引体向上做不起来？掌握科学的进步方法，你。。。引体向上是上肢肌肉训练最好的动作之一。这种多功能的自重训练能够帮助你构造漂亮的背部，同时改善燃烧脂肪的能力。最棒的是，引体向上是一个非常方便的动作，几乎不需要什么设备，所……
步行是很好的养生良方，也是最简单的健身方式运动是一种快乐众所周知，散步是一种十分有利于身心健康的活动，相较于跑步等运动方式，散步更加简单，基本不受年龄、体质、场地的限制，散步可以使全身的肌肉、关节等都得到适度的运……
“阴阳五行”之精戴氏心意拳之“武”。。。“阴阳五行”之精戴氏心意拳之“武”外“功”说了“太极”也八期了，我们暂放一旁，《习练戴氏心意拳》一文，谈到“戴氏心意拳寓‘无……
促睾必须大重量深蹲？学会1个变式，练出强大。。。导语深蹲是公认的练腿之王，但很多人都不能很好的掌握它，即便是知道深蹲的标准动作，由于其涉及关节、肌肉众多，也很难直观判断自己的动作，而颈后负重的方式也更加剧了这一情况，有……
太极拳诀窍：这才是太极拳的精髓，现在知道。。。太极拳身体的运动轨迹不是圆或弧。圆弧是圆的一部分，可以包含在圆中进行讨论。首先，我们把六个方向的力定义为“混合力”，即“混合力”的充分条件是它有六个方向：前、后、左、右、上、下……
年龄大了，运动是抗衰老良方，吃这些可以缓。。。人老了，要不要继续运动，怎么练，练后吃什么？这是系列很长的问题。在上篇介绍“超慢训练”的文章留言中，一位读者直言不讳的指出：老了该慢下来。由于运动能力下降，超慢训练确实最……
动静（二）戴氏心意拳之“武”外。。。动静（二）戴氏心意拳之“武”外“功”怎么样才能学好戴氏心意拳？实际上是怎么样才能学好“天下把式”？不仅仅是一门拳！！再推而广之，怎样才能学好所要学的……
八极拳八极底功（入门必知）八极底功，亦称基本功，对八极拳法的操练和日后水平的提高有着重要意义。八极底功，多是一招一势的局部功能练习，且变化甚少，初练者会觉得单调。但操练八级拳法求实求正，没有良好的底功，……
培气养丹田此步功法属静功，但与一般之静功。。。培气养丹田此步功法属静功，但与一般之静功迥异，其主培后天之气，较为注重呼吸，为铁腹功之基础。其功诀为：静坐培气调为先顺逆呼吸交替练，练到气息绵绵时，守气住气皆……
张至顺道长演示八部金刚功图解预备式万丈高楼之奠基石，预备式对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意念两个方面，缺一不可。1。两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。全身放……
长劲力只需十个动作，人人可练此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。一、开功预式平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。……
形意双手剑之五行剑劈剑形意双手剑之五行剑劈剑向左勾挂时，右脚向左前方（东方）迈落，劈剑向右勾挂时，左脚向右脚前面落。迈步时，脚跟领先着地，落步后十趾抓地要稳。出入以腰为主宰，眼、剑、足随着……
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