我二十年前于青海工作时，得一位老武师传授一搓手功法。多年来坚持，
　　自身与亲友大得益处，现献给读者，请君一试。
　　此功法简便易行。做功时十指相合于胸前，掌指向前上；用两手鱼际
　　处相互摩擦，逐渐加快。当感到灼热时即嗅到淡淡的臭氧味（人体发出的阴
　　电）。将灼热的两手鱼际处迅速地贴按于两边太阳穴上。待热感消失，再重
　　新按上述方法搓热贴附，如此反复数次，适可而止。每日坚持，想做就做，
　　不拘时间间隔长短，不讲究身形姿势，以搓灼鱼际贴附穴位为准。长期坚持
　　即可起到防治头痛、头晕、明目健脑的健身效果。
　　春秋两季人易得感冒，用此法贴附灼热迎香穴可以预防感冒。
　　旅游疲惫、工作劳累、长期久坐者，在入睡前围被而坐，搓灼双手鱼
　　际分别贴附左右肾俞穴、八髎穴（手要紧贴皮肤）。并由上而下地分别用鱼
　　际搓按命门至长强穴之间的腰椎骨节，待感到发热即止，可以解除疲劳，帮
　　助入睡。
　　一旦在工作、运动时不慎扭伤筋腱，肌肉痛楚，都可把双手搓灼热紧贴
　　患处，有活血止痛之效。
　　我自练功以来从未患感冒，头痛，头晕，两眼视力保持在1。5。久坐劳累
　　即按法自医，从不腰痛，多年来传授多人都有收效。
　　搓手功法无论坐、卧、行走都可施行，而且不用专找场地专心致志地去练，
　　很方便也很随便，在生活中能见缝插针，办公桌前，看电视、等候车船时，
　　都可练习，实在是一种简便易行的健身良方。如有志者常年坚持搓双手鱼
　　际，此处就能具备一定的功力，除了自医得益外还能够造福他人，遇有同
　　事、亲友腰背痛楚，肌肉、筋腱等软组织轻度扭伤，君即可施搓手功法之术
　　为人解患。
　　本文来源：《武术健身》（名家功法特辑）

我学练太极拳的几点心得体会和对太极拳运动。。。刘振年201211一、我学练太极拳的几点心得体会：我不是太极拳的名家和高手，也未受过名家的指教，更不是某家某派太极拳的承传人。只是自1981年离休后有了闲暇时间，为了强身……沧海一声笑道家功夫教学展示之摇橹功摇橹功，是换劲功夫的一部分，主要是练习脊柱的抻拔与脊柱的鞭劲和你撑劲，动作要求：1、前腿弓，后腿绷；手臂基本伸直又不完全直，手臂不发力，腰肌不发力，基本靠脊柱发力。……浅谈丹田修炼罗山主注：本文作者小李无刀，文章短小，但言简意赅。修炼传武，丹田是绕不过的坎，下面浅谈丹田的有关问题，供参考，不当之处，欢迎指正。1。何谓丹田丹田，本是道家名……开边筋，“小金钩抓地”古传太极拳下盘。。。开边筋的单操是“小金钩抓地”。接触婴幼儿，观察其独特“劲力”：在“争夺”食物时表现明显，“夺得”食物即送入口中。整个过程，虽小胳膊小腿，却活劲充沛，整劲完美。但婴幼……拳学真轨今天早上偶然看到李小龙当年的一位姓梁的师弟写的回忆文章。他和李小龙是同学，也是喜欢练拳打架的主，听说李小龙能打，就和人家约战，结果还不知道怎么回事就被李小龙……六合心意拳内功，乃内家拳之鼻祖，传系南宋。。。六合心意拳内功，乃内家拳之鼻祖，传系南宋岳飞首创六合心意拳，乃内家拳之鼻祖，传系南宋岳飞首创。此六合心意拳内功系根据山西省戴文俊家传拳谱和姬隆风祖师留下之拳论……王映海传戴氏心意拳“身法六要”（图解）身法与劲力所谓身法六要，是指构成身法的六种动作：鸡腿、龙身、熊腰、鹰膀、猴背、虎豹头。这六种身法各有其妙，鸡腿取其独立之能，龙身取其活跃之态，熊腰取其力大之势，鹰膀取其扑……八段锦【第二式】左右开弓似射雕调身重心右移，左脚向左迈开一步，大致两肩宽，双腿屈膝下蹲成马步，两手自体侧拢气上升，抬至胸前交叉，左手在外呈剑指，右手在内握固。接着向左做拉弓状，剑指指尖向上，转头凝视远……3个简单健身动作，床上就可以锻炼，强化生殖。。。随着社会的文明与进步，对科学文化的普及，使得我们对自身身体的了解也不在神秘，科学健身已成为大多数人日常的一部分，除了锻炼我们的肢体之外，是不是也能有针对性强化生殖器官的呢？健康……瑰宝八卦连环腿（下）左右穿手踢腿：接上势，动作不停，右腿下落足着地，左步往左掰步，身体180度转身，两手不动，目视前方。（图114）动作不停，左足尖往左转，同时左手由下向上再往左划一小……“喝水都长胖”，奶奶教我的减肥土方子，7天。。。哈喽，大家好！欢迎大家来到最新一期的闪闪哥哥课堂。每天给大家分享不一样的知识供大家学习。阅读本文前，请您先点击上面的“时尚闪闪哥哥”，再点击“关注”，这样您就可以免费收到文章了……搓手功法（作者：邢卫国）我二十年前于青海工作时，得一位老武师传授一搓手功法。多年来坚持，自身与亲友大得益处，现献给读者，请君一试。此功法简便易行。做功时十指相合于胸前，掌指向前上；用两手鱼……