心意拳潜能训练法

　　在心意门中，有些看似简单，却功效宏大的功法，能在极短时间内增强人的活力抗打力和高强度穿透力。这些功法在历代相传中，被视为秘传至宝，不肯轻易泄露。
　　《以血摧力训练法》
　　第一段
　　1、双脚开立，与肩同宽或稍大于肩，双膝微曲，轻松自然，（图1）。
　　2、双手从体前向上抬起至头顶，仰头看手，同时鼻子深长吸气（图2、30）。
　　3、双手从体前下落，再向下向后划弧伸直，同时双脚跟抬起，这一过程用鼻呼气，但不要呼完，留少许，闭气1秒（图4、5）。
　　4、双手握拳从两肋下以爆发力由胸前冲撞而出，两拳相对，双肘紧夹双肋，两脚跟同时落地震脚，重心突然下沉曲蹲，同时以鼻猛然喷气，喷气时咬牙怒目，全身绷紧，体内似有膨胀爆炸物的感觉（图6、7），随即放松。
　　：5、双手向上伸出，重复以上24的动作，反复练习，平均三四秒完成一组。
　　第二段
　　1、开立式同图1
　　2、双手向后划弧伸直，两脚跟上抬，鼻腔深吸气（同图4、5）。
　　3、双手握拳经双肋腋下用爆发力向前冲撞，重心猛然下沉，脚跟震地，双肩下沉用力束紧，鼻腔猛烈喷气，体内震荡；咬牙怒目，随即放松（图811）。
　　4、双手后划，提脚跟，重复以上2、3动作，反复练习。平均约两秒钟完成一组。
　　第三段
　　1、开立式同图1。
　　2、双手向两侧分开，手心向前（图12）。
　　3、双手向身体中线合拢，双掌心相对，高与肩平，同时提脚跟，吸气（图13）。
　　4、重心突然下沉，双脚跟震地，双掌以掌根内侧往回搂击腹部，同时鼓荡，喷气，咬牙怒目，体内震荡（图14）。如此反复练习。
　　练习指导：“以血摧力”的三段训练应在一次练习时间里完成。初练时应以第一段练习为主，时间可稍长一些。另外，在练习第三段抗击时，力量应由轻渐重，千万不可一开始就猛击，否则易受伤。《深层爆炸力训练法》
　　1、开立式同图1。
　　2、双手自体侧轻松上抬，同时以鼻深吸气，当举至头顶时，双手心向下，指尖相对，猛然下压到小腹部位，掌指上翘。同时以鼻猛喷气，咬牙怒目，重心突沉成高马步式，全身用力憋劲，尤其双手不可松劲（图15、16）。
　　2、接上动，保持髙马步不变，不松劲，以鼻轻轻补
　　吸一口气，双手以肘关节为支点，猛然向肩部弹起，腋下夹紧，双肘夹紧，两大臂紧贴住两肋，手心向前上方，同时以鼻猛烈喷气，全身仍应憋足劲（图17、18）。3、接上动，以鼻补吸一口气，然后双掌心朝前，以爆发力猛然推出，同时以鼻猛喷气，振肩拔背，全身尤其是双手保持绷劲不松（图19、20）。4、接上动，以鼻补吸一口气，然后双手猛力外旋，双肘内夹，手心向上，似向身体中线合力砍夹。同时以鼻猛喷气，全身憋足劲不松懈（图21、22）。5、接上动，双手上下交叠，手心向下往胸口收拢，此时以鼻补一口气（图23、24），然后以爆发力自下向前上方划弧切出，振臂送肩，同时以鼻猛烈喷气，全身不松劲（图2529）。6、接上动，以鼻急补一口气，双掌以爆发力向身体两侧劈开，同时以鼻猛喷气，全身不松劲（图30、31）。
　　7、接上动，以鼻补吸一口气，双手以肘关节为支点，从两侧猛弹向双肩上部，双肘尽力夹紧，两肘尖上挑，同时以鼻猛烈喷气，全身不松劲（图32、33）。8、接上动，以鼻补吸一口气，双手用爆发力向前方甩出，力贯掌背，双肘向内夹紧，同时以鼻猛烈喷气，全身不松劲（图34、图8）。9、接上动，以鼻补吸一口气，双手收回，以爆发力猛然下压至小腹部，同时挺直双腿，从髙马步还原成直立，以鼻猛然喷气（图2），然后全身放松，准备做下组动作。训练指导：上述九动为一组，应在20秒左右完成，且应做到下身扎牢马步，力贯双手，爆发力迅猛，喷气短促有力，全身始终憋足劲不松懈。在练功的过程中，尤其是初开始，身体各部若产生酸痛胀麻、牵扯撕扯或气促虚汗等情况，均属正常反应，不要因此中断练习，一练下去就会适应。
　　阻抗训练是通过拳肘击打墙袋而练习的。由于墙袋的固定性，使其阻抗力大于悬挂的沙袋，是专门用来进行阻抗训练的良好阻抗物。在实际操作过程中，要由轻到重地击打，仔细地体会手臂内部的支撑力量，感觉腕、肘、肩关节在阻抗力作用下的支撑张力。击打的节奏不宜太快，要一下一下地来，且要保持一定的持续力量，不要松松垮垮的，要注意力量从脚向手上的传导感觉，提篇手与脚的同步性以及身体与击打发力的一致性。1、运用直拳进行左右交替击袋练习（图32）双脚分开与肩等宽平行站立，目视沙袋，全身放松，双手抱拳护住下颏。拳心相对，吸气入丹田，略闭气，然后右拳冲向墙靶，同时身体稍微左转，右脚掌内碾发力，拧腰转髋两胯内夹，冲拳时旋前臂，
　　向内转至拳与墙靶相触时，拳心向左下方（冲左拳时与之相反），此时小腹内收，以鼻短促喷气。然后手臂如同触电一般弹回预备式，自然呼吸。
　　如此反复3分钟即可，注意力由脚而腿而腰而肩，传至拳面。
　　2、运用栽拳进行左右交替击袋练习（图：35）
　　双脚分开与肩等宽，。平行而立，双手抱拳护住下颏，然后左拳护住自己的面部将右肘吊起，以右肩带动右肘，右肘带动右拳由往下做弧形动作，拳眼向外，拳心向右，待右拳下降至墙靶时，收回原位，左右反复3分钟。
　　注意拳下栽时，双脚同时下踩，上身向左侧倾斜，以求整体发力，其他要领同直拳打法。
　　3、运用挑肘进行左右交替击袋练习（图36）双脚平行分开与肩等宽而立，左拳护住面颊，右拳下置于右腿侧，右脚掌内碾发力，催动身躯向左侧转体，同时带动右臂屈肘自下向上向左前方挑起，拳置于耳侧，呈倒立拳，劲力集中在右肘尖上侧。还原，左肘击出，要领相同，方向相反，如此反复练习，3分钟即可。4、运用盖肘进行左右交替击袋练习（图37）双脚分开与肩同宽，左拳护住面颊，右臂屈肘向后拉动，躯体稍右转，右脚掌内碾发力，催动身躯向左侧转体，同时带动右臂屈肘向后向上向前向下砸击，拳心向内扣，劲力在肘下尺骨一侧，还原。左肘击出，动作相同，方向相反，如此反复练习3分钟。
　　完结