提高拳头力量的独特修炼法门（原创）

　　如何拳头打出整体劲力，对对方有摧毁之威力，达到一击必杀的效果，是功夫训练者的终极追求，今天把明极武道的独特训练方法公开，请有缘追求功夫实力者重视起来。
　　一、功能效果
　　1、浑身有用不完的劲力，精神抖擞。因为修炼从筋骨肌肉深层次刺激来达到训练目的。
　　2、能够打出整体爆发力。就是我们追求的整劲。
　　3、实战中发挥威力，打人重击力渗透效果。
　　4、训练出的劲力不僵化，安排的三循环微调生态法门，造就出液态流动力量。
　　二、训练程序与方法
　　（一）拳头俯卧桩。
　　1、俯卧静态桩：双拳齐肩宽，全身笔直如绳，腰不塌，肘臂背部形成铁三角构架，内部含劲，拳蹴地，肘大臂与小臂弯大于90度，小于180度，维持在120度左右即可，保持此势20分钟。
　　2、俯卧爆力撑：依上式姿势，原来弓态不变，身体整体下沉，臂弯沉到90度时，靠双拳力量整体爆裂弹撑起整个身体，回落依然俯卧静态拳撑式，接着做下一组重复动作，标准化情况下做到30下，功力就很不一般了。随着功力增长，次数递增。
　　（二）微调生劲法门一循环
　　1、内劲催生法：手指从小拇指始顺序一个一个指头向拳心内卷曲合拳，勿用拙劲，轻松自然劲卷曲，停个5秒含劲后，从大拇指顺序一个一个指头伸开，这个过程里一直含着劲力去做，手指握拳卷曲是从外向内的裹劲，手指伸开是从内往外的撑劲。
　　2、内力鼓荡法：以全身站势，依前法行功，撑劲伸开时要全身力量爆发，血脉、筋络、眼神都激发放射，随着功夫进展，扩充到握拳时全身力量去节节贯穿加力，遵守了动力守恒定律。
　　（三）洗髓搓手神运法
　　搓手功主练上肢抗干扰发寸劲之能力，以及整体左右平面对挣之能力，共两组四个动作。其中掌背相搓的一定要加上相撞的劲力，每一个搓手动作要一气呵成，上下贯通，每一个动作以能一气搓200个为达标。一定要记住，不能只用手臂局部之力，要加上背阔大筋、肋、腹、胯、裆、双腿、双足之力，整体而为。
　　（四）微调生劲法门二循环
　　1、错手错手搭劲：双手十指叉开，互为交错，劲力在双手指间活劲互错。
　　2、错手错手旋摇：错手姿势不变，左右旋摇缓劲，松活错手搭劲劲力。
　　3、对手对手撑松。双手十指相对内撑外松劲力运法。
　　4、对手对手旋摇，带动整个肘部三角左右旋摇。
　　（五）双拳撞击对撑法
　　以100为基数对撞，一是练内力劲力操运，拳头不会痛。二是练拳头硬度，筋骨皮都练到了。
　　（六）微调生劲法门三循环
　　1、柔化九式法：（1）提按式（2）挑托式（3）穿插式（4）劈砍式（5）内外云手式（6）掸摔式（7）波浪手式（8）绞滚手式（9）沉坠手式。
　　2、颤劲抖鬆法：以上九式手法惊抖训练。狗抖毛、鸡抖翎这种形式。
　　（七）疯狂拳击互搏法
　　1、空击法：连续组合拳法快速空击训练，注重速度和力度。
　　2、打靶法：陪练持靶游动逗引喂手，以各种拳法击打训练
　　3、实战法：组织针对不同类型对手进行实战对打，按实战要求去针对不同类型对手击打。
　　（八）注意要点：
　　1、训练中要力尽为止，要做到标准要求，不能打折扣。
　　2、外部辅助，用热水舒缓皮肤紧张，促进血液循环。
　　3、剧烈爆发力运动多注意休息，运动后一切动作舒缓。
　　4、此套程序安排科学严谨，动静结合、法简效宏、合理高效、万望珍视。
　　5、任何好的功夫，都来自刻苦训练，方法正确前提下，下苦功加上科学巧练，不成功都难。