八卦掌秘诀
　　锻炼要领三十四言：
　　顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，实腹畅胸，滚钻争裹，奇正相生，龙形猴相，虎坐鹰翻，拧旋走转，蹬脚磨胫，曲腿趟泥。
　　足心涵空，起平落扣，连环纵横，腰如轴立，手似轮行，指分掌凹，摆肱平肩，桩如山岳，步似水中，火上水下，水重火轻，意如飘旗，又似点灯，腹乃气根，气似云行，意动生慧，气行百孔，展放收紧，动静圆撑，神气意力，会一集中，八卦真理，俱在其中。
　　步法囗诀歌：
　　人卦掌，走为先，收即放，去即还，转变灵巧步中参。
　　走如风，站如钉，摆扣转换步法清。
　　腰为纛，气为旗，眼观六路，手是先锋。
　　行如龙，坐如虎，动似江河静如山。
　　阴阳手，上下翻，沉肩坠肘，气归丹田。
　　抱六合，勿散乱，气遍身躯得自然。
　　摆扣步，要仔细，转换进退在腰隙。
　　手打三，步打七，手脚齐进莫迟滞。
　　胯打走，肩打撞，委身挤靠暗顶膝。
　　高不撞，低不拦，迎风接进最为先。
　　数语妙诀门中要，无有纯功也栏然。

吴国忠：大成拳开山第一桩浑圆桩，调整。。。我从小练习中国传统武术，练的是意拳，也叫大成拳。这个拳没有什么招数和套路，就是两手往胸前一抱，静静地站着，叫“站桩”。这是民国后期一个著名的武术家王芗斋老先生创立的。站桩是很多……初始莫错，错必难改谈太极拳训练的误区文翁心诚有人做了一个简单试验：将一张10平方厘米、平展如镜、光泽鲜亮的纸放在手中揉搓，约1分钟，纸就变得皱皱巴巴。如果想将纸还原成平展的状态，则要用时10分钟以上。这个试……戳脚文趟子拳法（上）武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医……八段锦为啥值得国家卫健委官宣？做不好这几。。。前几天，无极君写了一篇刚刚，八段锦被官宣了！在家休闲不如练起来的文章，引起老铁们的热转，在网上也引发了广泛的转载。但是为什么偏偏是“八段锦”，被国家卫健委官方唯一推荐呢？……小腹肥胖，每天一分钟就可瘦下来！相信每个人都想变瘦，可是从来却懒得去做运动减肥，现在的人经常久坐又缺乏运动，久而久之腹部脂肪越积越多，形成大肚腩及粗腰，而日本有大学教授则提议一个瘦腰大法，只要每天跪坐一分钟，……峨嵋气功十二指肠溃疡小炼形功法武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医……五禽戏的练习方法练习五禽戏的注意事项五禽戏是一种中国传统的养生功法，是由东汉医学家华佗创制。练习五禽戏的好处有很多，那么如何练习五禽戏？下面就为大家介绍五禽戏的练习方法以及练习五禽戏的注意事项。五禽戏的练习……梅花桩小八方步（落点三）在技击实战中，步法占有特别重要的地位。因进攻和防守全赖于脚步的移动，因为：1、是靠步法的迅速灵活移动，占据优势的位置；2、每一技法的施展都是从腰的转动和脚步的变换开……童子功一日一练学会这招，调和阴阳，百病。。。你有没有出现过口热舌干，睡觉上半身很热，但脚却又很凉？失眠入睡难？好不容易睡着了，半夜又常常惊醒的情况？这些往往是心肾不交的表现。看看今天张宝旬老师分享的童子功推心置腹心……太极拳的根劲与站桩根，在武术的领域中，是指武术家的重心稳固，就像大树的根一般，深入地表，没有人可以移动他一步，即使许多人排队一起推他，还是纹丝不动地屹立不摇。有很多习武者坚信有根，他们否认……八卦掌步法囗诀和锻炼要领八卦掌秘诀锻炼要领三十四言：顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，实腹畅胸，滚钻争裹，奇正相生，龙形猴相，虎坐鹰翻，拧旋走转，蹬脚磨胫，曲腿趟泥。足心涵空，起平落扣，……《太极拳论》最新解读二太极、形意、八。。。《太极拳论》云：“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘；动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端而理唯一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久不能豁然贯通焉。”这一段话……