此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。
　　一、开功预式
　　平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。
　　二、提肘攥拳
　　拳掌互变为1次，默数49次。之后，放下双手，进入下一势的练习。
　　三、下垂攥拳
　　一伸一握为一次，练49次后，进入下一势的练习。
　　四、前伸攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　五、伸举攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　六、屈举攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　七、横臂攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　八、贴腰攥拳
　　一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
　　九、抱腹攥拳
　　一伸一握为一次，共作49次后，进入下一势的练习。
　　十、功法收势
　　用鼻均匀、细长地吸气，待气吸满后，两掌沿胸前下压，配合吞咽，将气贯入丹田，两手移压至髂骨下止。
　　然后，收掌贴按于丹田处，右手在内，左手在外。
　　鼻调息，逆腹式呼吸36息后，叩齿36次，然后用舌于口腔内搅动，使津液满口后，分作3次吞下。
　　再以两掌揉动丹田，顺逆各81圈。
　　最后散步，舒活气血，多走尤佳。（本文完）

站桩，做到这一点，会大大提升效果！诚信互助感恩很多练习武术的朋友有站桩的习惯，实际上站桩它练什么呢？站桩的实质跟我们打动态的拳的实质其实是一样的，无论是慢练、快练，它的……闭眼单腿站立能测出身体康复情况？康复师：。。。一、后台消息反馈最近在头条的后台总能收到这样一些问题：“受伤后我的康复训练除了练习肌肉力量、关节角度，我是不是还得练点别的啊？”我认为这个问题问的非常好，我们大家做康复其……养足肌肉，健康长寿！除了运动，好肌肉也能。。。新冠肺炎发生以来，长时间隔离在家，多数人长胖了，但更多人不知道的是，肥胖正在悄悄地偷走你的健康。之所以这么说，是因为脂肪和肌肉势不两立，长胖的同时也就意味着肌肉的减少。我……长劲力只需十个动作，人人可练！此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。一、开功预式平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。……站桩养生法（黎知府）我们普通人应该如何正确的选择健身方法呢？要我说，如果没计划遵守清规戒律，追求长生不老，得道成仙，就不要修炼繁杂……壮腰八段功该功法是源于秦汉时期的导引功法，流传于民间，共八段。其功法特点是古朴严谨，布局合理，简单易学。整套功法均以练腰为主，具有壮腰健肾之功。第一式：大鹏展翅〔预备〕直立，……壮阳减肥汤1、壮阳减肥汤炮附子30克（先煎两小时）、桂枝10克、白术15克、炒薏苡仁30克、椒目10克、猪苓15克、泽泻10克此方治疗治疗各种肥胖，症属气虚痰湿热蕴结。……所有的疾病都是三焦经不通！所有的肥胖者都。。。上文写到三焦，很多朋友不懂如何通三焦，今天再写一篇文章以惠及广大读者！《中藏经》所述：“三焦者，人之三元气也，总领五脏六腑营卫经络，内外上下左右之气也。三焦通，则内外上下……身体这样一折叠，血管快速通畅。。只要5分钟。。。当人疾速奔跑或情绪剧烈波动后，往往习惯做一个动作，它既不是躺，也不是坐，而是蹲。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。……传承百年的武术秘籍！简单易学的动态展示！。。。易筋经的来源我们不再赘述，今天和大家聊的功法名叫“峨眉僧门十三式易筋经”！峨眉派是和少林、武当齐名的功夫大派，峨眉武术更是传统文化中的一朵灿烂的文化之花！在六月中旬，峨眉……胖是人体垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题，如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。编辑新经络公众号中医……28天，让你又瘦又健康的低碳水饮食计划Hi，恭喜你即将展开一段低碳水之旅！只要照着这份28天计划执行，就能帮你避开所有不适，快速进入燃脂状态。目录：1。低碳水的原理……