南少林条子棍动作说明（三）

　　四十三、右弓步压混
　　（图43）
　　左腿蹬直，右腿屈膝前弓，成右弓步，同时双手使棍把由前向后运行棍梢由后向上，向前下压，左手在前，右手在左臂腋窝外侧握混，梢高于把，眼看混梢。
　　要求：弓步、压棍要同时完成，棍要紧贴身体，力达前端。
　　四十四、左插步搬混
　　（图44）
　　右腿微直立，左脚在右脚前插步，同时左手使棍梢向右后平移，右手使棍把由后向左、向前，向右划弧；把高于梢，眼看棍把。
　　要求：插步搬棍要同时进行，搬棍时上体要向右倾斜，把向前出击不宜太长。
　　四十五、弓步压扎棍
　　（图1451）（图452）
　　右脚向右前方上步，成右弓步，同时使棍把由前向右、向下、向上、向前下压，左手换把用阴手握棍由后向前、向下、向左胯侧握混再向后、向上、向前下压，继将棍把向前扎出，把高于肩齐，眼看棍把。
　　要求：上步与压棍要一气呵成，整个动作要具备进攻、防守的意识，最后扎棍时，以腰带动双臂发力，力达棍把，动作要突然，隐蔽。
　　四十六、平云仆步卷摔混
　　（图461）（图462）
　　右脚收回，在左脚前绕步，使脚内侧朝前，左腿仆直成左仆步，同时右手滑移至把端，左手握棍向右手前滑动，两手约距尺许，双手使棍梢由左后向前，向下，向右，向上卷起，再向下直摔，左手手背朝下，上体前倾，眼看棍梢。
　　要求：手、眼、神、步、意、气、力要统一，形成整劲。
　　四十七、弓步扎棍：
　　（图47）
　　左脚伸展蹬直，右腿前弓，同时双手握棍向前平扎，左手滑至右手前，棍梢高于肩齐，眼看棍梢。
　　要求：扎棍时要呼气，肩下沉，略含胸拔背。
　　四十八、高虚步架棍：
　　（图481）（图482）
　　重心前移，同时右脚向右上步，左脚蹬离地面，向右脚前上步，脚尖点地，两腿伸直，成左高虚步姿势，同时左手变阴手握棍并向棍梢滑动，两手约距二尺许，将棍斜架于右上步（右高左低）上体向右前倾斜，眼看右前方。
　　要求：架棍要和上动扎混衔接紧密，力达棍中部。
　　四十九、撤步转身云棍（三个）：
　　（图49）
　　左脚向左后退一步，上体左后转180右脚即向左脚前上步，上体
　　再向左后转18o，同时左手脱把，右手握棍使棍梢由左向后随转体平云一周，左手在身前以阴手握棍横抢于腹前，面向正东，眼看前方。
　　左脚向左后撤一步，上体左后转180，右脚向左脚前上步，上身再向左转180，同时双手使棍向头顶架起，左手脱把，右手握棍使棍梢由左向后随体转平云一周，左手在身前以阴手握棍横抢于腹前，面向正东，眼看前方。
　　同上式重做一遍。
　　要求：转身与云棍要同时进行，步须快，棍宜平。
　　五十、右转身平抡程：
　　（图50）
　　右脚向右后撤一步，左脚随之撤半步，两腿微曲，同时左手脱把变掌，置于右腕部，右手持棍随转体向右划弧，面向正南，眼看棍梢。
　　要求：抡棍时，臂不宜伸得太直，肘微曲，平抡速度要快。
　　五十一、仆步盖棍：
　　（图51）
　　右腿向下蹲，左腿向前上步，仆平成左仆步，同时右手持棍，继续向右后平抡，再向上，向前左手在右手前一尺处握棍，双手将棍由上向下盖棍，眼看棍梢。
　　要求：盖棍、上步、下蹲要同时完成，上体前倾，胸部尽量向棍靠近，体随仆步盖棍的同时要呼气。
　　五十二、退步摋手棍：
　　（图52）
　　左脚蹬离地面，向左后撤一步，右脚撤半步，两腿微曲，同时双手滑动使棍把向下撤至右小腿旁，眼看棍把。
　　要求：撤步时要换把，左手在后，右手在前，摋棍时须拧腰，以身藏棍，出奇不意。
　　五十三、左虚步提棍：
　　（图53）
　　右脚向右前方上步，左脚从右脚内側绕弧，向左前方上步，前脚掌着地，成左虚步，同时右手滑移棍把持棍于胸前，左手变阳手握在右手前一尺左右，双手将棍顺左腿向前进方向提棍，眼看棍稍。
　　要求：提膝时棍随上步而出击，棍提撩至胸前，要步到、棍到、意、神、力齐到，力达棍梢。
　　五十四、右半马步压摆棍：
　　（图54）
　　左脚收回，经右脚内側，绕弧向左上步，右脚随之径左脚内侧绕弧向前上步，两腿屈膝半蹲，成右半马步姿势，在上左步的同时左手将棍向右下压，左手成阴手在前，右手阳手在后，左手在上，右手在左臂下面，继而右步向左上步的同时棍从右向左平摆，力达棍端，眼看棍梢。
　　要求：压棍和左脚上步同时，摆棍和右脚上步同时，要求棍身平直，气沉丹田。
　　五十五、上步半马步劈混：
　　（图55）
　　右脚向右前方上一步，左脚经右脚内侧绕弧向前上一步，两腿屈膝成左半马步姿势，同时棍向右上方格挡，继左手在前，右手在后，随左上步将棍向前劈下。
　　要求：棍端直打到地面，劈棍时两臂松沉，顶劲、提腰。
　　五十六、震脚拦棍：
　　（图56）
　　右脚提起在原地震脚，同时双手使棍梢向右下拦棍，眼看棍梢。
　　要求：拦混时，拧腰、旋臂、震脚与拦棍同时进行，力达棍前端。
　　五十七、半马步拉棍：
　　（图57）
　　左脚向前上平步，屈膝成半马步，同时左臂内旋，右臂外旋，左手在前，右手在后，持棍于腹前，将棍向外翻转，力达棍梢，眼看棍梢。
　　要求：肩宜松，腰宜立，项宜直。
　　五十八、插步外拨棍：
　　（图58）
　　右脚在左脚后插步，同时左臂内旋，将棍向下、向左、向外拨出，眼看棍梢。
　　要求：拨棍的同时，挺胸，上体向右拧，力达棍前端。
　　五十九、半马步掲棍：
　　（图59）
　　左脚向前上一步，两腿屈膝半蹲成半马步姿势，同时双手使棍梢向右、向上、向左划弧揭棍，眼看棍梢。
　　要求：上步与右挡、左格同时进行，上体稍前倾，使头部靠近棍身。
　　六十、撤步左右撩棍：
　　（图60）
　　左脚向左后撤一步，右脚撤半步，两腿弯曲，同时双手使棍梢由右向上、向后、向下、向前划一立圆，继向左、向上、向后、向下、向前划一立圆，撩起时将右腿提起，眼看棍梢。
　　要求：棍随身动，撩成立圆，身棍合一。
　　（任芳庆蔡知忠）