前段时间，上传过武当八段锦养生功的习练视频，在视频发布后，很多朋友提出问题，主要是关于呼吸、动作等方面的。很多朋友反馈，缺少呼吸方法和动作详解，这些在网上看到的又非常少，能学到的基本上都是形，而缺少“神”。的确，在古代，内功心法都是口口相传的，如果不得其精髓，效果肯定会大打折扣。这就是为什么有人练习一遍以后神清气爽，也有人却感觉不明显。
　　今天，我们先从八段锦分类及呼吸入手，把动作进行分解进行讲解。
　　呼吸：新手建议自然呼吸，切记不可憋气（憋得脸红脖子粗，短暂闭气不算）。
　　要领：动作配合呼吸，愈慢愈好，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。天地日月之灵气，意念导引，贮入丹田。
　　第一式口诀
　　一、两手托天理三焦
　　叩手反掌向上托（尽量贴耳），极力拔节骨间活（吸气）；
　　眼观手背吸引气，闭气转动左右啄；（闭气转动，新手可自然呼吸）
　　落臂画弧如抱球，吸清呼浊起沉疴。（呼气）

简单易学“红砂手”，久练能令人气力大增红砂手功法为武林中一门绝技，历来只凭师傅口传身授，过去从未外传。红砂手功法简单易学。锻炼得法，能内炼精、气、神，外炼筋、骨、力。它通过导引、呼吸和意念的配合，疏通手三阳、……想减肥，到底应该怎么吃？版权申明：本文首发自【瘦龙健康】，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。请随意……传武国术，劲道专项辅助功力内壮实力训练方。。。专项辅助功力内壮实力训练方法伸筋拔骨训练伸筋拔骨训练目的：通过特殊手法，了解在关节及筋骨配合拧旋状态下和劲道在训练动作变化过程如何保持整体拧旋拉伸内撑壮实状态。第一……【功补健康】自从练习了回春功，就变了一个。。。【功补健康】自从练习了回春功，就变了一个人全真道教华山派回春功回春功是全真道教华山派秘传养生长寿术之一。此功有回春之力，故名“回春功”，能……心意形意拳史上的又一重要发现史上可考最早《心意拳谱》抄本n……减肥忠告，这两个时间一定要避开疫情期间，相信很多朋友窝在家里，肚子里攒了不少肉肉吧，转眼快到夏天了，肉肉长在肚子上也是很多人心烦的一个问题，现在很多人想要一个完美的身材，都开始减起肥来。其实减肥是有很多方法……武当八段锦：第一式双手托天理三焦动作详解。。。前段时间，上传过武当八段锦养生功的习练视频，在视频发布后，很多朋友提出问题，主要是关于呼吸、动作等方面的。很多朋友反馈，缺少呼吸方法和动作详解，这些在网上看到的又非常少，能学到……太极，如果我们不曾相遇！抖音号：禅茶太极（cctaiji5555）快手号：禅茶太极（cctaiji5555）琴音茶语巫娜；侯长青……4个健身动作，虐暴肱二头肌，带来超级泵感，。。。健身不仅给大家带来健康，同时还给训练者带来很大的面子。穿衣打扮有型，受到别人的羡慕，所以有很多的小伙伴们，为了不想让自己丢面子，每周都要进行12次的二头肌锻炼，想让粗壮的手臂撑……3个虐腹动作，每天只需10分钟，减掉腹部“游。。。导语：女性拥有平坦的小腹，能够给自己的身材加分不少，今天我们就来谈谈腹部的减脂及训练方法。一、首先来了解腹部脂肪分哪些种类？总的来说腹部脂肪包括两种，它们分别是典型……太极拳内功促进新陈代谢消耗脂肪太极气功促进新陈代谢消耗脂肪2016042815：53：16来源：南阳太极网评论：0点击：15很多人肥胖都是因为身体新陈代谢慢，导致身体肥胖，而……在家进行核心肌肉群锻炼光明网032608：49何平曾是第十一届全国运动会马拉松亚军和2009年北京马拉松亚军，退役后，他投身全民健身事业，成立了何平菁英俱乐部，服务于大众路跑运动，帮助业余跑步……