峨嵋大力鹰爪功，此功练成后，手指如钢钩铁。。。

　　峨嵋大力鹰爪功
　　峨嵋拳的基本功法有三种，亦称三步功法，即第一步功法大力鹰爪童子功，简称“抓功”。第二步功法排打软气功。简称“打功”。第三步功法浑圆一气按莲功，简称“掌功”。
　　各步功法所求的力蛊不一样的。第一步功法所求的力是吞力第二步功法所求的力是吐力，第三步功法所求的力是浑圆力。它们的练门也是不一样的，第一步功法的练门是中丹田，即胸骨剑突后面所在曰中气穴。第二步功法的练门是下丹田在脐下1寸3分曰气海穴。第三步功法已是上乘内手功夫，到此功法时，已将丹田之气疏达于身形之四梢即上梢百会、下梢涌泉、前梢劳宫或指端、后梢肘尖。四梢相撑，使身形处于四相撑所形成的无形的浑圆圈内，形成浑圆之气，并以此浑圆气之整力去习掌功的一种功法，它E不讲什么丹田了，要讲丹田，可以说整个人体就是一个大丹田（另有文述K
　　这里介绍的“抓功”峨镅拳的第一步功法。
　　功法特点
　　一、武术中的功力练习和制敌诀窍，多讲究吞吐二字。一般认为：吞为退、为吸、为蓄劲。吐为进、为呼、为发力。峨嵋拳
　　则认为吞有吞力、吐有吐力，吞吐二宇，皆可着力，吞力多用于擒拿，为回擒之力，吐力多用于发人，为击敌之力，二力不可偏废。皆应修习。本功法就是专门练匀吞力的一种功法。
　　二、练习本功法时，不是在吸气吋蓄力吐气时发力，恰恰相反，而是要在吸气时用力，吐气时则为卸功了。这一点，初习这是必须弄明白的。
　　三、此种功力主要用于擒拿。常习此功可以使臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术可收事半功倍的效果。
　　四、此功法亦有推骨开窍、强筋健骨之功效，两臂做展幵动作时由于内力的摧动会从根关节依次向梢关节格格作响回抓时则相反。所以久习此功，亦可获却病延年、强身健骨之功效，因其适合于体格强健的青少年练习，故名童子功。
　　动作说明
　　、预备式
　　如图1，两腿开步，自然站立，约同肩宽，两臀自然下垂，全身放松。自然呼吸。静息数分钟。待身体进入松静状态后，即可进入下一步功法练习（图1）。’
　　二、开式
　　1。两臂由两侧平伸举起，掌心向下，掌指微微下垂（图2，两臂内旋，掌心相向举至头顶上方（图再变掌心向上，掌指相对，攀背向下，经身前之正中线下落至小腹部，攀心仍向上（图4）。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。
　　2。两臂由两侧平伸举起，掌心向外，两臂内旋使掌心相向举至头顶上方（图56）。掌心向下，掌指相对，经身前之正中线下按至小腹邡（图7），
　　3。两臂如图24之法再做一次上下循环后，两掌掌心
　　向上落至小腹前C图810），
　　此时，全身放松。以鼻徐徐出气一口。
　　此开式功法做完后，即可进入下面正式功法练习。
　　注意：
　　1。做两臂上下回环按落之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快相宜。徐徐不断即可。
　　2。在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法，即在以鼻吸气入中丹田时，小腹亦要同时内吸上提，使上气下意吸提并聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将功力聚达于双脊，练好大力鹰爪功，
　　三、马步推抓右式
　　1。承上图】式，右脚左开半步成马步，两膂向两侧身后展开上举，掌心向下，掌指微微下垂，同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田（图11），上动不停，两臂继续上举军头顶上方变掌心相向，再变两掌掌心向下，掌指相对，经胸前正中线下按至胸前握拳，拳心向下，拳面相对（图12），
　　2。目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右平伸推出（图
　　13）。
　　3。上动不停，右掌变掌心向上，右手五指勾拢变爪慢慢抓0至胸前握拳。再变拳心向下，两拳拳面相对（图14）
　　左式
　　同右式唯方向相反（图1517）
　　要求，作两臂向侧后展开动作时，骨关节应由肩关节依次向梢关节格格作响，此谓摧骨开窍，久习即可得之，抓回时依然，唯顺序相反。
　　关门式
　　1接上式图17式，双拳变掌掌心向下下按至裆前，掌指相对（图18）。
　　2上动不停，两臂向两侧后展上举掌心向下，继而两臂内旋变掌心相向举至头顶方。上方动不停两掌掌心向前下落至两侧耳后，再平伸抖动用力向前推出（图1920）。
　　3上动不停，两臂内旋变掌心向上，两掌变爪用力抓回收至胸前握拳（图21）。
　　4。再变掌心向下，两拳拳面相对，两肘平架成关门式（图
　　22）。
　　此时全身放松，以鼻徐徐出一口气，
　　注意：每一节抓功的全过程都在徐徐吸气只在最后关门式时才全身放松出气一口，以下各节均同。
　　四、弓步推抓
　　1。承上关门式，目右视，右拳变掌掌心向外平伸缓缓推出（图23）。同时开始以鼻徐徐吸气入丹田，
　　2。上动不停，右掌掌心向下如捞状经右下至身前下方，向身左方成左弓步摊掌直臂伸出，掌心向上，再变成用力慢馒抓回，至胸前握举变拳心向下，两拳拳面相对（图2426）。右式
　　河左式，唯方向相反（图2730）关门式
　　同前关门式图1822。
　　此时，全身放松，以鼻徐徐出气一口。
　　五、单手托天
　　右式
　　1。承前关门式。右拳变掌，掌心向里，掌指向上上插。插至头顶上方时。掌心外拥向上成托天式，马步之双膝亦随之伸起，同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田，上动不停，直臂，俯身，右掌下落至前下方如捞物状，掌心向下（图3132）。
　　2。上动不停，五指勾拢变爪如霸王恨地无环状，用力抓握提起至胸前。握拳，再变宰心向下，两拳拳面相对（图33。
　　同右式，唯以左手插、抓、提（图34
　　同前关门式图1822，
　　此时，全身放松，以鼻徐徐出口气。
　　六、双手托天
　　1。承上关门式，双举变掌，掌心向里，攀指向上上插至头顶上方时双掌掌心外捆向上成双手托天式，马步之双膝亦随之伸起。上动不停，双臂直伸、上身前俯双掌掌心向下如捞物状（图3738）同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。
　　2。上动不停，五指勾拢变爪如霸王恨地无环状，用力抓握提起。握拳。拳心向上，再变拳心向下，两拳拳面相对（图39）。
　　同前关门式图1822
　　七、苍鹰回首
　　1。承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向右平伸缓缓推出（图40）。同时，以鼻徐徐收气入中丹田，
　　2。上动不停，右羋掌心向下。经右下方、身前下方至左腿
　　踝关节后成仰掌微停，并回首从左身后目视右后脚限（图4142）。
　　3。接上式右手变爪，抖动仰掌抓囬至胸前握拳再变拳心向下，两拳拳面相对（图43），
　　同左式，唯方向相反（图4448K
　　同前关门式图1822，
　　此时，全身放松，徐徐以鼻出一口气。
　　八、苍鹰搏兔
　　1。承上关门式，身体右转成右弓步，两拳变掌，掌心向外向两侧平伸推开（图49。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。
　　2。上动不停。双掌掌心向下。向里如捕兔状合抓于右弓步小腿前，再用力抓回至胸前（图50），
　　3上动不停，双爪变掌掌心向前缓缓推出（图51），
　　4。上动不停。双掌内旋，掌心向上变爪，慢慢抓回至胸前握拳，再变拳心向下左转身成马步，两拳拳面相对（图52）。
　　同右式，唯方向相反（图5356，
　　此时，全身放松，以鼻徐徐出一口气，
　　九、缠丝式
　　1。承前关门式，双举变掌，上插外翻成双手托天状（图
　　57）同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田，
　　2。接上式。两臂从两侧下落至身前下方，ill合抱捞物状，
　　继而右膂交于左臂上，右掌鞏心向下，左掌掌心向上，上动不停，右掌翘起向右旋转，左掌亦随之向右旋转成小舞花状，至左腕压在右腕上时，左掌握拳拳心向下，右掌捱拳拳心向上，右拳上提，左拳上撕（图58）。以练抓撕之力，再变两拳拳心向下两拳拳面相对（图59：），
　　此时，全身放松，徐徐以典出一口气，
　　十、收功式
　　如预备式（图60）站立法狰息数分钟。
　　注意事项《
　　1。因此功法在每节左右式的练功过程中是只吸一口气的，而且一吸到底只是在关门时才呼一口气，所以吸气时一定要深长匀细，不要一下子将气吸瀚，有时不其吸气。只有吸的意思也可以，注意不要憋气，以免彩响练功效果。
　　2。为了加强回抓的吞檎之力，练功时可以三吸并用，即气往内吸，意往内吸，力亦内吸，这样功力才大，
　　3。对于初学者，如果不能在一气中将整节动作完成，可每半式呼吸一次。
　　4。本功功力强，上功快，较适合育少年练习，年老体弱者练此功时须只用其意，少用其力，不要憋气，以能达疏通关节，增强体质的目的就行了