如果你有机会在早晨逛一逛公园，你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白，但是大都面色红润。
　　反观街上行色匆匆的青年人或中年人，却往往面色惨白或蜡黄。
　　这种现象，往往跟他们脾的健康有很大关系。
　　图源：CCTV10节目内容截图
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　　如果脾气不足，人的消化功能就会下降，同时出现代谢异常等问题。编辑新经络公众号
　　部分人会变得肥胖，还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。编辑新经络公众号
　　那么，脾要如何锻炼呢？编辑新经络公众号
　　中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！编辑新经络公众号
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　　拉伸脾经动作一：企鹅步
　　企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。编辑新经络公众号
　　第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。编辑新经络公众号
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　　第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。
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　　第三步：两脚来回前后地走动。
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　　这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可哦！编辑新经络公众号
　　拉伸脾经动作二：蛤蟆功
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　　这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！
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　　首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。
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　　其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。
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　　如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。
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　　由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。
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　　其实生活中我们常常会听到：“脾胃不和”这个词。
　　所以我们锻炼脾的同时，也不能忽视我们的胃！
　　建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好地锻炼我们的胃了！

浅谈意拳实战步法基本练法和要点作者在意拳堂演练意拳桩法浅谈意拳实战步法基本练法和要点谢永广一、意拳实战步法概述：意拳实战步法是意拳技击的灵魂，实战步法在原则上讲究简洁实用、灵活多变和……南拳太祖拳（上）武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医……秘传丹田功，常言道：“拳无丹田功，终生一。。。丹田功丹田功，又称蹲猴势。形意拳向来重视丹田功，常言道。“拳无丹田功，终生一场空”。形意拳内各派别练丹田功的方法不尽相同。现将我们的练功要点介绍于下：撤丹田：舒筋活……大腿一伸，迅速补脾，把湿气全赶走，胃胀、。。。如果你有机会在早晨逛一逛公园，你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白，但是大都面色红润。反观街上行色匆匆的青年人或中年人，却往往面色惨白或蜡黄。这种现象，往往跟他们脾……少林简易速效大力功准备：扎好腰带，也可不扎。两足平行拉开的宽度是三只脚板的长，两手自然下垂，全身放松，舌敌上聘，入静意守下丹田（图62）。1、马步沉气：鼻深吸气时，双掌捧向头顶（图63）……《练功志摘抄三体式的体和势》《练功志摘抄三体式的体和势》作者：形意无名日志记录比较凌乱，但每一条记录的后面，都有一个故事。我尽力根据自己体悟描述，真实还原当时场景，我相信这种拆解般的透析，一定……每天坚持“踮脚尖”10分钟，一个月后，3个方。。。提到日常锻炼，大家想到比较多的一般就是走路、打球或者练太极，以上这些运动方式都能给身体带来不少好处，但今天给大家介绍的是一种比较简单的锻炼方式踮脚尖，怎么样，很新奇吧，其实踮脚……少林易筋经12式，动态教学！一招一乾坤，一。。。少林武术也正是在汇集百家之长的基础上，进行创造和发展形成了别具一格的武术流派。在北宋初年高僧福居禅师集录了十八家拳派精华于少林，从而形成了质朴粗犷，重在实战，并且注重内外……武当内功发声声音是生命中的重要的组成部分，他是生灵沟通交流及相互了解的工具，在武当内家拳中是密不外传的心法，固有传拳不传声，传声得内功之言；历来是被当作武术功法中的而秘不外传，许多懂……花椒和它一同打碎贴在肚脐上，排毒通便甩掉。。。作为胖子，生活中处处是尴尬，不敢吃不敢穿不说，合照只敢往后挤，坐个公交还被人让座！唉，胖子的生活真是太艰辛了更气的是，无论怎么努力，永远也瘦不下来，感觉呼吸都在发胖。最可……内家拳的入门标志、真腿功不传之秘。内家拳入门的标志现在越来越多的人认识到武术的价值，它不仅仅是抗敌制暴，安全保身的技艺，还是修身养性，调理亚健康的好手段。……145斤减到110斤，看看减肥成功的生活习惯是。。。每个减肥成功的人都得经过一次改变。要想减肥成功并长期保持，最重要的就是改变生活习惯，我们发胖是因为我们摄入的能量大于我们消耗的能量，为什么会造成这样的情况呢？那就是……