打坐30年经验分享，新手快速入门

　　在我身边，有很多朋友都听说过打坐的好处，也通过各种渠道去学习和了解打坐。然而，真正能够掌握打坐入门的有效方法，并且能够持之以恒的人寥寥无几。
　　在这里，我将自己三十年打坐的经验，领悟到的核心方法，以及常见的误区，跟大家分享一下。
　　如果你想要学习打坐，首先要明确你打坐的目的是什么？
　　随便百度一下打坐的文章，恐怕有几百万篇。每个文章都描绘了打坐的各种好处。
　　如果你只是想跟随潮流，貌似打坐也是有点逼格的事情，可以跟人炫耀一下，那么你已经不用学习了；
　　有时经常听人说，我在打坐中观想到，冥想到，如果你只是追求在打坐中冒出各种妄想，那么也算了，不如泡杯咖啡边喝边想吧；
　　更有文章说，打坐可以促进气血循环速度，能够修复身体进而可以治病。诚然这样的收获是存在的。
　　但如果仅仅是为了要这个结果去打坐，那么这个结果一定就不会出现了。因为你心有所求，而心有所求时，打坐就无法安住。无法安住，气机一定会紊乱，所以效果自然不会出现。
　　那么，打坐究竟为何？
　　这里要从两个地方来说：
　　大家都看过武侠电视，所有修炼武功的人在练内功的时候都是采用打坐的方式。所以，在道教、武术界里，打坐是为了将身体的的下盘锁住，人的腿上有六条经络通过，下盘一锁，身体完全运用的就是脏腑之气，这样气血循环速度就快。
　　而且，打坐分别有散盘，单盘，双盘之分。气血循环的速度，分别以三倍增强。因此，追求武术或练功的人，打坐就追求双盘。这样是最强的方式。
　　然而，我们大多现实中打坐的人，并不需要去修炼什么内功。一看别人单盘或双盘，就也拼命模仿，似乎不肯吃亏。虽然单盘或双盘好处多于散盘，但因此而引发的腿疼，并因为腿疼进而让你无法进入定境，那就好比捡了芝麻，丢了西瓜。
　　还有一类，也是现在最多的，就是禅修。
　　古来禅师们通过打坐将自己带入定中，从而开悟。目前各种大小寺庙，包括各种打着公益的名字做禅修的组织多如牛毛。然而看上去越是简单的事情，其实越复杂。
　　1、禅修确实是很好的一件事。而且，中国佛教界几千年来，已经形成了一套很严谨的禅修体系。让每个修行者，能够有一个进入的法门。只是很多学习禅修的人却忽略了一件事寺庙里的人已经脱离尘世了，他们追求的是开悟、明心见性！也即是所谓的“成佛”。
　　因此在禅修带领的时候，他们会有各种佛经的教义，自己的领悟来带领所有的受众。
　　然而，去禅修的人毕竟都还是在滚滚红尘中的人，一旦完全接受了这种思想，就会与现实格格不入，需要不断地回到禅修中来找到自己。这也是很多经常禅修的人，无法回到现实的一个重要原因。
　　2、目前禅修领域里，良莠不齐现象太过严重。
　　我曾经有一次，在一个寺庙里禅修，结果到了第二天坐中睁开眼睛时，居然看到带领禅修的和尚在坐中昏睡。立刻我就转身走人了。
　　还有一次，参加一个公益的禅修班，结果发现整个组织方精心设了一个局，让大家能够去崇拜那个师傅，然后现实销售他的弟子名额，一个要几十万。幸好在这领域我也算见多识广，第一天第一时间就感觉不对劲了。
　　因此学习打坐，首先需要鉴别。如果一旦入错了道，建立了坏的习惯或者理念，那就更麻烦了。
　　讲了那么多，就是想把打坐的目的跟大家讲清楚。
　　这也是我几十年来，通过打坐自己领悟到的。幸好，之前我所说的几种打坐目的我曾经都尝试过。
　　十几岁时，为了练气功而打坐；三十岁时，为了解除自己心灵问题而打坐，各种妄念；后来为了解决身体问题而打坐；再到最后，才明白一点打坐的意境。
　　对于我们来说，为什么要打坐？或者说，通过打坐能够得到的真正的好处究竟是什么？
　　我们每天面临生活中各种的压力，情绪；而这些东西没有得到适当的方式释放的话，就会造成身体、心灵的重大的问题。
　　而打坐中，心如果能够安住下来的时候，人体的自主神经及副交感神经就会开始兴奋，进而去处理那些压力和情绪。
　　真正打坐的心法不是去妄想什么，而是不断地要把自己从妄想中拉回来。
　　首先你需要有敏锐的觉察力，发现自己正在妄想中，这份觉察力对于生活中的意义就太大了。很多的时候，我们都不知道自己正在做什么，说什么的。这个觉察力，就象你有了一个临在，时刻能够看清楚自己，保持觉知的清醒。
　　其实，很多古文都说“明心见性”，似乎是件很玄的事情，可是在我的个人理解来说，就是保持清醒的觉知。
　　其次，当你不断能够将自己从各种妄念中（会有恐怖的，幻想的，挑逗的，过去的，）拉回来时，也就是我们所说的“活在当下”。很多时候不是我们看不到妄念，而是那个妄念太享受了，是我们不愿意回来。
　　只有当你心的力量很强大时，才有足够的力量将自己从各种妄念中带回来。这就是我们常说的”定力“。一旦有了这份定力，在生活中你就不容易被各种诱惑、恐惧所干扰到，加上你的觉察，你能够看清各种事物的本质。这也就是佛家常说的“戒定慧”。
　　戒定慧。
　　佛家为什么要持戒？
　　因为，持戒后打坐更容易安住！
　　而很多人，把持戒的形式奉为金科玉律。
　　尤其是吃素！
　　很多人因为坚持吃素，而把自己搞的形销骨立，甚至身体产生很多疾病。就是因为，学东西只学了形，而没有学神。
　　当你安住后，就有了定力。
　　任何事，任何人，都不能够轻易影响到你。内心力量越来越强大。
　　有了以上这些，就能看透世事，当然就具备了智慧。
　　所以，为什么打坐？
　　为了修定！
　　只要拿到这个，就已经很好了。而你的心法纯正的话，同时在修定的路上也会有很多意外收获。如果以后，你遇到有人跟你拼命宣传打坐时会产生的很多神奇的事情，请你转身就走。这样的人，本末倒置，不太会有什么真正的境界和功力。
　　打坐入门具体方法
　　1。坐姿：
　　对于初学者的建议，采用散盘。不要盲目去追求什么单盘，双盘。真正的目的是入定，怎么更容易入定，就怎么来。
　　盘坐时，盆骨需要高于膝盖。
　　腰挺直，上半身保持放松。
　　双腿自然叠加，两手放在腹前，掌心向上，搭成半圆，大拇指相对。
　　2。呼吸：
　　自然呼吸就好，不要刻意深呼吸。
　　3。眼睛：
　　保持闭眼。眼观鼻，鼻观心。
　　4。头部：
　　头略低下。舌抵上腭。
　　脸部微微保持微笑。
　　5。心法：
　　保持观鼻腔里的呼吸进出。发现自己有了念头，各种画面，妄想等，只做一件事，让自己回到观呼吸上即可；
　　6。时间：
　　建议初学者每坐30分钟左右。之后逐步加长。
　　7。会遇到的状况：
　　昏沉、瞌睡：
　　每个初打坐的人一定会遇到这种状况。如果有，则可以睁开眼睛，盯住前方一米远的地方保持一会儿，一般自然会消失。昏沉或瞌睡通常来说是大脑里缺氧或供血不足，跟我们日常生活总思虑过重，或压力过大有关。坚持一段时间，就会好转。
　　腿疼：
　　盘坐最大的关就是腿疼。每个初学者都想找到方法避免，尽量不要采用任何方式。这个关是必须过的，也没什么捷径可走。腿疼的时候，尽量不要换腿，那样就破了定境。去觉察那个疼，跟疼在一起。慢慢自然就会好转，一段时间后就不会感觉到疼了。
　　念头：
　　打坐时一定会冒出各种念头，不要去抗拒它们。正因为有念头，所以我们不断地回来，才能修到定力。别去管念头是什么，总之让自己回到呼吸的观察上。慢慢心里自然开始清明。
　　8。什么时间打坐合适：
　　都可以。按照自己的作息，能坚持即可。剧烈运动后避免打坐。
　　附：这是我的深造班学生禅修后在家坚持打坐的照片。打坐入门有疑问的也可以问她，她自愿为大家解答（微信qing7758）。