导引，又称“道引”。导，指导气，引，指引动肢体，因此，导引是肢体运动与呼吸吐纳相配合的一种健身治病的道教方术。《抱朴子内篇别旨》中说“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或吟或息，皆导引也。”
　　如果你的身体很虚，每次都是3秒完事，可以试试专治肾虚腰疼腿痛的赤凤髓神仙导引术。
　　道家养生术中有种神仙导引祛病势，也叫“圣真秘传四十六长生图诀”，被收载在明朝周履靖所辑的《赤风髓》一书中。该导引功法是对不同的身体病痛和疾病有针对性的一种导引术。
　　钟离云房摩肾图
　　钟离云房摩肾图中教导这样一则治肾虚腰疼腿痛的导引动作：端坐，两手擦热，向背后双拳摩精门，运气二十四口。
　　导引术专治精滑
　　坐舒两脚，两手向前攀住脚心，行功运气九口。
　　神仙导引祛病势
　　立住，两手握拳，如鞠躬势到地，沉沉起身，双举过顶，闭口，鼻内微微放气三、四口。
　　真人大练形，梦失封金匮，保精养肾，坚而持久！
　　起火得长安，阳火须知自下生，阴符上降落黄庭，周流不息精神固，此是真人大练形。”此段意为：意守涌泉穴，女右后左，男左后右，到产生气感，意想真火，由腿后侧上升到尾闾，沿脊柱上行百会，再向下行至胸腹，一直到丹田，可左右分别练做，能使百脉流通，五脏无滞，温肾助阳，心神安宁，下肢强健，可防治脾胃虚寒症，肾阴虚弱，头晕目眩，体弱多病等症。
　　梦失封金匮，精滑神疲欲火攻，梦中遗失致伤生，搓摩有诀君须记，绝欲除贪最上乘。”此段意为：晚上睡前全身放松入静，意念专一，用左右手分别搓揉肚脐16次，再用两手，分搓两胁同上次数，最后吸足一口气，闭口用力下咽，要汩汩有声，意送入丹田，可治梦遗滑精、神经衰弱、失眠多梦等症。

四十九式经络动功（上）预备功第一式：浑元站立松静站立，虚空心胸，绵吸微吐，气沉丹田；头颈正直，平视前方（或双目微闭）；唇轻闭，齿微开，舌抵上腭；两掌置于体侧（图1）。第二式：调整阴……7分钟，7个动作，让你的健身更轻松不少人觉得自己之所以不愿意健身，主要原因就是因为健身太花费时间了。如果你也有这样的问题，那么我们今天就来帮你解决，我们来看一看如何每天花费7分钟，7简单的动作也能让你的健身无往……【中药佳方】一个价值连城处方：刮掉你的大。。。2【精选】：山药8克、黄芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白术6克、甘草7克、丹参7克，沙棘6克、菊花10克。【用法】：……峨嵋六步修真功预各式：两脚平分站立，约与外肩同宽，含胸拔肩，两膝微曲，沉肩坐肘，虚腋松腕，虚灵頂劲，两眼平祝前方。凝神近望片刻后，缓缓轻闭、口歯微合，舌尖轻舐上牙根，两手十指展开，手心……疯魔棍（上）一、源流“疯魔棍”同音、同名者较多，如少林疯魔棍、风魔棍、风磨棍等。这套棍因其动作矫健敏捷，快速迅猛，棍行有声，脚底生风，如疯似魔而得名。又因其快猛，交手中对手有眼难避，……怎样把气息吸到丹田处怎么把气息吸到丹田处，这是气功练习者和歌唱发声练习者所必须掌握的呼吸方法。常人呼吸的时候，胸部在起伏，这样呼吸就不深，婴儿呼吸时，腹部在起伏，这是丹田……生姜泡它堪称“天然祛湿王”，每天喝点逼出。。。生活中很多女人一过了30岁，每天早上起床就会感觉到浑身无力，体重上升，肚子变大，到了40岁以后这种情况更加严重，而有一些人明明已经50岁甚至到60了，依旧精力充沛，皮肤是满满的……健身气功马王堆导引术功图文视频合集本文分两部分，一部分为动作的介绍，一块为视频，想学习的也可以学习练习之。内容较多，可收藏，带日后学练。马王堆导引术健身气功马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心……秘传赵云勇战枪法（赵子龙三十六点枪法）赵云勇战枪法赵云勇战枪（又名子龙三十六点），此套枪谱为著名武术家“大枪董英俊”所传。此枪长丈八寸，重十数乃至数十斤，钢头、腊杆。舞之若蛟龙戏水，风雷炸地，刚中寓柔，柔中寓……这样站浑圆桩约等于慢性自杀。。。浑圆桩和塌腰的秘密浑圆桩和塌腰的秘密：很多朋友都站浑圆桩，但是见了面看到的，没有一个站对的，最大的问题是“含胸”。无论站桩还是打拳，中线要正直是最根本的，不然任脉督……每天甩甩手，疾病都带走！练好这套“甩手养。。。腰疼腿疼关节疼，肩颈偶尔也来闹革命随着生活压力和工作压力的增大，我们的身体也出现了许多大大小小的困扰，让人防不胜防。针对这些亚健康的状态，我们的古代先贤其实也提供过不少健……虚，3秒完事？赤凤髓导引术，真人大练形，保。。。导引，又称“道引”。导，指导气，引，指引动肢体，因此，导引是肢体运动与呼吸吐纳相配合的一种健身治病的道教方术。《抱朴子内篇别旨》中说“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或……