《阴阳八盘掌》第一大式无极夹马式

　　阴阳八盘掌，在清代名“八卦学”、“阴阳八卦学”，俗通称“八盘掌”、“八卦掌”，还简称“八卦”。它形成略晚于形意拳、太极拳，与少林拳合称四大名拳。由于它内容丰富，运动形式有别其它拳术，早已引起了国内外武术界的瞩目。它产生于抗清组织在组织战斗队伍时的行军布阵之法（如八卦阵法），因而它在拳技套路的编排上，定有八个基木拳式（通称“八大式），每一个基本拳式作为母式，再由一个母式推演出来一组变式（通常是七个变式，也称“子式”或“小式”），共计有“八八六十四”个拳式，以取“八八六十四卦”之数。
　　阴阳八盘掌的技术形式，最显著的特征，是它的走转行动毫不停息、手法腿法步法身法变化多端、姿势时正时斜时转时翻时起时伏，并且各个动作组织严密和技法上纵横游击、左右盘旋，大有冲锋陷阵威力等一系列风格特点。因此，阴阳八盘掌的演练，给人以强烈的艺术感和实战感。
　　八卦拳不同于形意拳，形意拳的技法是直冲直进，没有像“趟泥”似地向前滑行的整体冲力是无效的；而八卦拳的技法，是在走转盘旋之中手腿并用，因此，就必须是步法上每一起腿要能“提”能“踩”能“勾”能“挂”能“踢”能“踹”，如果采用形意拳的“趟泥”步法，不用说“趟泥”的一腿无法起用各种腿法，就是连走转盘旋都要受到很大的限制了。
　　第一大式夹马式
　　（一）夹马式
　　（二）变式
　　（1）推托（2）带捋（3）搬扣（4）劈进（5）阴阳叠掌（6）揉球式（7）一掌劲
　　动作说明
　　（一）夹马式
　　起始：
　　两腿并立，两脚尖稍微内收，两脚间距约容一拳，身体自然正直，头、颈正直，两肩下沉并稍微旋内，两臂下垂，两手仲掌（指尖向下）将两掌掌心附着于两大腿外侧，两眼向前平视。（图1）
　　站桩：
　　上体和头、颈动作：
　　头、颈正直，顶轻微上提，面部和颈项肌肉放松，口唇自然闭合，两眼平视时视力内收，鼻肌和两耳耳肌力求放松，舌抵上腭，两肩肩关节略伸并稍微旋内，前胸轻微后移，背部圆撑，膈肌无论呼气或吸气都要有所下降，腰正直，腹肌放松。
　　上肢动作：
　　两前臂旋外将掌心翻向前，屈肘（接近平屈）并将两的臂内收至于两掌掌心向上、指尖几乎相接（这时两掌正在脐前）。由此，两掌向上至胸前分向两侧平面划圆，最后仍至胸前（当两掌划至半圆时，两学掌心翅向下方。在继续划圆至两腰隙时，两掌掌心再翻向上方），由此，两掌再向上经口、奔向前上方、前下方刘半圆最后落于口的前方，掌心先向口、鼻后向前方，指尖向上，揩尖高与眉齐，两掌拇指间距约一掌以上，两肘保持屈曲约45以内。
　　下肢动作：
　　左脚向左开步，两脚间距容上体平面的两肩外缘，两腿屈膝下蹲介于全蹲和半蹲之间，两膝向内移位，两膝相距约一掌左右，两膝向的位置不超过两脚脚尖，身体重心落于两腿正中。
　　以上三方面的动作同时匀称地进行。（图2）
　　【站桩要点】
　　做桩时，要使臂、腿、手、足、腕、时、肩、髖、膝、踝和头、颈、胸、腹、腰、背等各处的动作逐渐做到同时进行。这里，翻掌划圆、屈膝下蹲和最后两掌落于口的前方，各关节的运动幅度是不同的。如屈肘起手和屈膝下蹲时，肘、膝关节的运动幅度要大于府的稍微旋内、前胸轻微后移和头、颈的仲直但是，动作进行时，即使是运动幅度微小的部分，也要使它们与运动幅度大的部分配合匀称，直至站桩姿式做好前，都不要停止它们的运动。
　　（二）变式
　　一个大式所属的各个变式，是在大式练习所产生的功力基础上进一步加以运用的式子。拳技技术主要的一个方面是击打形式；在它形成技术动作的过程中，一方面形成动作的技能技巧，一方面提高身体的健康水平。特别是通过所谓“内家”、“内功”拳技的练习，除人体运动系统得到很好的机能表现，就是内脏系统以及意志、性格等，也都能获得完满的训练。阴阳八盘掌六十四式的组织安排，就是基于这样的要求而定的。
　　（1）推托
　　夹马式站好后，上体和身体两侧同时进行的动作如下：
　　右手推托：
　　上休微左转，头微左转；
　　右手原夹马式学型不变向正前下方推进，目随右掌的推进注视中指端的前方，右腿随转体。和推掌微屈膝，膝微向内移位，右脚保持原夹马式的脚步不动，此后，继右掌的推进原掌不变略向前上方托力（图3）；
　　左手原夹马式掌型不变，掌随上体的转动、右掌的推进和右腿的微屈膝，下落靠近右肘里侧，掌心稍向右，并在右掌托力时略做下按用力。
　　左手推托：
　　上体微右转；
　　左掌向前上方推进，并在推进后复向前上方托力，左腿随转体和推掌徼屈膝，膝微内移，左脚脚步不动，目视左掌中指端的前方；
　　右掌在左掌托力时微下按，掌与左肘齐平（图4）。
　　以上左、右手的推托动作反复进行，次数以周身协调得力后为止。
　　【要点】
　　推、托都要求发出掌力。不过，所发的掌力不是一掌一臂的局部用力，而是上体和四肢全部动作一致协调下的运用掌力。这种发力方法，是在通过桩法练习取得整体性的功力基础上进行的。
　　【攻防】四手有外格，出手为攻；一般攻对方华盖穴。应用要活掌可上下变化方向达到声东击西。
　　（2）带捋
　　继上式，上体和身体左、右两侧同时进行的动作如下：
　　右手带捋：
　　上体左转45，头随之转动；
　　原“左手推托的右掌变爪落于胸前，爪由下落的胸前位置向右向后划弧带捋（这时正是中的“上体。。。。复向右转45。），右胯微屈（左胯与之同屈），右膝微屈内移，目视右爪移动范围的前方；
　　左手原掌型不变，随上体的转动和右爪的带捋以掌缘附着于右爪虎口处。（图5）
　　左手带捋：
　　上体右转45，头随之转动；
　　右瓜傀指成赏由原带捋位置向左向后划一掌大小的半圆，最后将掌缘附着于左爪虎口处；
　　左掌变爪由右掌上向前向左向后划弧带捋（这时正是中的“上体。。。。复向左转45），左胯微屈（右胯与之同屈），左膝微屈内移，目视龙爪移动范围的前方。（图6）
　　以上左、右手的带捋动作反复进行，以周身协调得力为止。
　　【要点】
　　带捋用力除周身各处的动作协调一致外，得力处还须借助上体的转动。
　　【攻防】借对方打来的拳掌之力，顾式左右带捋对手。
　　（3）搬扣
　　继上式，上体和身休左、右两侧同时进行的动作如下：
　　右手搬扣：
　　上体左转近60并向左微倾斜；
　　右手变爪经胸前上方向右后划半圆弧（一个前臂大小）扒力一手法上称作“搬扣”，目视右爪起止的方向；
　　左爪不变，随上体的转动、右爪的划弧扒力向右刘弧靠近右肘里侧的下方，左膝微屈内移。（图7）
　　左手搬扣：
　　上体右转近90并向右倾斜；
　　右爪随上体的移动向左向下经左手下刘弧（一个前臂的大小）接近左肘里侧下方，右膝微屈内移；
　　左爪由右手。上面向前向上向左向后下划弧（一个前臂的大小）扒力，目视左爪超止的方向。（图8）
　　以上左、右手的搬扣动作反复进行。
　　【要点】
　　搬扣用力仍是以周身各处的动作配合爪力进行。
　　【攻防】上手抓提，下手侧推关节，使形成反关节。
　　（4）劈进
　　继上式，上体和身体左、右两侧同时进行的动作如下：
　　右手劈进：
　　第一细节：
　　上体微右转，目视左斜前方；
　　右手由爪变掌，右臂上拳，前臂旋外，右掌指尖向上，虎口向后，腕路上提（即手略内收）；
　　左手也由爪变掌，左臂胸前平屈，左掌掌心向右接近右腋的前下方，左膝微屈内移。（图9）
　　第二细节：
　　上体微左转并向前倾斜；
　　右臂伸肩、伸时（保持最小的曲度）以掌向前下方劈落，右膝微屈内移，目继原注视的方向注视右掌劈落的部位；
　　左掌由原腋前位随上体转动移位于胸前平凤位，掌心、指尖的朝向不变。（图10）
　　左手劈进：
　　与右手劈进的两个细节方法相同，只左右相反。（图11、图12）
　　如上，左、右手的劈进动作反复进行。
　　劈进的劲力是周身各处的动作配合手、臂集中在小指掌缘处的力量。
　　【攻防】下手为格或捋，上手下劈对手腰侧，或胸部。
　　（5）阴阳叠掌
　　继上式，上体和身体左、右两侧同时进行的动作如下：
　　右手叠掌：
　　上体左转约90；
　　右手原掌型不变，前臂旋外，上臂下落，右掌落于胸前下方，常心向上，掌根突起，指尖指向前下方，右肘微伸，右掌掌根向正前方挺进，右膝微屈内移；
　　左于原掌型不变，肘半平屈并先微旋外而后旋内，左掌于时旋外时掌心翻向上、而后于肘旋内时复翻向前，当左掌移至胸前时，覃心向前，指尖向上，掌根与右掌根相对，间距一掌左右，目视两掌中间的前方。（图13）
　　左手叠掌：
　　上体右转约90；
　　右射半平屈，前臂旋内，掌向右上方划弧至胸前，掌心向前，指尖向上，右掌根与左掌根相对，间距一掌左右；
　　左前臂旋外，掌进至胸前下方，掌心向上，掌根突起与右掌根相益，指尖向前下方，在肘微伸，左掌掌根向正前方挺进，左膝微屈内移，目视两掌中间的前方。（图14）
　　以上左、右手的叠掌反复进行。
　　【要点】
　　左、右手的迭掌，都婴经过一个两掌指尖的弧形旋转和两草掌根相对而后挺进掌根的发力过程，因此称为“阴阳叠掌”。
　　【要点】
　　是两掌相对翻转时，随转体同膝等动作的配合，来增强一掌“挺进”之力。
　　【攻防】上掌外旋有格挡之意，下掌内旋有托腹或击阴之意。
　　（6）揉球式
　　夹马式站好后（此式不继上式），上体和身体左、右两侧同时进行的动作如下：
　　右手揉：
　　上体右转45；
　　右手原夹马式常型的掌指向前平伸（指尖随肘的动作转移），肘平屈，掌心向下，指尖向左，虎口与口相对；
　　左手前臂旋外，原掌型的掌指平仲，上臂下落，肘半平屈地将掌落于腹前，指尖向右与右掌掌心遥遥相对如抱球状，左膝微屈内移，目视两掌心相对中间的前方。（图15）
　　左手揉：
　　上体左转90，目由原注视的部位随转体向左移动至于“左手揉”动作的两掌心相对的中间前方；
　　右手由原平屈位下落，掌和臂微向右复向下向左划弧，掌心由向下转为向左最后向上，指尖最后向左，右掌最后至于腹前，右膝微屈内移；
　　左手由原下落位上拳上臂，肘平屈，前臂旋内，左掌边拳臂和转体微向右复向上向左划弧，最后掌的虎口与口机对，掌心向下，指尖向右。（图16）
　　以上左、右手的揉球动作反复进行。
　　【要点】
　　左、右手的揉球动作的两手划弧，连结起来是每一手各划一个圆周，加上转体、屈膝动作的配合，如同两乎合拍一球上下左右揉动一样。
　　揉球式的动作劲力，不是任何一个局部性的动作用力，而是四肢、躯干（包括头、颈）的整体协调一致性的运动力量。
　　【攻防】双手左右上下的格拦动作。
　　（7）一掌劲
　　夹马式站好后（此式也是由央马式开始），上体和身体左右两侧同时进行的动作如下：
　　右手一掌劲：
　　上体有转45，头、颈随之右转；
　　右肩旋外，右上臂微外展，右前臂旋外，原掌型掌心翻上，高与口齐，指尖向右，右掌成为“阴出”掌型，肘仍保持原有曲度，目视右掌指前方；
　　左手原掌型不变，随右上臂的外展、屈肘和转体时靠近右臂里侧，掌心向右，指尖向右前上方，左膝微屈内移。（图17）
　　左手一掌劲：
　　。上体左转90，头、颈随之左转；
　　右上臂微下落，右肩旋内。肘平屈，右前臂旋内，右掌掌心削向下，随转体靠近左肘里侧，掌心向左，指尖向左前上方，右膝微屈内移；
　　左肩旋外，左上臂微外展上举。前臂旋外掌心上翻，掌心向上，高与口齐，指尖向左，又变为“阴出”掌型，肘微伸，目视左掌指的前方（在上体左转中间右掌虎口与口相对时，左、右两掌的掌心正是相对）。（图18）
　　以上左、右手的一掌劲动作反复进行。收式时，在左、右换掌的“左、右两掌的掌心正是相对”时，在上的一掌前推、在下的一掌掌心翻向前也同时前推（略推向前上方与另一掌看齐），还成一个正面（面向南方）的夹马式。
　　【要点】
　　阴阳八盘掌有三个最基本的拳式，可以反映出它是最初创始时确定下来的拳式：
　　一是夹马式桩法，上面已经讲过了；
　　二是这里的一掌劲式；
　　三是第二大式变式里的最后一个变式“拨杠式”（拨杠式将于第二大式末加以说明）。
　　从上面大小共八个拳式的练习可见，在桩法取得功力基础之后，已经在不动步子的基础上将基本手法劲力逐一加以练习，然则，既是以“八卦”命名的一家拳技，其技法又是在不停止的走转形式下施用，那么，所使用的各种手法劲力，都要在什么样的姿势动作上去形成呢？实践证明，在走转之中是无法达成的；因而，阴阳八盘掌把桩法的练习放在首位，先打好整体劲力基础，再通过“定步”手法（如26各个变式）劲力的练习，最后以“一掌劲”这个变式作为本拳种基本手法劲力的基本练习。
　　今天人们都会看到，任何一家的八卦拳技，在走转之中几乎都是一掌向前（转圈时就向圆心）引伸，以便引手、接手、发手、发力。这样的话，这一手或这一掌的威力自何而来呢？
　　阴阳八盘掌在第一大式的变式最后（这里是第一个技法应变的锻炼）；安排有“一掌劲”的拳式，以增强这一手的威力。
　　由于一掌劲的这个含义，所以在拳式动作将要终了时，需要加以屈胯、坐腰（腰椎微内陷）、掌指挺力和周身一起“抱拢”地用力。如此，左右手的一掌劲动作反复进行，才会形成一手或一掌的功力。
　　玫防：下手有格挡反臂掌拍打内涵；上手有下按格推之意。