武术自由谈
　　不拘一格，不循常规
　　新角度，新思维
　　动作示范王阿斌
　　开肩有两种方式：
　　1，就是定在肘关节处。两臂交叉定在肘关节处形成阻力，我们叫做磨，在原点的磨。磨形成阻力，使两肩往下拉，使肩跟臂之间拉开一个缝隙，手臂往下拉扯。这时候肩部的大筋才能够撑拔开才能够形成崩弹的劲力。
　　2，就是略微磨开一点点，我们磨开个一两公分，三公分。但是磨开的幅度很有限，不能一下子从头磨到尾那么就是完全错误了。那么我们磨开一点点因为随着肩手臂的下扯肩的下拉，它有一定的阻力，这时候手臂稍微开一点点，我们可以更好的体会肩下拉的过程。
　　开始练习的时候需要在不断的压肩拉背当中体会脊柱的拉伸，有的人背脊比较软，也有的人背脊比较硬，每个人的情况不一样。但是我们如果经常的练习压肩拉背轻轻拉，也不要一下子想着我一下子要拉到多少度，拉多大的幅度，那样不现实的。开始的时候能拉开一点点，那就行，那么这时候每一下都把这个脊柱的拉伸带上去。一定要做到拉伸脊柱然后崩弹胯肩。
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开肩武术自由谈不拘一格，不循常规新角度，新思维动作示范王阿斌开肩有两种方式：1，就是定在肘关节处。两臂交叉定在肘关节处形成阻力，我们叫做磨，在原点的磨……站桩武当混元桩丨增强体质【武当道人朱崇明在武当山修炼多年，并得武当真传内功心法后开创武当自性功法体系】〔混元桩一〕入门式图片发自简书App（1）外八字外八字略宽于肩，相对于其他……膝关节不好的人，坚持练这4个动作，膝盖一天。。。其实适当的下肢动作，都具有锻炼膝盖的作用。比如快走、深蹲、爬楼梯都能锻炼膝盖，但是如果训练过量的话，那么就会适得其反。所以伤膝盖还是练膝盖并不取决于动作，而是取决于……通背连珠炮《通背拳术技击法则》通背拳是我国北方一大拳种，素以放长击远，力发腰背而先发制人著称于世。此拳特点即手如铁，腕似棉，两只略膊赛皮鞭，极讲究抖劲、甩劲、摔劲。炸劲，常以快手赢……吃砂糖橘停不下来？5年前这个研究告诉你，水。。。版权申明：本文首发自【瘦龙健康】，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。请随意……拉筋可长寿，拉筋全身拉筋3D图解，想拉哪条筋。。。拉筋对于很多来人来说应该都不陌生吧，但每天都拉伸的你，知道哪个动作拉到哪个身体部位吗？下面为你找到了这套全身拉筋动作3D图解，不用去翻繁重的教科书，看图秒懂。建议上班族以及需要……猛减30斤，气质惊艳全场：身材好，才是成年。。。……八段锦动态教学！按步骤，调整呼吸，慢慢吐纳呼吸是八段锦功法中必不可少的一环。八段锦讲究形体、呼吸和意念的统一。所谓“呼吸吐纳”是呼吸的概念性术语，是指呼出体内废气，吸进清新的氧气。它是许多功法中必不可少的环节。呼……82岁布依族老中医讲述（瘦身汤），瘦得太快。。。14初见邹妈妈时除了137斤的体重，老公的出轨更让她心力交瘁！肥胖的真正原因不发胖的人，顿顿大吃海喝都不胖；要长肉的人，顿顿喝水也长肉，……“水”乃太极拳至妙之法门太极视频分享水者，至柔之物。故老子曰：“天下之至柔，莫过于水。”水之性，柔为其功。水能随自然变化而变化，柔能随曲而就伸，故而近乎于道矣。水有阴阳，势有动静。静……舞蹈的基本功有哪些？常用的舞蹈基本动作是哪。。。方法步骤1：基本动作一：站。行家一出手就知有没有，基本功不扎实不用你出手，往那里一站，行里人就知道你没戏了！如果连站都不会，你也就不要学其他的基本动作啦。提高你站的……力量训练中，6个训练技巧，帮你增肌长力，让。。。有时在健身房向老司机取经，如何更好地提高自己的撸铁效果？它们会毫不保留地告诉你，在实际锻炼中，找到适合自己的训练模式，给每块肌肉带来新的刺激，让它们的充血感觉更强一些，永远不要……