今年82岁高龄的韩美林先生，年初喜得贵子，晒出来的合影洋溢着幸福。
　　作为北京奥运吉祥物“福娃之父”，韩美林做客央视《人物新周刊》节目时，主持人阿丘好奇的问：“为什么每次见到您都是一头黑发，精神矍铄，完全看不出已年近古稀？”
　　韩美林先生坦言，有一套独家的养生操，只需要每天醒来后花3分钟就行。这么多年来，几乎没有感冒过，身体的免疫力很强，一般的寒流、小风小病根本拿他没辙，头发也没有染过，几乎没有白头发。
　　话不多说，我们一步步学习一下这套养生操！
　　01：
　　伸懒腰
　　早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
　　俗话说：“筋长一寸，寿涨十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。
　　02：
　　侧卧排浊气
　　侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
　　03：
　　太极图方向搓脸
　　两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。
　　04：
　　捏全耳
　　双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。
　　05：
　　拳头敲大椎穴
　　用拳头敲打背后的大椎穴大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。
　　06：
　　梳头
　　用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。
　　每天醒来之后，花不到三分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的毒素排出体外。
　　“懒人操”起作用的关键在于按摩，通过穴位之局部刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。
　　很多韩美林先生的朋友，照着懒人操坚持做了几年，都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多，早上也能很快从睡眠状态醒来，整个人感觉神清气爽。
　　养生保健非一日之功，这套功效神奇的“懒人操”，只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体，甚至延缓衰老，值得大家坚持做！

青城八仙剑（全）青城八仙剑为青城武术四大剑派（啸云剑、七星剑、龙虎剑、八仙剑）之一，是道家八仙剑中的一套，属于道家高级剑术中的工体剑。八仙剑不尚花架，潇洒飘逸，练时可收健身之效，战时则有防身之……道生功法三个简单小动作，每天清晨坚持练。。。俗话说“一日之计在于晨”，尤其是起床后的这段时间，即使一个很小的动作，都可能影响一天的生活。对此，李老师向我们推荐了这套床上六段功，每天清晨练一练，对于缓解上班族肩颈背肌……2019年，每天这5个健身动作，请逼自己坚持！我每天都会坚持做这些动作，因为以前有学过瑜伽和健身方面的课程，这些动作基本上能做到位，至于为什么会坚持，那就是喜欢。喜欢运动带给我的健康，还有一点就是健康很重要，现在生大病的人……跑步5年之后，你才懂的10个道理跑步，是人生最宝贵的财富。现在，开始跑步的人越来越多，随便跑个3、5公里，都可以自称为跑者。但是不得不说，真正把跑步坚持下来的人，并不多。据一项调查数据显示，100……82岁喜得贵子？没白发不感冒都靠这套3分钟养。。。今年82岁高龄的韩美林先生，年初喜得贵子，晒出来的合影洋溢着幸福。作为北京奥运吉祥物“福娃之父”，韩美林做客央视《人物新周刊》节目时，主持人阿丘好奇的问：“为什么每次见到……太极实战技击教学，你们觉得厉害么？太极实战技击教学，你们觉得厉害么素材：网络太极实战技击教学，你们觉得厉害么？腾讯视频传统武术实战技击教学，你们觉得厉害么？2。3万01：21实拍大……杀手功梁山子午门黑砂掌（阴阳掌）此功为梁山子午门三十六杀手功之一，又名阴阳掌。此功分为三段，第一段以练阴功为主，第二段以练阳功为主，第三段主练双掌硬度。若第三段与第一段合为一体，交手时，被击中者浑身发冷，出现……少林养生易筋经本功除增力长劲外，柔韧与强健肢体的效果也比较好，常练可以养生祛病、延年益寿。因此少林养生八段易筋经与一般的武功易筋经颇有不同之处，故名养生易筋经。【总歌诀】两手叉指……武当隐仙派功架三盘十二势隐仙功架三盘十二势，属于动静结合的桩功。桩功是内养功之一，其动功则是外运的武功，其蠕动性如卧蚕，大动如龙缠，小动如蛇盘。所有姿势都要内静外运，动静结合，全身放松，收缩舒展自然。……肚子大到买不到裤子！睡前用点白酒，用几个瘦。。。十胖九胖腰，很多人肥胖都是胖在腰上，就是俗称的大肚腩。大肚腩一般都是由于暴饮暴食、缺乏运动多导致的。大肚腩一方面会影响身材，缺乏美感，另一方面，还会影响身心健康，引发其他疾病。……10种看似健康的发胖食物，你瘦不下来都怪它。。。有的食物，看起来不错，尝一口哇！果然不错！但好吃的食物，往往少不了糖油脂，可都是实打实的热量炸弹。又到减肥季了，小栗子给大家列了这份清单：9种披着健康外衣的发胖食物……《易筋经》十二式，教你飞檐走壁！第一势韦佗献杵立身期正直，环拱手当胸；气定神皆敛，心澄貌也恭。第二势韦佗献杵足趾挂地，两手平开；心平气静，目瞪口呆。第三势韦佗献杵掌托……