九峰子童子腿功（非童子身勿练）

　　童子腿功是仙霞岭武师九峰子先生所创。九峰子先生对武功最讲究功技合一，无功不成技，无技不为功。桶子铁布衫功主练人体的抗击力，而童子腿功则主练手，脚及全身的攻杀能力。
　　练习童子腿功，坚持月余，即获益匪浅。长期锻炼，能使腿与手的灵活相比，软如绵，硬似铁。软时如影随形，硬时力逾千斤。故而，练好本功，能有效地提高散手格斗技能。
　　一、怀心腿法
　　这原是少林派秘不外传的练法，用比较宽的软皮做好一个活套，扣在右脚脖子上。将一根长绳索一头系在皮套上，另一头穿过房梁横木（最好装一个空滑轮），再垂下地面，请人拉动绳子，使练功者的一条腿被迫吊起，另一腿独立。这样，辅助者每拉动一下绳子，练功者的右腿相应被吊高一次。不停地拉绳，吊腿，被吊腿坚持不落地。练功者可以让腿吊向自己的前面、后方、侧方等处，使腿各部分韧带都练到。支撑腿站立要稳。每天练功一次，约一小时为宜。不可急于求成，要循序渐进。练完右脚再练左脚（图1、2、3）。
　　此式主要练习腿的柔韧性及提高单脚站立的稳定性。练习两三个月后，脚可以放置在怀中从上往下打出去，故名“怀心腿”。
　　二、厉鬼画符法
　　这原是“鬼脚”功夫的入门练习方法。此法可以增强控腿能力，在实战中可使腿法变化多端。
　　1、画符凌空法
　　左脚支撑重心，五趾抓地，运气于左脚，使左脚象钉子一样站立不动。提起右脚，举向空中，运脚尖凌空画符写字。古代鬼脚练法包括咒法及符法，与六丁六甲有关联，比较神秘，我们不必模仿。只需选一篇短小精练的古文，如选《陋室铭》一文，用脚在空中书写一遍，横折有致，撇捺分明。将全文书写完毕后，才放下右脚，再换左脚。初时难免身摇体晃，腰酸脚疼，笔画凌乱。练了一段时间后必然顺利，脚象手一样灵活（图4、5、6、7）。
　　2、画符入地法
　　主要练习两足大趾的力量，功三后划地有痕，并可以用大趾点人穴道。这也是“鬼脚”入门二步功法，原也有咒法，符法，在此我们剥去其神秘外衣，将练法简化，同样可取得神效。双脚分开成人字桩，然后踮起右脚，以右脚大趾独立支撑地面；重心渐渐移向右脚，同样踮起左脚。这样、全身仅凭两大趾撑地。初时可扶桌而立，以后可以用两大趾向前后左右行走。呼吸及运气方法，采用古树盘根桩的阴阳通气法”。
　　待有一定基础后，左脚站立，用右朗的大趾在沙地中书写文字，写的越深越好。注意将气运至大趾。右脚趾写完一遍后，换左脚书写。尔后可以在沙中混入夹底泥（即白色的泥巴，粘性较大），待其凉干后用脚趾书写。也可以从松软的地上书写过渡到坚硬的地上书写，从在脚趾上缠布过渡到赤脚，直至能自如地划出小沟来，即为功成（图8、9）。
　　三、潜龙升天法
　　此法既练轻功（旋转的身法），又练腿功，能使全身柔软如绵，随意伸展而脚板却硬似钢铁。
　　右脚左脚交叉，盘腿而坐，臀部坐在脚后跟，全身重量放在两腿上。双手掌抱于丹田处。然后将气从涌泉提上百会，全身似飘浮失重，边起立边向左转。转够180时，双脚尖立地，感觉飘飘欲飞，上身极力上拔。转到360后，向下降，坐下成盘腿姿势，以上都为吸气。然后双手掌不用劲，缓缓向左右两侧推出，呼气，气从百会沉入涌泉，意念全身重如千斤。黑下接着，按上述要求向右转360。如此左右交替旋转练习。注意两脚板要灵活。提气时全身失重，沉气时重逾千斤（图10）。
　　练成此功，双脚力逾千斤，勾人人倒，踢人人跌。准备水桶一只，内装水十余斤。练功者左脚运气站在桌子边缘，右脚悬空。然后用左脚背勾住水桶提把，屈膝向上尽量勾提水桶。接着，右脚挺脚向前伸出水平，成弹腿状，脚高与腰平。之后，右脚向身后，向右侧伸腿，提举水桶。此功初时极为不易，不但水桶难以提动，就是左脚也不一定能站稳。随着功力加深，桶内的水可渐渐增加，能举六七十斤时，即为功成。此时用脚轻轻一拨别人，对手即可能被拨倒。如发力奋击，踢人如踢草，个个跌出。故名“千斤腿（图11、12、13、14）。