌练习的基本内容是在下肢的各种步法运用中完成的。同时，在练习八卦掌的……筋一旦变“硬”，人就会老的快，一套“护筋。。。编辑：新经络公众号从小时候站直就能轻松摸到脚尖，到年纪大了弯腰都非常困难，“筋”的老化，是身体衰老的重要标志。其实，“筋”老化不仅让柔韧性变差，还可能连累身体其他部位。另……浑圆桩练法详解不想只练桩功而想系统学习形意拳，就应该先站好无极桩然后练习浑圆桩和三体式。浑圆桩一、起式两脚平行站立，双足等同或略宽于肩，足趾似微抓地面，身体略微后靠，命门稍……秘传6步夺命功，通身功详细图解（四）臂近于侧平举（图89），右手握拳由右向左击打左胸，左拳经左向后、向右击打右背部，拳之击打部位是拳眠，同时口发“嗨”声，胸背向外用力鼓起。（图90）图83……易筋经不传之秘！给自己定个小目标，每天练。。。在学习武术的时候，常常勉励自己：“咬咬牙，再坚持一下，胜利的曙光就在前面！”无论是生活中，还是在练习武术的时候，我们都会遇到很多困难。正如那句话所说：“人生不如意之……想瘦肚子，用白术大黄汤效果还是很好的想瘦肚子，用白术大黄汤效果还是很好的它的作用机理是什么？为什么能减肚子？这是大家最有疑问的地方之前文章虽然有写过机理，但是没有讲其来源胖人多湿，……南少林嫡传功法！刚柔相济，附上呼吸秘法中华民族有着五千多年的文明史，它的生生不息，一脉相承，环顾全球，罕有其匹。现代化大潮的冲击，让人们越来越感受到了传统文化的重要性。于是极力保护和弘扬它们。在物质文化方面当……徒手腹肌训练动态图从简单、中等到困难，分为三个难度，适合不同人群！简单仰卧交替脚跟接触仰卧屈膝举腿侧卧举腿卷腹仰卧……筋长一寸，寿延十年？7组拉筋动作，消除全身。。。寻医问药2018080518：01：01人们一旦上了年纪，腰酸背痛的毛病就会不请自到，所以不少中老年人开始注重养生。经常听到人们提到“筋长一寸，寿延十年”的说法，其实这种……空腹把它喝了，一小时就能排出三公斤黑臭的。。。大家好，我是糊糊小妙招什么是宿便？宿便是存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。宿便不属于医学概念，宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，并没有科学依据，很多专排……合练贴墙功、扭腰功，拉筋，三功合练，调节。。。对于合练贴墙功、扭腰功的养生功效，如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，比这三者单方面练习所收到的效果更好。这是因为前两者以练肾气为主……双盘腿竟有如此惊人好处，看完惊呆了1。双盘人人可练，即使60岁开始练起，2。双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3。如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。……