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　　这一动作，最难，四肢相对于它来说，也属稍节的范畴，根节部位的放松真难。再则，本来就是很抽扯的事，“弓张圆满”，把“身弓”“张”到“圆满”，在刚开始，不用余力、拙力是不可能做到的，在外在的余力、拙力硬性抽扯到“圆满”为止，然后通过意念的调节，把他放送下来！然后经过上千次、上万次的修炼，达到自然而然。
　　谈到“修炼”，我们多说一句：“修”修养；“练”锻炼！
　　我们先说“修”，修养，既然是“养”，体现在动作上就一个字，“慢”，口传下来的也叫“慢练规矩”，既然是规矩，那就有一定的轨迹，“无规矩不成方圆”嘛。正确的轨迹好比是一个目标，从学艺那天开始，就是不断的向这个目标挺进的过程。很难，但只要静下心来，不断地在正确的道路上前进，日将月就，就会到达目标。讲到这儿，您才会理解，“龟兔赛跑”的真正含义。不过，只有把这个过程练到目标后，你才会把这个故事的故事真正的领悟，并且再用到自己的修养的过程中去，才会由“对”到熟练，由熟练到巧妙的境地。口传下来的口诀叫“慢而不驚”！这个“驚”是“敬”下面“马”的那个“驚”，竖心旁的“惊”带有的是内心恐惧的意味。这个“驚”是马受惊吓后，跃马奋蹄的时的状态。在那个状态的刹那，全身肌肉紧张。而这个动作在刚开始，全身肌肉肯定是紧张的，但通过修炼，逐渐达到放松的境界。只有放松了，在将来的战斗过程中，才会有“遇敌好似火烧身”的效能。

一个动作，几乎调全身现在很流行扶阳，其实扶阳不一定要喝四逆汤，也不一定要灸关元穴，只要找到关键处，往往一个简单的动作即有大效果。肾气虚弱、肾阳不足之人都喜欢吃补肾的药，其实，经常习练这个动作，就可……戴氏心意拳之桩功（7）（接上）这一动作，最难，四肢相对于它来说，也属稍节的范畴，根节部位的放松真难。再则，本来就是很抽扯的事，“弓张圆满”，把“身弓”“张”到“圆满”，在刚开始，不用余力、拙力……武林绝技阴手弹子拳阴手弹子拳为流传于江浙一带的朱氏武功之一。历代朱氏虽收而授，但知其全豹者甚鲜。此功最大特点即至刚至猛之中又带有一丝阴柔之劲，故名。功深者可袋砖碎骨……刍议太极拳的猫步与轻灵对于初中级太极拳练习者，不要动辄让他们刻意找轻灵，更不要弄什么猫步。所谓步如猫行、迈步临渊是对高级阶段功夫通达后状态的描述，是形容、比喻，是明家语言，是成功后的状态刻画，并非练……古传张三丰著的太极拳经！附太极全方位动态。。。武艺堂极拳经一举动周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而……武当秘传内家桩功，练好可助你功力大涨！武术桩功在传统武术的修习中，桩功也叫桩法、站桩、站桩功、桩势、桩步等，其名称虽然不同，其实是指同一个概念。它的原意是指通过四肢保持某一特定的姿势静止不动，精神内敛，调节意……【还阳卧：百练不如一卧】睡前还阳卧10分。。。【还阳卧：百练不如一卧】睡前还阳卧10分钟，温肾益气，安然入睡一整晚。著名养生大师南怀瑾说：养身三大事，睡眠是第一重要的。一个优质的睡眠应该在78小时，夜间1……徒手秘技：“螺旋”提升力量“在练习空手道出拳时，手臂的扭转有助于拳头沿着一条平直的路线出击。”已故的中山解释道，“这与枪管里有膛线（螺旋线）的原理是一样的。如果没有膛线，子弹出膛后就会不断地翻转并偏离预……为什么你越忙越胖？瘦龙健康，一个严肃的健康减肥研究者“唉，你最近日子过得不错哦，又胖了不少”“最近工作是不是太轻松了，又长了不少肉啊”“胖成这样，工作肯定不积极，生活中就是一懒……这个部位松开了，助你长寿无论男女，一般过了30岁以后，肾气都开始走下坡路。过了40岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，比如说掉头发、头发变……少林武功：先天罗汉拳十八手（中）炼气的桩。。。第七势仙猿摘果势1。两掌放下，自然垂于体侧，目视前方（图19）。2。五指并拢，撮指成勾手状；同时，左脚向前一步成左弓步，右臂向身后伸直，勾尖向上，左臂向前上方伸直，……气功长拳二十四式气功长举24式是根据《内经》“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”和汉代名医华佗的五禽戏、晋代名医葛洪《抱朴子》、西汉帛画导引图及有关前人的宝贵经验，结合数年来的实践体会创编出来的。……