给一位朋友的建议（有关骑自行车长途旅行）

　　给一位朋友的建议（有关骑自行车长途旅行）
　　（2008050717：47：35）
　　引子：曾经在某个论坛里有位朋友，想骑车去云南。我在得知之后，就给他写了几点建议但由于我不是自行车运动的专业人士，所以所写的这些建议，难免有所疏漏。
　　如果你想骑自行车去云南的话，最少最少也得带5000块钱吧。所需要准备的装备：首先是要有一部好车子，搭配上水壶、车灯和简易修车工具〔扳子、剪子、螺丝刀、补胎料胶水、打气筒等〕；还需要帐篷和卧具什么的，装在防水大驮包里（别背着放在后托架上）；还可以随身带一挎包，装上通讯器材、指南针、地图、瑞士军刀、备用药品、手电筒等等；至于衣服吗，要讲究一点就用专用车手服头盔风镜手套，再准备好雨披等等其实我说的并不全面。
　　至于去云南，要多长时间才能到啊，就看你离云南多远了；不过，长途骑车，每天都不要骑行的过远。首先要照顾好自己的体能而不能超劳，每天的骑行距离最好限制在100公里以内（个人意见）特别提示：在每天的出行前，应该预先明确天黑之前的落脚地在哪儿只有预先给自己选好“驿站”，才能有效的避免因为估计不足或者体能不够而露宿荒郊野外（不过要是带着帐篷就不怕了，但在野外露宿的安全系数要低许多。）
　　你询问怎样才能在旅行的途中增加收入，我想这个就看情况了，给中途的店面打钟点工等等，不过挣钱并不太容易，也不算太难。我再补充一下：如果你选择穿越城市走，那么就可以随身带个本子，然后去中途各地的邮局收集邮戳，可以作为纪念。
　　唉，对了，我忘记说了还得带好换洗的衣服和鞋子。不过，去云南路途遥远，最好别一个人去有些危险，还是结伴的好。为了安全起见，可以带防身的刀具（但不是匕首，结实锋利一点的水果刀就成，切记刀刃的长度最好别超过横着的四个手指）；还可以带一把裁纸刀（要那种铁护鞘的，也能防身）害人之心不可有，防人之心不可无，路遇歹徒，你还能见义勇为呢。
　　你刚才说自己想带把军刺，我想那军刺，你最好别用留着自己收藏吧。要是你随身带着银行卡，卡上有足够的钱的话，身上的现金带1000也就差不多了但要每天用完及时的补充，身上零用的现金最好别带的太少（如果临时找不到刷卡的地儿，就麻烦了）。
　　我说了这么多，还是需要你自己好好想想，应该还有其他要带的东西。你想出去长途旅行是好事，但在出行前你要预先储备体能，从现在开始就应该锻炼身体，把体力储备充足，避免到时候体力不支。其实长途骑车很消耗体能的，不过远行前储备体能的锻炼不能过激，要循序渐进。要是在冬天，就别在室外进行长距离的骑车了锻炼和出行都不要进行，以免因为过量出汗而伤风感冒。平时锻炼体能，如果自己家里有骑车健身器，就先用它训练如果没有的话，举举哑铃也是储备体能的好方法。
　　罗嗦了半天，我忘记写食品了你可以带点火腿肠、压缩饼干、八宝粥、水果等等；还有给自己带充足的水是最主要的，随用随补充。我一般出去远行是带两个水壶一个小的，卡在车子斜梁的水壶架上，随取随喝；再带一个大的，装满水之后装在驮包里备用，留着往小水壶里补充水并且大水壶里的水也应该及时的得到补充，以确保有足够的水。
　　如果是穿行城市，就可以在路边买瓶装水不过，水壶必须带。长途骑车的话给自己带点食盐还有白砂糖，可以加在水中补充电解质。可以把白糖和盐加在另外的一个小饮料瓶子里，注意要清淡些不能过咸和过甜。每天就喝上几口，出汗多就多喝几口但是平时的饮水还是要以淡水为主，糖盐水只是一种补充体能的水。还要带点糖块，吃块糖可以补充体能，还可以防止因为低血糖而造成虚脱。
　　对了，我去年夏天出去了一次，一天骑车才走了80多公里就没带水壶，结果中途喝掉了6瓶纯净水，外加3瓶橙汁。结果因为天气热，喝的水都顺着汗跑了，中途没有去一次厕所。晚上回家，我才去的厕所，结果排出少量的尿都是深黄色的。然后我就又多喝了点水，让自己重新出了点汗和又去了三次厕所，直到排出的尿变成清色到这时候，身上才舒服了一些。
　　在长途骑行时最关键的除了饮水就是排尿，每天必须得把尿及时的排出来。如果中途因为出汗多没能及时的排尿那么晚上到了“驿站”和宿营地，必须让自己把尿液排出来。就是在晚上休息时，在临睡前多喝点水（但不能喝的过多），然后让自己排完两到三次尿后再睡觉。因为如果每天因为出汗多而没及时排尿，就会因为排尿不足导致体内的毒素淤积而伤害肾脏和秘尿系统。
　　好了，我写了这么多也就算把我自己掌握的知识都倾囊而赠了。你要是想骑车出去旅游，还是先阅读一些有关自行车远行的资料吧，这些资料在网络上就有，可以去百度搜索查一下；或者买本专业的书籍看看，肯定有收获的。
　　最后，祝你一路平安，胜利凯旋。