鞭子劲：
　　孙氏形意拳有三个特点：一是单重；二是鸡腿力；三是鞭子劲；根据锻炼心得说一下鞭子劲。鞭子劲是一种杀伤力很大的劲力，也叫透劲，一击之下力道往里渗透，很容易把人打成内伤。明劲也好，暗劲也罢，最终所要达到的形势不过是鞭子劲。
　　想要练出鞭子劲首先要把全身各个关节练开练活，做到节节贯通。练习的方法有：压肩，绕肩；下腰，涮腰等。其次要去除拙力（僵劲）；拙气。这就需要按正确的方法苦练三体桩，站到僵劲去除，灵劲上身，内气鼓荡。
　　所谓鞭子劲通俗的说就是甩鞭子时所展现的劲力，我们有人看到过一些赶车的老把式，鞭子甩起来又圆又响，这边是鞭子劲了。还有我们都用“苍蝇拍”拍过苍蝇，也属于这类劲法。
　　形意拳的练法多属于走翻浪劲，说白了就是练鞭子劲。而打法则是不翻不钻一寸为先，求得是近距离，短平快。但是鞭子劲练成了，发直劲也是鞭子劲。这就是形直而意（气）圆。
　　真正的鞭子劲并不表现在形式上，就是普通的一个崩拳那也能把人打穿，打透。这就是鞭子劲的威力所在，也是形意拳的特色之一。
　　老师常教导练拳要做到把拳头扔出去，这就是对鞭子劲形象的描述。而形意拳讲究的是整体之力，进一步说应该是把身体扔出去，身体就是一个拳头。我们看过泰森的拳击视频，出拳时扔拳头的形式很明显，并且每一拳都是在身体快速移动中来完成的，这与形意拳打法技术不谋而合。
　　练习形意拳一定要把劲力练出来，我们所说的六合实际上就是混元劲，也可称为鞭子劲，炸力，透劲。这是在去除拙力，拙气，身体内外高度相合，筋骨放开节节贯通，丹田内气鼓荡，一触即发后形成的。
　　十指做俯卧撑易筋的好方法：
　　拳术之道，内练一口气，外练筋骨皮。可见内外兼修才是全面的修为之法。形意拳最重间架结构的稳固结实，家师常说：只有站桩达到推拉不动，才有动手的能力，否则人家一个迎击就把你打散了。
　　要练出结实的间架结构，必须易骨易筋，也就是筋骨强硬，富有弹性。手臂筋骨的练法，最有效的是十指做俯卧撑。它能使你手臂上十根筋变得粗壮，结实，握力大增，在实战中起到抗击打的作用。
　　练习的方法有两种，一是直接的俯卧撑，十指张开，成握球状，十指指肚着地，动作易慢，起呼落吸；另一种方法是“铁牛耕地”。如果持之以恒，三五个月即可使筋骨变硬，力道大增，为站桩时抻筋拔骨打下坚实的基础。

形意拳半步崩拳什么样？怎么练？（精辟）郭云深（18201900年），直隶深县马庄人，家不富足，力食四方，兼访名师，拜孙亭立先生为师练八极拳。孙亭立先生见郭云深学拳已成，便让他去山西李老能那里拜李老能为师学形意拳。当……想学八卦掌趟泥步，看这一篇绝对有收获趟泥步特点前脚似趟水，后脚如拔泥，如同在泥地和冰面行走。直线趟泥步要领两脚面抬起和落下时，均保持与地面平行，尽可能保持在5厘米高度。后脚拔起时脚跟下压，如拔出……坚持踮脚尖，会给身体带来哪些好处？很多你。。。很多人在被嘲笑个子低时，总会不由自主地踮起脚尖，来冒充一下身高。但你知道吗踮脚尖这一个小小的动作也能帮我们达到健身减肥的效果，这是有史可考证的，“郭踵以利胸中”中的“郭踵”说的……健身功法白鹤双泉坐，内气壮大，有益于。。。白鹤双泉坐白鹤双泉坐系静功，用封穴勒关法使其内气壮大，有益于提挈精气，还精补脑，对于练功有素者，可以快速提高功力。对于初通周天者，将使其丹田之气壮实，有利于开关通塞……武当内家武法的第一步修行功夫：金锋抖肘下。。。金锋抖肘作为武当功夫的第一步修行功夫，他的修行方式方法是古之师真法祖历经修为而创编，非常的高深。按古传的“形中寓法”而言，他可以很好的启动人体的金气，让人更加聪慧健康。金气是什……鞭劲十指做俯卧撑易筋的好方法鞭子劲：孙氏形意拳有三个特点：一是单重；二是鸡腿力；三是鞭子劲；根据锻炼心得说一下鞭子劲。鞭子劲是一种杀伤力很大的劲力，也叫透劲，一击之下力道往里渗透，很容易把人打成内伤……练太极拳多年不会开胯？开字诀先传一胯！在以上的文章里谈到过，太极拳的力主要是结构力。这种结构力最重要的来源是来自于大地的反弹力，因此，太极拳的动作必须能够把自身的结构调整得和大地连成一体，而要做到这点，胯开没开极其……每天坚持“踮脚尖”10分钟，身体发生这4大“。。。上班族如果一整天工作里面非常忙的话，可能在上班的十个小时里完全不能离开你的椅子，晚上下班站起来后，感觉两条腿非常麻木和肿胀，连走到停车场的力气都没有了。想短时间内缓和这种……峨嵋铁臂金刚掌修炼法铁臂金刚掌是峨嵋铁臂金刚捶拳派的绝技之一。其功法精绝，形神合一，内外兼修，药功相催，培元固本，集功理，药法，技击于一体。待功力笃实，便有举手开砖，吐掌碎石之……【转】李氏减肥散（李芳祥全息汤研究所？奉献。。。李氏减肥散（李芳祥全息汤研究所奉献）人参现代药理研究证明：人参对大脑皮层的兴奋过程有加强作用，具有抗疲劳及强心利尿功能，同时兴奋肾上腺系统，可使肥胖病人的物质代谢增……武当绵掌内功7式动态教学！练成可穿金摧石，。。。武术文化中体现了中国古代天人观、形神统一观、阴阳学说的辩证法思想及气理论，再现了中国传统的思维方式；自强不息是中华民族之魂，也是武术之魂。实现中国武术自强须坚守中国武术的……久坐族必备保健操久坐族必备保健操1、扩胸运动坐着时耸肩弓背对腰部产生的压力很大，容易诱发腰痛。可以每隔30分钟做一次扩胸运动，能有效缓解腰部疲劳。首先，按下图所示跪坐，直视前方，后……