“六分钟”无名桩，竟如此神奇

　　摘要：本论文从以下方面分析论述了“六分钟”无名桩功，竟如此神奇。分别从出处，传承人的生体表象，无名桩对关节，经络锻炼的特点，无名桩对五臟六腑锻炼的特点，无名桩炼就了自救救人的能力，无名桩炼出了延缓衰老、延年益寿的结果。无名桩甚至可走向修炼的道路等九个方面进行阐述。练功练心，身心不二。内功粗者可以祛病，内功精者乃可成道。
　　六分钟“无名桩”，为什么神奇？
　　因它只有三个基本动作，中医讲究对称、平衡，展开来是六个动作，总共才需六分钟，却能达到锻炼、养生、修炼的共同目标：即“祛病强身、延缓衰老、延年益寿”。此乃自古以来上自帝王将相、下自黎民百姓所共同追求的目标。
　　“无名桩”为何无名，道德经曰：无名天地之始，
　　“无名桩”的精神内蕴乃出自《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干”的东方生命观。
　　我练习此桩功已有三十五年的时间，为什么坚持这么久？其原因：
　　1、师承：此桩乃来源于道光年间一出家人所传，即我的师爷；师傅出生于清末一九零八年。
　　师爷是具有传奇色彩的人。道光年间曾在少林寺出家，咸丰年间从少林寺闯关下来进了皇宫。在皇宫，除潜心练武，还专研医术，乃一武医双修之人。从皇宫出来，以保镖为业。因从未失镖，因其姓刘，人称“刘金镖”。真名不详。一九二五年九十多岁，传我师傅，我师傅当时十八岁。师爷一九三零年前近百岁时独自一人去云游，然后不知所踪。
　　师傅陈尤章，曾是国民革命军十九路军武术教官，淞沪战役后流落民间以卖艺为生。
　　一九八二年一个偶然的机会遇到师父，学习无名桩。因我的师父75岁的人，看上去不会超过50岁，这对我是绝对、强烈的震撼！
　　因此，师爷和师父的状况，是我长期坚持练习“无名桩”的动力之一。
　　2、我的身体状况，是我长期坚持练习“无名桩”的另外一个主要原因：我出生于一九五八年，五九年因患脓胸无脉搏、无心跳、无呼吸，医生通过强刺激在我大腿上抽筋（抽筋扒皮的抽筋），但没反应，于是对我妈说：你带回去处理掉吧。虽说后来活过来，但从小体弱多病。
　　曾患慢性胃肠炎、偏头痛、鼻炎、咽炎、痔疮（肛裂）、经常感冒、手、脚、耳朵的冻疮（74年冻疮，好在治疗及时，否则轻则手膀子不保，重则一命不保）。
　　参加工作后又增加二种：腰肌劳损和丹毒。至于口腔溃疡、带状疱疹、腮腺炎、身上经常长疮、麦粒肿、一年几次的落枕、数次的手扭、脚崴等都未列入病的范畴。
　　3、练习“无名桩”的效果，让我坚定信念，人体自有大药，比吃药打针强。
　　不到一年，慢性胃肠炎、腰肌劳损好了；5一6年所有病都没了，从此30多年再没落枕、手扭、脚崴了。
　　由过去怕生病，却偏偏病来缠身，到近三十年想生病而生不了病。
　　通过锻炼，不但祛了病，而且延缓了衰老，到目前为止，中老年人的多发病和常见病一样还没沾上。
　　六分钟“无名桩”，为什么神奇？
　　动作简单、易学，时间短，而且得气快，见效快捷，因不用意念，不会出偏。
　　六个动作，共六分钟，动作到位了，3一5秒就产生酸胀感，而且是酸胀难忍，有如受刑般。
　　虽说只有六分钟，它却可外练人体的九大关节，即：颈、肩、肘、腕、指（手、脚指）、腰、胯、膝、脚踝。
　　内练十二条经络，肩膀酸胀，是在练手三阴、手三阳；腿部酸胀，是在练足三阴、足三阳。
　　练时有如受刑，结束后，身轻如燕。
　　六分钟“无名桩”，为什么神奇？
　　在动作做标准后，配合呼吸，可直接提升人体五脏六腑的功能。人之衰老乃脏腑的衰老。五脏六腑的功能提升了，必然能延缓衰老。
　　动作配合了呼吸后，人们的胃肠臑动会增强，有的会听到明显的肠鸣音，排浊气现象会增多。
　　脾为后天之本。当胃肠臑动，肝、脾、肾是不是随之臑动？小肠、大肠、与心、肺相表里，是否心、肺也在间接的获得良性刺激？
　　当你的五脏六腑作上、下的运动，是不是给五脏六腑作深层的按摩？
　　五脏六腑经常作深层的按摩，它的功能是不是就得到了提升？脏腑的功能提升了，是不是衰老就得到了延缓？
　　六分钟“无名桩”，为什么神奇？
　　是古人：“三分饥、七分寒；春捂秋凉”等养生思想在现代现实生活中的具体运用。
　　古人云：“周天一遍，百病不生，能耐饥寒，可避酷暑”。这也是功法锻炼中的上乘功夫。经过30余年的体悟和练习，可以说我已经练到冬穿短袖夏穿长袖，能耐饥寒能避暑，就是说整个机体状态能够达到阴平阳秘，脏腑调和，经络畅通，气血调和。
　　这套功法基本动作只有三个，左右一遍共计六个动作，以此达到阴阳平衡对称的练习效果。这里包含动静结合，阴阳平衡，虚实有致。其外练人体的九大关节，内练人体的十二正经、奇经八脉、五脏六腑，调节人体的气血与阴阳状态。《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干”。故久练此功，可使正气充足并得以内藏，从而使人获得康健之躯，享龟鹤之寿。
　　六分钟“无名桩”，为什么神奇？
　　现代医学细胞学的理论，证实了几千年前老祖宗天年的理论。
　　细胞学：人是由细胞组成。人的一生中细胞可分裂50次，每2年半分裂一次。即：人的正常寿命为125年。
　　为什么许多人却活不到这个年龄？病患固然是一个方面，另一个重要方面，乃过热所造成。
　　人的体温基本上是恒温的，因此人们的衣着也是随着自然界的温度变化而增减。
　　夏季，阳气旺，人们普遍衣服都穿得少，阴虚怕热；
　　冬季，阳气弱，人们普遍衣服都穿得多，阳虚怕冷。
　　夏天气温高，人们衣服穿得少还易出汗，出汗是在耗阳气。而且细胞肯定活跃，它凋亡的速度肯定快；
　　冬天气温低，如果过于保暖，那穿得多的肯定比穿得少的细胞要活跃。原本2年半分裂一次的细胞可能2年或1年多就分裂了，人的寿命就大大缩短。
　　这也就是非洲人为什么寿命短的原因之一。
　　因此，抑制细胞的活跃度，延长细胞的寿命，也就成了延年益寿的关键。
　　我们的祖先几千年前就提出了方法，即：三分饥、七分寒；春捂秋凉。
　　如果冬天在不生病的前提下穿得少，那细胞的活跃度是否得到了抑制？
　　如果夏天穿得多而不出汗，那细胞的活跃度是否得到了抑制？
　　如果在细胞正常的生命周期中延长半年，那人的寿命是不是能超过120岁？
　　六分钟“无名桩”，为什么神奇？
　　它不但能祛病，延缓衰老，并且延袭了医学气功历来所倡导的：“先自疗，在自己身体好了的前提下，再去帮助他人”的原则，也就是能够发放外气治病。
　　六分钟“无名桩”，为什么神奇？
　　它是在练好十二条正经以祛病、提升五脏六腑的功能以延缓衰老的前提下，自然而然的走上练奇经八脉之路。
　　八脉者，先天大道之根，一炁之祖，采之惟在陰蹻为先。此脉才动，诸脉皆通。次督、任、冲三脉，总为经脉造化之源。
　　因足跟有阴跷脉、阳跷脉的2个原始点。
　　阴跷主人身左右之阴；
　　阳跷主人身左右之阳。
　　陽蹻起于跟中，循外踝上行于身之左右；陰蹻起于跟中，循内踝上行于身之左右；所以使机关之蹻捷也。
　　此桩配合呼吸大有庄子：“真人呼吸归于踵”之感。
　　凡练过无名桩的都说今年的冬天不冷，而今冬则是30多年难得一遇的寒冬。
　　不怕冷只是表象，关健是人的气血运行得到改善。
　　以下六张图为范例及方位图。
　　如图所示：无名桩第一式（第四式左右互换、方向不变）
　　上身中轴正
　　Keeptheaxisofupperbodystraight
　　小腿与地面垂直呈90度，大腿与小腿有角度
　　Shankandgroundformtheangleof90degrees。Thighandshankformcertainangle。
　　右手上丹田
　　RighthandaboveDantian
　　左手下丹田
　　LefthandbelowDantian
　　右脚虚点地
　　Rightfootslightlytouchestheground
　　第一式脚形图
　　如图所示：无名桩第二式（第五式左右互换、方向不变）
　　上身中轴正
　　Keeptheaxisofupperbodystraight
　　左手上丹田
　　lefthandaboveDantian
　　右手下丹田
　　righthandbelowDantian
　　膝不过趾
　　Kneebelowtoe
　　尾闾过脚后跟，对腰椎的改善巨大
　　coccygealendoverheel。Thisgreatlyimproveslumbarvertebra
　　第二式脚形图
　　无名桩第六式（第三式左右互换、方向不变）
　　右手与上丹田对应
　　RighthandislevelwithupperDantian
　　身体中轴正直
　　Keepbodilyaxisstraight
　　左腿绷直
　　Keepleftlegstraightened
　　脚趾抓地
　　Maketoegripground
　　右腿脚背绷直，右膝提尽量高
　　Keeptheinstepofrightfootstraightenedandlifttherightkneeashighaspossible
　　第三式脚形
　　动作四：与动作一同，只是左变右。（小窍门：动作四在动作三的情况下，只需要将膝盖弯曲，悬空的腿放下虚点地即可）
　　动作五：同动作二，左右手与左右脚置换。
　　动作六：同动作三，左右手与左右脚置换。（上图为动作六，脚形图为动作三，因图片拍摄没有合适的，暂用六图，请学习者留意）
　　完毕后收功，两手搓热后搓脸，拍打手三阴手三阳，足三阴足三阳。在整个练习过程中呼吸方式为鼻吸鼻呼，吸气时，提肛，收腹、挺胸。呼气时沉胸、鼓腹、沉肛。不仅能增加肠胃蠕动，还使人体内部的五藏六腑得到深层运动，增加血液中的含氧量。增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止血管硬化，降低心脑血管疾病的发病率，真正达到自内而外的强身作用。
　　该功法的根本目的是为了强身健体，祛病延年。在练习的过程中出现冬穿短袖夏穿长衫的现象，不是根本，不能过于追求，平心静气，有一个好的心态，不急不躁，持之以恒，就能祛病强身抗寒耐热（阴平阳秘）抗衰老延年益寿
　　这是一套目前尚无名字的功法。之所以一直没有给它取名，一方面是因为师父传授时没有告之名字，另一方面经过长期练习，感悟此套功法的奥妙，仿佛名字本身会框定或限制人的思维，导致人们对其理解的偏颇，让人们在练习的高阶段时难以体悟其真“道”的境界。
　　有名固然好，名字会让我们达成一种认同，但是我们应该透过智慧去趋近于“道”，而不是用名字或称谓趋近于“道”，如果落于名相，那就离“道”远矣。所谓道可道，非常道，名可名，非常名。