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青城八仙剑(全)

5月21日 海岸线投稿
  青城八仙剑为青城武术四大剑派(啸云剑、七星剑、龙虎剑、八仙剑)之一,是道家八仙剑中的一套,属于道家高级剑术中的工体剑。八仙剑不尚花架,潇洒飘逸,练时可收健身之效,战时则有防身之用,是青城剑术中的精华。
  起式:身体正直,并步站立,左手持剑,手背朝前,剑身贴于前臂后侧。下垂臂贴于左胯外侧,右掌贴于左胯側,目平视正前方(图1)。
  1。仙人指路:接上式,有手提剑指上:移至腹前,左手略收至腰(图2)。
  然后,右手剑指自小腹上移至胸前时,则伸臂前指,目视正前方(图3)。
  2。指尖横杖:接上式,右手屈肘问收,横于胸前,右手剑指贴于左肩前,左肘屈抬移贴肋际,目视正前方(图4)。
  动作不停,右手自左肩上划经头顶向右划弧平伸臂,左手持剑抬臂平伸于左侧、两臂成平行展翅势,目平视前方(图5)。
  3。背剑蹬山:接上式,左脚朝左侧上一步,屈膝前蹲成左弓步,同时左手持剑朝右侧经面前划弧收背于左侧,右手随上步伸臂朝前指,目视有手剑指(图6)。
  4。回身跨马挑袍:接上式,上身略右转,左脚内收,朝右脚侧前方(正西方)上一步,上身后坐成左虚步,同时右手随转身向上划弧收于有腰际,左手持剑划弧斜伸臂于左脚上方,目视前方(图7)。
  5。指尖横杖:接上式,身体下沉,上身左转成歇步,同时左手持剑绕面前划一大弧。至刚成歇步时,左臂朝左上方仲举,右手剑指护于左肩前,头左转上仰,目视前方(图8)。
  6。金鸡独立:接上式,身体起立,略右转,提左膝。体重落于右腿。同时右于右划,屈肘约135度,剑指朝下,左手持剑右收横臂于胸前,左手虎口贴右肩腋前,头左转,目视左侧(图9)。
  7。背剑蹬山:接上式,左脚朝左侧落步,屈膝前蹲成左弓步,同时左手持剑后收反背十左腰侧,右手握剑指朝左前伸臂推出,目视剑指(图10)。
  8。金花插瓶:接上式,左脚内收于右脚内侧,脚跟微抬成左丁步,两膝略屈蹲,同时左手持剑内收,肘往上抬,手背反贴于胸前,右手随收脚旋身之势按在剑柄上,剑身垂直于面前,剑尖朝天(图11)。
  9。举火烧天:接上式,左腿屈膝捉起,右腿独立支撑体重,同时右手握剑随起身推剑朝天上举,左手松持捏剑指举臂于头顶上方,抬头目视剑尖(图12)。
  10。上步撤山:接上式,左脚朝左侧落步,屈膝蹲成左弓步,右手握剑随落地之势朝左前划弧,横斜剑于左膝上方,剑尖斜朝地面,左手剑揩护于右手腕内侧(图13)。
  动作不停,右脚向前上一大步、屈膝前蹲成右弓步,同时右手握剑随上步向前划弧劈刺,左剑指随转体向后直臂伸出,虎口朝上,略高于肩,目视前方(图14)。
  11。沉剑奔腕:接上式,体重后移于左腿,收右脚成右虚步,同时右手握剑屈肘沉腕于右膝上方,使剑尖上崩,高与肩齐,左手收按于右手鱼际处,目视前方(图15)。
  12。黄莺展翅:接上式,步法不变,右手握剑向右侧分摆,高于髋齐,剑尖斜朝上;左手朝左侧分摆,两手心斜向下,正腰身,目视前方(图16)。
  13。袖里穿阳:接上式,身体左转180度,身体下沉,两腿交叉下坐成歌步,同时右手持剑随转身直臂朝右平抹,剑尖上崩与肩同高,左手剑指屈臂向下经体左侧向上绕至头左侧,抖腕亮指,目视右前方(图17)。
  14。黄莺展翅:接上式,身体起立,左腿伸直虚点地面,右膝微屈,右手握剑随起身之势向右侧分摆。左手剑指下落向前指,掌心向下,目视前下方(图18)。
  15。蝴蝶穿花:接上式,步法不变,右手握剑内收朝左侧平抹,右手至左肋侧时,左手剑指下落护于右腕内侧,目视剑尖(图19)。
  16。巨蟒翻身:接上式,身体右转成右弓步,同时有手握剑随转身向右横抹至右弓步前方,高与腹平,左手剑指护于右腕,目视右前方(图20)。
  17。沉剑奔腕:接上式,左脚朝右脚前方上一步,同时右手握剑随上步朝下,经右后、右上、右前划弧。剑刚至右前方时,右脚迅速前上一步,左腿挺膝伸直。脚尖内扣成右弓步,同时右手握剑随上步划弧继续直臂前刺,与胸同高,虎口向上,左手剑指随上步向后直臂伸出,虎口向上,略高于肩,目视前方(图21)。
  18。挡剑横腰:接上式,体重后移于左腿,右脚收成右虚步,同时右手握剑屈肘沉腕于右膝上方,使剑尖上崩,高与肩齐,左手收按于右手角际处,目视前方(图22)。
  19。绞步挑挡:接上式,两手同时朝左右分开,身体起立,上身左转约180度,右手握剑随转身朝左前方划抹,高与肩平,左手随转身向后直臂平伸,虎口向上,两脚成交叉直立步。目视前方(图23)。
  20。双撩点剑:接上式,步法不变。右手握剑立腕挑剑,随即挽剑朝下划弧前撩剑。左手剑指不变,目视剑尖(图24)。
  21。金鸡独立:接上式,右脚向左脚前上一步,同时右手以腕着力使剑尖逆时针绕一大圈,随后向右侧横抹。当右臂刚展平时,左腿迅速提膝,右腿独立支撑体重,同时右手握剑朝前平抹,高与肩齐,左剑指直臂向下经身体左侧向上绕至头前上方,抖腕亮指,目视右前方(图25)。
  22。走马提疆:接上式,左脚向前落步踏实,上身右转,两腿直立分开,同时右手握剑随落步转体之势向右侧反撩,使剑身斜垂指地面,左剑指斜伸臂指左侧地面,掌心向下,目视前方(图26)。
  23。走马提疆:接上式,左脚向右脚前盖步,右脚随之向右侧跨一步,与左脚开立伸膝成开档步。在左脚盖步时,右手握剑,使剑身在右侧绕一圈,左剑指收至左腹部,随右脚摆跨步时,右手握剑向右侧反撩,使剑斜垂指向地面,左剑指斜伸指向左侧地面,掌心向后,头微右转,目视右方(图27)。
  24。走马提细上:动作与图27相同(图28)。
  25。腾步删身金蛇伏地:接上式,左脚朝右侧上一步,上身右转约90度,挺有膝成左弓步,同时右手握剑屈肘上提,与头同高,剑身斜垂,微屈左肘,左剑指护于右腕前,目视前方(图29)。
  动作不停,身体下沉,屈左膝下蹲,右腿伸直成右仆步,同时身体右转,右手握剑向上经头项向右侧直臂下劈,拇指侧向上,剑尖向前下方,左剑指向左侧直臂伸举,虎口向上,目视剑尖(图30)。
  26。领剑护顶(金鸡独立):接上式,身体起立向右转,右腿独立支撑身体,同时上身略右转,左腿屈膝提起,右手握剑随转身之势,向后带剑伸臂举于头项,剑身与地面平行,剑尖朝前,左手从后向前划弧屈肘亮剑指,高与目平,目视前方(图31)。
  27。关羽挑袍(金鸡独立):接上式,左脚向前落步,随之上身左转,同时右膝屈起上提向怀内收,左腿独立支撑身体,右手握剑随转身时向左肩侧带,屈肘举于胸前,屈左肘,左剑指向上护于剑首,头向右转,目视前方(图32)。
  28。挡剑横腰:接上式,右脚朝右侧落步,直膝成开立步,同时右手握剑从右向上,向左、向右下划弧反撩下刺,使剑尖朝斜下方,左剑指直臂斜指左方(图33)。
  29。金鞭打马:接上式,右脚跟立地,脚尖上翘外转,上身右转约150度,右手握剑随转体向身后反撩,高与臀平,剑尖斜指地面,左剑指伸臂上举于头左上方,两脚形成左倒插步,头右转,目视剑尖(图34)。
  30。金鞭打马:接上式,左脚向右脚前上步,上身微左转,右手握剑向上收于左侧,左剑指护于有腕,右脚向左脚前上步,上身右转,同时右手握剑朝身后下方反撩,两腿形成左倒插步,右剑指斜举于头部左上方,头右转,目视剑尖(图35)。
  31。金鞭打马:动作与图35相同(图36)。
  32。膺步葡身金蛇伏地:接上式,上身左转约180度,当两腿成开裆步时,右手握剑上带举于头左侧,随即身体下沉,屈左膝下蹲,右腿伸直成右仆步,身体右转,右手握剑向上经头顶向右侧伸臂下劈,拇指侧向上。剑尖向前下方,左剑指向左上方直臂伸举,虎口向上,目视剑尖(图37正,图37侧)。
  33。绞步领剑护顶:接上式,身体稍上抬,右脚尖外摆约180度,左脚内旋成前脚掌着地,同时两膝蹲成绞步,右手握剑后收上领屈肘举于头顶,剑身与地面平行。剑尖朝左,左手从后向前划弧屈肘亮剑指,指尖朝上,高与眼平,虎口对面部,目视前方(图38)。
  34。挡剑横腰:接上式。身体起立左转,成两腿直立开裆步,同时右手握剑直臂向上、向右侧划弧,左剑指伸臂向左下方,指尖朝下,目视前方(图39)。
  35。右封门锁喉:接上式,屈提左膝,右腿独立支撑身体,同时右手握剑内屈腕,使剑身横于面前,左剑指内收护于剑脊上,双臂屈抱,两虎口相对,目视前方(图40)。
  36。左封门锁喉:接上式,左脚落地踏实,上身左转约90度。屈右膝提起,左腿独立支撑身体,同时右手握剑随转身旋腕将剑倒转,使剑首朝左移,右手移至左肩前方时,左手剑指护于剑首。剑身横于面前,高与头平,目视前方(图41)。
  37。横扫千军:接上式,右脚朝右侧落步,上身微右转,右手握剑经面前朝右下方划弧,伸臂斜指地面,同时左剑指下收朝正前方伸指,掌心朝右,目视左剑指(图42)。
  动作不停,上身左转约90度,左脚在前,右脚在后,直膝而立,同时右手握剑内梅腕,屈时内收至左胸前,使剑尖从右后向左上撩至头顶上方,剑身垂直立于左肩前,右手虎口朝上,左手内收护于剑柄,目视正前方(图43)。
  38。回头望月:接上式,右脚提起向左脚内侧落地,左脚随之离地,屈膝从身后伸向右侧,成望月平衡,上身向右侧倾俯,同时右手握剑由左朐侧向下、向右划孤,当劍到达右侧时,臂外旋并向拇指一侧屈腕。使剑朝上挑击,左劍指即向左方屈肘横举拇指一侧在下,目视右侧(图44)。
  39。双撩点剑:接上式,左脚向右脚前上步,落步踏实后,以右脚跟为轴碾地,右脚尖外撇,上身右转约180度,右脚前脚掌鹿点地面成右虚步,同时右手握剑由上向右下、向左划一大圆圈,再伸臂向右前下方劈刺,剑尖斜指地面,左剑指随之由上向下、向后、向后上方绕环,屈时侧举于头部左上方,掌心朝上,目视剑尖(图45)。
  动作不停。左脚向右脚前盖步,右脚跟抬起,脚尖点地,上身左转约90度成右倒插步,同时右手握剑随上步转身之势运剑向上、向后划弧,收于右侧腹前,剑尖斜指左上方。左剑指护于右腕内侧,头左转,目观左前下方(图46)。
  40。回头望月:接上式,左脚独立支撑身体,左漆微蹲,右脚随即离地屈膝从身后伸向右侧,形成望月式平衡,上身向右侧倾俯,同时右于握剑由左侧向下、向右划弧,当剑到达右侧时,右臂外旋并向据指一侧屈腕使剑向上挑击,横架于头顶上空,左剑指即向左上方屈耐横举,拇指一侧在下,目视左侧(图47)。
  41。挡剑横腰:接上式,右脚向右侧落步,脚尖点地,左膝微屈成右虚步、上身右转约45度,同时右手握剑向右下方划下前刺,使剑尖指向地面,左剑指伸臂举于左侧,虎口朝上,目视剑尖(图48正、图48侧)。
  42。蜻蜓反尾:接上式,上身前据,右腿屈膝前蹲。左脚蹬地成右弓步,同时右手造剑绕身右侧划一圆弧,使剑向上、向前下挂,随后屈肘下落收于腹前,使剑尖下落随转体前伸,剑尖与腰间高,左剑指下落护于右腕内侧,目视前方(图49)。
  动作不停,左脚向右脚前方上一步,右脚紧随朝前一步,紧接着,左脚再向前一步落地踏实,膝关节稍屈,随即左腿直立支撑,右腿向后抬起,上身前俯,右手握剑直臂前刺,手心向上,目视前方(图50)。
  43。挂壁长剑:接上式,右脚朝前落步踏实,身体直立,左右膝微屈路成长山步,右手握剑后收属肘,拳面贴于左肘内侧,左剑指前伸,虎口向上,目视前方(图51)。
  动作不停,左脚向右脚前方上一步,上身右转180度,同时右手握剑向右侧横抹,继而屈肘后收于右胸侧,掌心朝内,左剑指随转身仲臂前指。掌心朝下。体重略移于左腿屈蹲成长山步,目视前方(图52)。
  44。抽里穿阳:接上式,上身略右转,属膝下蹲成坐盘,右手握剑伸臂向前直刺,高与肩平,左剑指后收屈肘举于头左上方,掌心朝上,目视剑尖前方(图53)。
  45。怀中抱月:接上式身休起立,左脚上前一步屈膝微蹲,右膝伸直成左高弓步,同时右手握剑微向外旋划收落旧时于右侧身前,剑身斜立朝上,左剑指前伸,臂朝左前方,肘略屉。目视前方(图54)。
  46。斜错洪门:接上式,上身左转约90度,右腿屈滕提起,左腿伸直独立支撑身体。右手握剑上收屈肘举于左侧太阳穴前,剑身与地而平行,左剑护于剑首,头右转,目视右前方(图55)。
  47。凤点头:接上式,右脚向前落步,左脚随之朝右脚前上一步,右脚继续朝前上一步,屈右膝前蹲,左腿挺膝伸直成右弓步,同时右手握剑朝前下方劈刺至臂伸直。腕内翘使剑尖上挑并高于头顶;左剑指向后直臂伸出,虎口向上,略高于肩,目视前方(图56)。
  动作不停,右脚向左脚后方退一步,体重移于右腿并屈膝下蹲。收左脚成左虚步,同时右手握剑屈肘沉腕于左膝上方,使剑尖上崩,略高于肩;左手收按于右手鱼际处,目视前方(图57)。
  动作不停,左脚后退一步,屈膝下蹲成右虚步,同时右手握剑向右侧分摆。高与髋平,剑尖斜向上,左手向左侧分摆,两手心斜向下,正腰身,目视前方(图58)。
  48。凤点头:接上式、上身左转约90度,屈右膝并提起,左腿伸直支撑体重,有手握剑上。收屈肘举于左侧太阳穴旁,剑身平行;左剑指护干剑首。头右转,目视有前方(图59)。
  动作不停。右脚向前落步,左脚随之朝右脚前上一步,右脚继续朝前上。一步。屈右膝前蹲,左腿挺膝伸直成右弓步,同时有于握剑朝前下方劈刺至臂仲直,腕内翘使剑尖上挑并高于头顶;左剑指向后直臂伸出,虎口向上,略高于肩,目视前方(图60)。
  动作不停,右脚内收半步,体重后移于左腿成右虚步,同时右手握剑挽剑绕臂外侧一周,随后屈肘沉腕于右膝上方,使剑尖上崩,略高于肩;左手收按于右腕内侧,目视前方(图61)。
  动作不停,右脚后退一步,上身右转约90度,两膝略屈蹲成左长山步,同时右手握剑向右侧分摆。剑尖斜朝上。左手向左侧分摆,掌心向下,正腰身,目视正前方(图62)。
  49蹲式怀中抱月:接上式,左脚向右后侧退摆一步,两膝屈蹲成右长山步,右手握剑立腕使剑尖上崩,左剑指微上抬前指,头左转,目视左前方(图63)。
  动作不停,屈右膝提起内收,同时右手握剑随提膝上提于左上方,左剑指护于剑首。随之,右脚落地震步于左脚内侧,两膝同时下蹲成并步蹲立,右手握剑同震脚下落于左肩前方,剑身横于面前,头右转,目视右侧(图64)。
  50八卦云步:接上式,上身微左转45度,同时右手握剑从左向右下摆,使剑尖朝前,高与髋平;左剑指下落伸臂向左下分摆,掌心朝下,目视正前方(图65正,图65侧)。
  动作不停,步法不变,右手握剑从右向左齐腰划弧至左肩前,掌心朝下,剑尖斜指左后方,左剑指护于右腕内侧,目视正前方(图66)。
  51刘海戏蟾:接上式,左脚向后退步,体重落于左腿成右虚步,同时右手握剑向右横抹至身前再前刺,高与腰平,左剑指护于剑柄,目视前方(图67)。
  动作不停,左脚向右脚前上一步,随之上身右转180度,屈双膝,体重落于左腿,成右虚步,同时右手握剑随转身向右横抹,屈肘收于右肋前,左剑指护于剑柄,目视前方(图68)。
  52金花别头:接上式,有脚向后退一步,左脚再后退,右膝前蹲,左腿挺膝伸直成左倒插步,同时上身向右拧转,右手握剑由转体向身后下方反撩,拇指一侧向下,剑尖斜向下,左手剑指向上摆于头的左上方亮指,目视剑尖(图69)。
  动作不停,左脚向右脚前上步,上身右转成右弓步,同时右手握剑随上步转身从后向前、向上划弧,随即朝右前下方直臂劈刺,剑尖向前下方,左手剑指向左后方直臂伸出,虎口朝上,略高于肩,目视前方(图70)。
  53。怀中孢月:接上式。体重后移于左腿。收石脚成信虚步,同时有下握剑屈肘沉腕于信膝上方,使剑尖上崩,高与头齐;左手收按于右腕内侧,目视前方(图71)。
  54。夜叉探海:接上式。石脚向前上步,左脚随之朝前一步,紧接着,右脚再向前一步落地踏实。右腿直立支撑;左腿向后抬起。体前俯成探海平衡式,右手握剑直臂前刺,目视前方(图72)。
  55。退步撩剑:接上式,左脚在石脚后落地,左膝关节稍屈。右手握剑从前向上,向后、向下、向前划一大弧,继而向上、向左、向下、向前上方撩剑,左剑指护于右腕内侧,目视前方(图73)。
  56。退步撩剑:接上式,右脚后退一步,右膝关节稍屈,右手握剑从前向上经右侧向下、向前划弧挽剑前撩,与肩同高,左剑指护于右腕内侧,目视前方(图74)。
  57。退步撩剑:接上式,左脚后退一步,左膝关节稍屈,右手握剑从前向上经左侧向下、向前划弧挽剑前撩,与肩同高,左剑指护于右腕内侧,目视前方(图75)。
  58。望月摘星:接上式,右手握剑从前经右侧向下、向后向上、向前划弧,剑绕至一圈的同时,上体右旋,两腿屈膝下坐成坐盘式。随之右手握剑向下向右上力反手绕环斜上撩。剑尖高过头顶。左剑指随之经体前向下向后上方划弧。屈肘横举于左耳上方,拇指一侧在下,头右转,目视剑尖(图76)。
  59。蝴蝶穿花:接上式,上体左转,两腿直膝起身,左膝稍屈。右手握剑随起身、转身向前划撩,收于右腰间,剑身与地面平行;左剑指伸臂斜指左侧地面,目视前方(图77)。
  动作不停,右手握剑向左向后向上。向前、向右、向后绕身划舞,左剑指收于身旁,至右手收于右腰际,左臂斜伸于身左侧,目视前方(图78)。
  60。接剑收式:接。上式,右手握剑向上、向右后、向下划弧,至前方时再向左侧横抹至左腰际,剑尖斜朝身后左上方,左剑指按于剑柄,拇指、无名指、小指扣住剑格,目视前方(图79)。
  动作不停,右脚后退一步,上身右转90度,右手松把捏剑诀随转身上举至右侧头上方亮指,左手持剑放于左腰侧,目视正前方(图80)。
  动作不停,上身右转90度,左脚尖点地,左手持剑随转身向右前下方斜指,剑身紧贴左臂后侧,右剑指收于右腰际(图81)。
  动作不停,左脚收于右脚内侧成并立步。同时上身左转约90度,左手持剑经面前向上、向左、向下绕划弧收于左胯后;右手剑指内收横臂屈肘于左肩前(图82)。
  然后,右手剑指向下、向右、向上、向左、向下划一圈,下落贴于胯右侧,正头颈,目视正前方,调匀呼吸,全套动作结束(图83)。
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青城八仙剑(全)青城八仙剑为青城武术四大剑派(啸云剑、七星剑、龙虎剑、八仙剑)之一,是道家八仙剑中的一套,属于道家高级剑术中的工体剑。八仙剑不尚花架,潇洒飘逸,练时可收健身之效,战时则有防身之……道生功法三个简单小动作,每天清晨坚持练。。。俗话说“一日之计在于晨”,尤其是起床后的这段时间,即使一个很小的动作,都可能影响一天的生活。对此,李老师向我们推荐了这套床上六段功,每天清晨练一练,对于缓解上班族肩颈背肌……2019年,每天这5个健身动作,请逼自己坚持!我每天都会坚持做这些动作,因为以前有学过瑜伽和健身方面的课程,这些动作基本上能做到位,至于为什么会坚持,那就是喜欢。喜欢运动带给我的健康,还有一点就是健康很重要,现在生大病的人……跑步5年之后,你才懂的10个道理跑步,是人生最宝贵的财富。现在,开始跑步的人越来越多,随便跑个3、5公里,都可以自称为跑者。但是不得不说,真正把跑步坚持下来的人,并不多。据一项调查数据显示,100……82岁喜得贵子?没白发不感冒都靠这套3分钟养。。。今年82岁高龄的韩美林先生,年初喜得贵子,晒出来的合影洋溢着幸福。作为北京奥运吉祥物“福娃之父”,韩美林做客央视《人物新周刊》节目时,主持人阿丘好奇的问:“为什么每次见到……太极实战技击教学,你们觉得厉害么?太极实战技击教学,你们觉得厉害么素材:网络太极实战技击教学,你们觉得厉害么?腾讯视频传统武术实战技击教学,你们觉得厉害么?2。3万01:21实拍大……杀手功梁山子午门黑砂掌(阴阳掌)此功为梁山子午门三十六杀手功之一,又名阴阳掌。此功分为三段,第一段以练阴功为主,第二段以练阳功为主,第三段主练双掌硬度。若第三段与第一段合为一体,交手时,被击中者浑身发冷,出现……少林养生易筋经本功除增力长劲外,柔韧与强健肢体的效果也比较好,常练可以养生祛病、延年益寿。因此少林养生八段易筋经与一般的武功易筋经颇有不同之处,故名养生易筋经。【总歌诀】两手叉指……武当隐仙派功架三盘十二势隐仙功架三盘十二势,属于动静结合的桩功。桩功是内养功之一,其动功则是外运的武功,其蠕动性如卧蚕,大动如龙缠,小动如蛇盘。所有姿势都要内静外运,动静结合,全身放松,收缩舒展自然。……肚子大到买不到裤子!睡前用点白酒,用几个瘦。。。十胖九胖腰,很多人肥胖都是胖在腰上,就是俗称的大肚腩。大肚腩一般都是由于暴饮暴食、缺乏运动多导致的。大肚腩一方面会影响身材,缺乏美感,另一方面,还会影响身心健康,引发其他疾病。……10种看似健康的发胖食物,你瘦不下来都怪它。。。有的食物,看起来不错,尝一口哇!果然不错!但好吃的食物,往往少不了糖油脂,可都是实打实的热量炸弹。又到减肥季了,小栗子给大家列了这份清单:9种披着健康外衣的发胖食物……《易筋经》十二式,教你飞檐走壁!第一势韦佗献杵立身期正直,环拱手当胸;气定神皆敛,心澄貌也恭。第二势韦佗献杵足趾挂地,两手平开;心平气静,目瞪口呆。第三势韦佗献杵掌托……
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