1、“裆劲要开，要虚，裆开然后心气发动”。裆和胯很容易混淆，马步开横裆，弓箭步开直裆。开裆使下盘稳固。
　　2、胯的部位。指腰椎与胯骨的契合处，开胯则能打通上下的劲，但开胯很难。
　　3、用骨不用（肌）肉行拳、盘架要慢练。慢才能体会内在的气息运行、骨节的催动。盘得这样慢，是要体会“用骨不用肉”的骨骼的节节催劲；
　　4、同样背和脊也容易混淆，力由脊发，往往做成背发。
　　不要误会，叉劈开后并不意味着就是开胯了，开胯是传统武术的不传之密，劈叉最大的作用是松筋，展胯。想练劈叉自己完全可以，我不知道舞蹈是怎样的，武术里的劈叉主要通过原地支撑下叉压腿和平时的压腿，溜腿来练，先压腿，再溜腿，然后下叉。
　　开胯有两种解释：
　　1。武术练功用语。即开活两胯，操练髋关节的柔韧性和灵活性，配合腿法动作而灵活转使。主要方法有压、搬、摆、转等。以横叉能坐地者为开。
　　2。步型弊病之一。做弓步时，后蹬一腿之胯向外向后捌开，或称放胯。坐胯，为步型错误之一。做马步时，臀髋下坐，重心后移，迫使上体前俯，以维持平衡。

什么样的人容易发胖？现在有很多人很容易发胖的原因有很多，特别是针对哪些比较容易发胖的人群，是他们对自己的饮食营养不重视，才会造成发胖的，比如不爱喝水，进食很快，常吃剩菜剩饭，经常憋尿，久坐不动者，……开胯是传统武术的不传之密1、“裆劲要开，要虚，裆开然后心气发动”。裆和胯很容易混淆，马步开横裆，弓箭步开直裆。开裆使下盘稳固。2、胯的部位。指腰椎与胯骨的契合处，开胯则能打通上下的劲，但开胯很难……新手该如何健身，下面这几点是重点，值得看。。。健身是一个很漫长的过程，随着现在社会的发展，很多人都想去健身，都想拥有完美的身材，虽然在古代胖子在人们看来是非常美的，但是任何的观念还是抵不过社会的发展速度，审美水平的变化给现……长期节食，代谢受损了，饿死也瘦不了，这几。。。版权声明：本文首发自【瘦龙健康】，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。请随意……2年吃1万个鸡蛋！从330斤的胖子逆袭到如今的。。。前段时间，网上流传着一个非常励志的故事，有个小伙，名叫黄劲，一开始他的体重高达330斤。因此经常受到别人的嘲笑，但后来经过努力刻苦的训练后成功逆袭为一名健美运动员，以前，……【干货】热身动作也能练出松开松沉的功夫前辈说，举手投足皆是太极，意思指一动就有太极拳之势。热身动作也不例外，简单的动作中也能体现太极拳的内涵。如屈身弯腰、仆步松腰腿、散盘松腰胯等热身动作，不只是活动颈、手、肩、腰脊……松到脚底根落根起的练法与感觉太极拳名家李雅轩说：“无论练拳或推手，总要以脚下松沉稳固踏实为第一，否则一切全谈不到。千要紧，万要紧，是身势松软，脚下有根为最要紧。”稳固下盘也好，用重量打拳也好，借地心力走架……心意六合拳“十大真形”技击精要（连载）之八。。。八、燕形第一组：燕子旋翅、燕子双抄水1。燕子旋翅：敌我对峙。敌以左直拳攻击我之面部，我沉身卸劲，以右手拍挡敌小臂外侧，同时右脚猛踢敌前小腿胫骨，令敌退步（图四……心意拳搓丹田搓丹田俗称“搓把”，是心意六合拳四把其中的一把，学名又称“手磨内手行”，是锻炼内功之上乘功法。常年累月的修炼能使下丹田充实，气力得以集聚，内气可发可收，能达到浑身击人，无……盆底肌肉训练课程产后第一天脚踝运动：身体平躺于床上，后脚跟贴床，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。呼吸运动：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深吸气，以口缓缓吐气。手指……二十八式易筋经（上）易筋经相传天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺，达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影，达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，……肘魔（上）肘魔因多肘法，变化如魔而得名。肘魔以肘多为最。在肘魔的套路中有叠、绷、抱、盘、顶、刮、挑、摇、扫、撞、压、抬、提、撑、架、挤、撬、钉、藏、甩、滚、锁、插、崩、封、晃、拐、……