深蹲，让女人翘臀，男人强硬！如何正确做深蹲？
　　深蹲是一个很简单的健身运动，但是却有着非常大的好处。
　　男人坚持做深蹲，相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”。
　　无深蹲，不翘臀！女人做深蹲，还能非常有效的瘦身运动！
　　深蹲，让女人翘臀，让男人更强硬！深蹲有方法，翘臀有技巧。
　　那么，如何做深蹲才有效果？
　　动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。
　　女人翘臀是如何炼成的呢？
　　翘臀女王告诉你4个王牌练翘臀动作：
　　1。驴踢
　　重复15次，换腿，算一组，共三组；每两组之间休息30秒。
　　2。狗栓
　　重复15次，换腿，算一组，共三组；每两组之间休息30秒。
　　3。椅子踢
　　重复10次，换腿，算一组，共两组；每两组之间休息30秒。
　　4。蹲下脉冲
　　重复15次，算一组，共两组；每两组之间休息30秒。
　　男人如何练深蹲？
　　男人练5种不同的深蹲训练，增强你的腿部力量跟性能力。
　　每天坚持训练，每个动作做20次左右即可。
　　1。无负重深蹲
　　2。跳跃式深蹲
　　3。单腿深蹲
　　4。杠铃深蹲（背部）
　　5。箭步蹲

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