怎么把气息吸到丹田处，这是气功练习者和歌唱发声练习者所必须掌握的呼吸方法。
　　常人呼吸的时候，胸部在起伏，这样呼吸就不深，婴儿呼吸时，腹部在起伏，这是丹田呼吸。丹田呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
　　丹田呼吸方法（瑜伽功法）：丹田呼吸能使粗糙的神经系统变得更加平和，心灵也因此变得平静和满足。
　　睡前练习：能够平静心绪、安抚神经，促进深度的睡眠；初醒未起身之时即刻练习，帮助你平静振作地开始新的一天；需要平静和补充精力时，随时可以做这个练习；可练习几分钟到20分钟，甚至更长。
　　基本做法：两脚分开，稍比肩宽，稍弯两膝；手贴在肚脐下两到3寸的部位，做腹式呼吸，肩膀放松，呼吸要轻柔而不费力气，想做多久都可以。
　　呼气方法：呼气时，感觉肚子就像泄了气的皮球一样瘪下去，当感觉腹部气体排出得差不多时，可以借助一个有意识的收腹动作让腹部缩紧，以挤压出剩余气体。此时，横隔膜也随着收缩动作而上提。
　　吸气方法：吸气时，与呼气刚好相反，感觉肚子慢慢被吹胀，横隔膜下降，腹部得以吸入新鲜空气。
　　意念：可将意念集中在丹田处。
　　值得注意的是：掌握丹田的位置，丹田在肚脐下34厘米处，从前人们认为，丹田用力就可以得到健康和勇气。

四十九式经络动功（上）预备功第一式：浑元站立松静站立，虚空心胸，绵吸微吐，气沉丹田；头颈正直，平视前方（或双目微闭）；唇轻闭，齿微开，舌抵上腭；两掌置于体侧（图1）。第二式：调整阴……7分钟，7个动作，让你的健身更轻松不少人觉得自己之所以不愿意健身，主要原因就是因为健身太花费时间了。如果你也有这样的问题，那么我们今天就来帮你解决，我们来看一看如何每天花费7分钟，7简单的动作也能让你的健身无往……【中药佳方】一个价值连城处方：刮掉你的大。。。2【精选】：山药8克、黄芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白术6克、甘草7克、丹参7克，沙棘6克、菊花10克。【用法】：……峨嵋六步修真功预各式：两脚平分站立，约与外肩同宽，含胸拔肩，两膝微曲，沉肩坐肘，虚腋松腕，虚灵頂劲，两眼平祝前方。凝神近望片刻后，缓缓轻闭、口歯微合，舌尖轻舐上牙根，两手十指展开，手心……疯魔棍（上）一、源流“疯魔棍”同音、同名者较多，如少林疯魔棍、风魔棍、风磨棍等。这套棍因其动作矫健敏捷，快速迅猛，棍行有声，脚底生风，如疯似魔而得名。又因其快猛，交手中对手有眼难避，……怎样把气息吸到丹田处怎么把气息吸到丹田处，这是气功练习者和歌唱发声练习者所必须掌握的呼吸方法。常人呼吸的时候，胸部在起伏，这样呼吸就不深，婴儿呼吸时，腹部在起伏，这是丹田……生姜泡它堪称“天然祛湿王”，每天喝点逼出。。。生活中很多女人一过了30岁，每天早上起床就会感觉到浑身无力，体重上升，肚子变大，到了40岁以后这种情况更加严重，而有一些人明明已经50岁甚至到60了，依旧精力充沛，皮肤是满满的……健身气功马王堆导引术功图文视频合集本文分两部分，一部分为动作的介绍，一块为视频，想学习的也可以学习练习之。内容较多，可收藏，带日后学练。马王堆导引术健身气功马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心……秘传赵云勇战枪法（赵子龙三十六点枪法）赵云勇战枪法赵云勇战枪（又名子龙三十六点），此套枪谱为著名武术家“大枪董英俊”所传。此枪长丈八寸，重十数乃至数十斤，钢头、腊杆。舞之若蛟龙戏水，风雷炸地，刚中寓柔，柔中寓……这样站浑圆桩约等于慢性自杀。。。浑圆桩和塌腰的秘密浑圆桩和塌腰的秘密：很多朋友都站浑圆桩，但是见了面看到的，没有一个站对的，最大的问题是“含胸”。无论站桩还是打拳，中线要正直是最根本的，不然任脉督……每天甩甩手，疾病都带走！练好这套“甩手养。。。腰疼腿疼关节疼，肩颈偶尔也来闹革命随着生活压力和工作压力的增大，我们的身体也出现了许多大大小小的困扰，让人防不胜防。针对这些亚健康的状态，我们的古代先贤其实也提供过不少健……虚，3秒完事？赤凤髓导引术，真人大练形，保。。。导引，又称“道引”。导，指导气，引，指引动肢体，因此，导引是肢体运动与呼吸吐纳相配合的一种健身治病的道教方术。《抱朴子内篇别旨》中说“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或……