健身动作多且杂，为了取得好的效果，7个最有。。。你的锻炼真的有效么？想要有效的锻炼，正规的好的训练方法是必须的，如果做得好，以下七个练习会给你看得见摸得着的效果。不仅可以在健身房练习，甚至在家也可以，它不受时间和地点的……
练太极拳是先动腰还是先动脚？分清主从是关。。。练太极拳是先动腰，还是先动脚？是脚动、手动带动腰动，还是腰动带动脚动、手动？这既是困扰太极拳练习者的首要问题，也是审评太极拳水平、质量的普遍问题。这个问题不解决，必将……
扒皮站桩（十五）之网络答疑5山人话放松上次咱们提到了尾闾中正的重要性，在这里再强调一下，所有的身法都是需要有的，这是根本性的要求、是基础，当然也是所谓的“核心”“秘传”，要不然你以为所谓的“秘传”是什么？其实古今中……
少林秘传易筋经！练此一式20分，相当于慢跑2。。。随着时代的发展和进步，武术的技击属性开始逐渐淡化。竞技武术的衰落标志着武术发展的新开始。近些年来，国家提倡复兴中华传统文化，搭着“国学热”兴起的顺风车，“国术”一词又开始……
王映海传戴氏心意拳丹田功（图解）丹田功概述丹田功根据其外观也有蹲猴势、毛猴站、蹲丹田等别称。“蹲猴势”，是指猴子下蹲的姿势，“毛猴站”，是指猴子站立的姿势。由于“蹲猴”与丹田功的动作相吻合，因此也有“蹲……
古传练习拳力秘传功法，10式易筋经此套易筋经不同于寻常易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。一、开功预式【练法】平心静息，排除一切杂念，用鼻进……
门派戳脚翻子拳戳脚翻子拳这一门派，是历史悠久的古老拳种之一。民间武林盛传，早在宋代，我国武术分为十大门派，即：洪、留、枝、捋、磨、弹、查炮、华、龙。其中的“枝”，所指的就是戳脚翻子拳。……
武当易筋经！青龙白虎、朱雀玄武四象神功！易筋经多宗少林，练法很多，神勇刚劲，而对于擅长柔劲的武当派，流传的易筋经功夫世不多见。本易筋经以外动辅以内功，内外兼修，是武当内家功夫的代表功法。本功练习时，不仅能对外在……
每天5分钟让你每天精力如吃了大力丸般充足健康门道五分钟“卧虎功”让你每天的精力如吃了大力丸般充足，更好的投入学习，工作和生活。练法：直身俯卧于地上，有如现代体育之俯卧撑状，然后再调整细节。双手分开间隔一横……
深蹲，让女人翘臀，男人强硬！如何正确做深。。。深蹲，让女人翘臀，男人强硬！如何正确做深蹲？深蹲是一个很简单的健身运动，但是却有着非常大的好处。男人坚持做深蹲，相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”。无……
3招“伸筋拔骨”操，帮你伸开经络，拔除老。。。热爱养生的人都知道：经络不通，百病易生，打通经络的方法很多种，这里分享给大家一套国家执业中医师、上海熙和堂中医门诊部联合创办人钟鹰扬老师的伸筋拔骨操，只有三招，就能伸……
内功正宗桩功与坐禅武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的，包括易学……
布加迪觉得车子没意思推出限量游艇分毫不差的机械表论精准度只服这三个品牌三款走俏的百搭潮流时尚腕表推荐永不褪色是银的魅力值得拥有的银盘腕表推荐中国名烟品牌TOP10总有一款适合你送礼细数全球十大顶级化妆品奢侈品牌香奈儿勉强上榜ElizabethandJames2017早秋系列的平衡哲学中国十大不是有钱就能喝到的茶一壶几百万彩虹毛衣AlbertaFerretti毛衣盘点各行业里的奢侈品数数你能认出几个2017百度月热搜十大奢侈品品牌国人爱哪些奢侈品Converse释出ChuckModernLux皮革高筒鞋履