坐式易筋经3式！坐着都能打通经脉，成就无上。。。

　　拥有中华上下五千年历史文化的中国，面临着传统武术文化流失的危机。这将成为当代武术发展最大的弊端，足以引起我们的重视。
　　武术文化一直是文化的重要组成元素，也是弘扬体育精神，培养优秀体育人才的重要文化教育形式之一。
　　中国武术文化，博大精深，传统武术更是历史悠久，源远流长，是中国文化不可或缺的瑰宝。
　　握固静思神
　　【古诀】
　　闭目冥心坐，握固静思神。
　　调息守丹田，虚空净六根。
　　【古谱】
　　盘膝而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。静思者，静息思虑，而存神也。
　　1。盘膝打坐，左腿先盘屈，右腿盘于左腿脚腕外部位，以舒适为宜，这叫做自由盘势（功夫深者也可使用双盘势）。两手握固，放于大腿之上，拳心斜朝上；上身保持正直，竖脊，舌抵上腭，双目垂帘。
　　2。握固，即大拇指叠在掌心，余四指握紧为拳。
　　3。意守丹田，排除杂念，调节呼吸。调息要徐缓、深匀，使气下沉丹田，坚持练习能凝神静气，存神养身。
　　叩齿抱昆仑
　　【古诀】
　　叩齿三十六，两手抱昆仑。
　　劳宫掩耳门，鼻息九次匀。
　　【古谱】
　　上下牙齿相叩作响，宜36声。叩齿以集身内之神，使不散也。昆仑即头，以两手十指相叉，抱住后颈，即用两手掌紧掩耳门，暗记鼻息9次，微微呼吸，不宜有声。
　　1。左掌抱右掌，虎口呈圆，两拇指尖相接触，抱于腹前。然后，嘴唇相抿，上下牙齿相叩（即上牙打下牙）作响36次。
　　2。叩齿完毕，两手上抱于后脑，十指相互交叉。
　　3。两手抱住后脑向前猛地一扳，即松开两手，以掌心劳宫穴对两耳孔捂住；然后，静静调息，鼻呼鼻吸共9次。随后两掌心猛地松开，有如吸出耳孔中的气一样，一按一吸共做9次。
　　左右鸣天鼓
　　【古诀】
　　左右鸣天鼓，二十四度闻。
　　法毕手握固，聪耳亦安神。
　　【古谱】
　　鼻息出入各9次毕，即放所叉之手，移两手掌擦耳。以第二指叠在中指上，作力放下第二指重弹脑后，要如击鼓之声，左右各24次。两手同弹共48声，仍放手握固。
　　1。上势毕，呼吸9次。两掌相贴搓热后，抬起两手掌掩住两耳，以手心劳宫穴对耳眼，中指按住后脑玉枕部位，食指叠于中指之上。
　　2。随即，食指用力弹下，敲在后脑上，状如击鼓（此即养生术语之“鸣天鼓”），左右指同时弹击24次。
　　3。然后，放下双手于丹田前，两手成握固势，静心调息。
　　作为东方传统文化的代表，竞技武术套路更需要从文化层面来探究和发展。
　　我们应当挖掘、强化竞技武术套路文化的精髓民族文化、民族精神，创建竞技武术套路新文化的重组，为弘扬武术文化，献出自己的一份力。