白鹤双泉坐
　　白鹤双泉坐系静功，用封穴勒关法使其内气壮大，有益于提挈精气，还精补脑，对于练
　　功有素者，可以快速提高功力。对于初通周天者，将使其丹田之气壮实，有利于开关通塞
　　准备勢：双盘，单盘或散盘坐法，双手松松按在膝上，弯颜蹲下，须臾升身，前挺胸而
　　微仰头于后，后闭夹脊双关，随着双臂向上抬起，双肘往后微微掮动35下。伸腰、放
　　练功势：坐勢端正，腰脊直而不僵，双目垂帘，舌抵上膠，含胸拔背，虚灵顶颈，眼观
　　鼻，鼻观心，双手放在气海穴前，阳掌平舒，左手在上，右手在下，四指并拢相选，然后拇
　　指相对，两食指向上，与拇指扣环。两拇指须得轻微相触，既轻松，又自然
　　呼吸要自然含育，不调息则息自调，放弃一切繁琐杂事带来的妄想杂念。全身放松，当
　　寂而生明，神气相抱，再进行“返观内照”，意想着有一股泉水从遥远处流来，从气海穴而
　　人，云蒸气胸，温煦和暖，渐渐手臂化成两殷流泉，从肩峰缓缓流下，在手心里汇成一股，
　　流向丹田。而在会阴处，筑有一堤，阻挡水行。当整个丹田、手掌全被流水灌满时，内气也自然地得到聚蓄。逐渐内气饱满而鼓胀，再把堤坝移向夹脊，逐而大椎、玉枕，封穴勒关
　　使其内气在经脉中聚蓄、激荡，扩张穴位脉络。到了玉枕关，更须慎而守之，头徵向后仰
　　些，自然封住穴位，让内气在餐脉里温煦熏聚蓄，有利于脏腑的濡润涧，也为进一步还精补脑

形意拳半步崩拳什么样？怎么练？（精辟）郭云深（18201900年），直隶深县马庄人，家不富足，力食四方，兼访名师，拜孙亭立先生为师练八极拳。孙亭立先生见郭云深学拳已成，便让他去山西李老能那里拜李老能为师学形意拳。当……想学八卦掌趟泥步，看这一篇绝对有收获趟泥步特点前脚似趟水，后脚如拔泥，如同在泥地和冰面行走。直线趟泥步要领两脚面抬起和落下时，均保持与地面平行，尽可能保持在5厘米高度。后脚拔起时脚跟下压，如拔出……坚持踮脚尖，会给身体带来哪些好处？很多你。。。很多人在被嘲笑个子低时，总会不由自主地踮起脚尖，来冒充一下身高。但你知道吗踮脚尖这一个小小的动作也能帮我们达到健身减肥的效果，这是有史可考证的，“郭踵以利胸中”中的“郭踵”说的……健身功法白鹤双泉坐，内气壮大，有益于。。。白鹤双泉坐白鹤双泉坐系静功，用封穴勒关法使其内气壮大，有益于提挈精气，还精补脑，对于练功有素者，可以快速提高功力。对于初通周天者，将使其丹田之气壮实，有利于开关通塞……武当内家武法的第一步修行功夫：金锋抖肘下。。。金锋抖肘作为武当功夫的第一步修行功夫，他的修行方式方法是古之师真法祖历经修为而创编，非常的高深。按古传的“形中寓法”而言，他可以很好的启动人体的金气，让人更加聪慧健康。金气是什……鞭劲十指做俯卧撑易筋的好方法鞭子劲：孙氏形意拳有三个特点：一是单重；二是鸡腿力；三是鞭子劲；根据锻炼心得说一下鞭子劲。鞭子劲是一种杀伤力很大的劲力，也叫透劲，一击之下力道往里渗透，很容易把人打成内伤……练太极拳多年不会开胯？开字诀先传一胯！在以上的文章里谈到过，太极拳的力主要是结构力。这种结构力最重要的来源是来自于大地的反弹力，因此，太极拳的动作必须能够把自身的结构调整得和大地连成一体，而要做到这点，胯开没开极其……每天坚持“踮脚尖”10分钟，身体发生这4大“。。。上班族如果一整天工作里面非常忙的话，可能在上班的十个小时里完全不能离开你的椅子，晚上下班站起来后，感觉两条腿非常麻木和肿胀，连走到停车场的力气都没有了。想短时间内缓和这种……峨嵋铁臂金刚掌修炼法铁臂金刚掌是峨嵋铁臂金刚捶拳派的绝技之一。其功法精绝，形神合一，内外兼修，药功相催，培元固本，集功理，药法，技击于一体。待功力笃实，便有举手开砖，吐掌碎石之……【转】李氏减肥散（李芳祥全息汤研究所？奉献。。。李氏减肥散（李芳祥全息汤研究所奉献）人参现代药理研究证明：人参对大脑皮层的兴奋过程有加强作用，具有抗疲劳及强心利尿功能，同时兴奋肾上腺系统，可使肥胖病人的物质代谢增……武当绵掌内功7式动态教学！练成可穿金摧石，。。。武术文化中体现了中国古代天人观、形神统一观、阴阳学说的辩证法思想及气理论，再现了中国传统的思维方式；自强不息是中华民族之魂，也是武术之魂。实现中国武术自强须坚守中国武术的……久坐族必备保健操久坐族必备保健操1、扩胸运动坐着时耸肩弓背对腰部产生的压力很大，容易诱发腰痛。可以每隔30分钟做一次扩胸运动，能有效缓解腰部疲劳。首先，按下图所示跪坐，直视前方，后……