调身
　　重心右移，左脚向左迈开一步，大致两肩宽，双腿屈膝下蹲成马步，两手自体侧拢气上升，抬至胸前交叉，左手在外呈剑指，右手在内握固。接着向左做拉弓状，剑指指尖向上，转头凝视远方，拉至极致，开弓如满月，停顿片刻。两腿直起，两手臂伸展向下划弧拢气，还原体侧，目视前方。再换右侧，重复如上动作。左右交替6～9次。
　　调息
　　逆腹式呼吸，两手上升时吸气，拉弓时呼气，拉弓如满月停顿时屏息。
　　调心
　　左右拉弓时，目光凝视远方，如弓箭伺机待发，体会左右抻拉、心胸开阔的感受。
　　操作提示
　　左右开弓时，做弓箭手与剑手之手臂处在同一水平线上，形成左右对拉力，如同拉弓射箭。马步高度可因人而异，视情况调整，注意保持腰背中正竖直姿势。
　　主要作用
　　左右开弓可以舒展肺经、心经、心包经三阴经经气，提升心肺功能，因而该式具有较强的宽胸理肺强心的功效。且可改善气滞上焦所带来的胸闷、憋气等症状。适用于长期伏案工作、心肺功能较差、驼背等人群。
　　选自《中国医学气功学会推荐功法》第二辑

我学练太极拳的几点心得体会和对太极拳运动。。。刘振年201211一、我学练太极拳的几点心得体会：我不是太极拳的名家和高手，也未受过名家的指教，更不是某家某派太极拳的承传人。只是自1981年离休后有了闲暇时间，为了强身……沧海一声笑道家功夫教学展示之摇橹功摇橹功，是换劲功夫的一部分，主要是练习脊柱的抻拔与脊柱的鞭劲和你撑劲，动作要求：1、前腿弓，后腿绷；手臂基本伸直又不完全直，手臂不发力，腰肌不发力，基本靠脊柱发力。……浅谈丹田修炼罗山主注：本文作者小李无刀，文章短小，但言简意赅。修炼传武，丹田是绕不过的坎，下面浅谈丹田的有关问题，供参考，不当之处，欢迎指正。1。何谓丹田丹田，本是道家名……开边筋，“小金钩抓地”古传太极拳下盘。。。开边筋的单操是“小金钩抓地”。接触婴幼儿，观察其独特“劲力”：在“争夺”食物时表现明显，“夺得”食物即送入口中。整个过程，虽小胳膊小腿，却活劲充沛，整劲完美。但婴幼……拳学真轨今天早上偶然看到李小龙当年的一位姓梁的师弟写的回忆文章。他和李小龙是同学，也是喜欢练拳打架的主，听说李小龙能打，就和人家约战，结果还不知道怎么回事就被李小龙……六合心意拳内功，乃内家拳之鼻祖，传系南宋。。。六合心意拳内功，乃内家拳之鼻祖，传系南宋岳飞首创六合心意拳，乃内家拳之鼻祖，传系南宋岳飞首创。此六合心意拳内功系根据山西省戴文俊家传拳谱和姬隆风祖师留下之拳论……王映海传戴氏心意拳“身法六要”（图解）身法与劲力所谓身法六要，是指构成身法的六种动作：鸡腿、龙身、熊腰、鹰膀、猴背、虎豹头。这六种身法各有其妙，鸡腿取其独立之能，龙身取其活跃之态，熊腰取其力大之势，鹰膀取其扑……八段锦【第二式】左右开弓似射雕调身重心右移，左脚向左迈开一步，大致两肩宽，双腿屈膝下蹲成马步，两手自体侧拢气上升，抬至胸前交叉，左手在外呈剑指，右手在内握固。接着向左做拉弓状，剑指指尖向上，转头凝视远……3个简单健身动作，床上就可以锻炼，强化生殖。。。随着社会的文明与进步，对科学文化的普及，使得我们对自身身体的了解也不在神秘，科学健身已成为大多数人日常的一部分，除了锻炼我们的肢体之外，是不是也能有针对性强化生殖器官的呢？健康……瑰宝八卦连环腿（下）左右穿手踢腿：接上势，动作不停，右腿下落足着地，左步往左掰步，身体180度转身，两手不动，目视前方。（图114）动作不停，左足尖往左转，同时左手由下向上再往左划一小……“喝水都长胖”，奶奶教我的减肥土方子，7天。。。哈喽，大家好！欢迎大家来到最新一期的闪闪哥哥课堂。每天给大家分享不一样的知识供大家学习。阅读本文前，请您先点击上面的“时尚闪闪哥哥”，再点击“关注”，这样您就可以免费收到文章了……搓手功法（作者：邢卫国）我二十年前于青海工作时，得一位老武师传授一搓手功法。多年来坚持，自身与亲友大得益处，现献给读者，请君一试。此功法简便易行。做功时十指相合于胸前，掌指向前上；用两手鱼……