梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
　　鸣鼓以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
　　揉眼自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
　　捏鼻常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
　　叩齿齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
　　吞津闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
　　转颈、耸肩肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
　　干擦用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
　　拍肩左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
　　转腰右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
　　握拳双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
　　踩脚尖右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

不走亲戚不串门，宅家修炼八段锦道家传。。。八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到……每天坚持练习这3个瑜伽体式，让你的膝盖年轻。。。“少年不知膝盖贵，老年走路痛流泪！”膝关节是人体中最大、使用率最高的关节之一，出现故障的概率也是非常高的。我们每天除了睡觉、静坐等情况，膝关节在白天大多处于高压的工……形意拳应该通过抓尾骨和脊椎骨来练习。练习形意拳不能做得太快，没有速效，需要慢慢来。无论你是站在一堆还是做拳击，你都不能太草率，否则措施在短时间内肯定会适得其反。拳击和道教是融合在一起的，所以你可以在认识到道教之后……睡前这样拉伸10分钟，扫除一天疲劳，让你睡。。。在现代社会，有很多白领每天朝八晚六地奔波着，脊椎肩背酸疼、皮肤暗黄成了每天需要烦恼的课题。但是繁忙的工作和家庭的负担，让许多人无法每天抽出时间去健身。这个时候不如在家尝试……【问道太极】拳架篇养气为上学会抱太极传统太极拳歌诀要求是“怀抱太极，脚踏五行”，抱太极和行拳走架的手抱球，抱圆是有截然不同的太极内涵。无论是技击和养生，要学会抱太极而入内动，进而体悟神意气的体内运行，了解内……简单实用防身术连载20（三）身边小物品退敌法1、被抢事件及其对策（1）光线暗淡的道路危险如果看一看抢劫事件中受害者的男女比例，便可得知占压倒性多数的为……道韵筋骨开发什么是传统武学中的武练法？易。。。传统武学训练中的“筋骨开发”武练法撑筋拔骨部分，初期训练可以把人体拆分成十二个部分，分别地进行相关训练，身劲的重点是肘、肩、胯、肋、背和内练。通过一段时间的专项开发，我们的局部……形意拳的三种呼吸方法，练功先练气息，呼吸。。。形意拳的呼吸方法用意识调节呼吸是一个比较复杂的问题。在一般情况下，是通过中枢神经系统的呼吸中枢自然调节并自觉完成的。无须我们有意识地用加速或加深呼吸来改变或调节这种气体的……金刚叫丹功1、预备式行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成T1字。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松、两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙跟。如图……睡前这样趴一趴，等于跑步1小时！每天一次，。。。睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时每天十幾分鐘瑜伽，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就會成為慢性病絕緣體哦。01：n……12种简易养生技法梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。鸣鼓以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时……对着墙，做一个动作，十病除九，百病难侵，。。。20180130上医网无论男女，一般过了30岁以后，肾气都开始走下坡路。过了40岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁，各种各样的症状就出现了，……