1、预备式
　　行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成T1字。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松、两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙跟。如图
　　心、法：身体放松后，观想白身与茫茫宇宙混然和为一体，进入忘我境界。
　　2、金刚叫丹功
　　行功姿势接预备式身体自然站立两脚横开与肩同窝成1字形两腿微微弯曲，成中、高马桩。头正身直，二目向前方正视；两臂成弧形环抱于腹前。两于犹如掐住一球于丹田前，小于指于身体的距离约一拳的距离。舌抵门牙牙龈（如图一）。
　　内功心法：
　　意想两手同掐一个太阳”，太阳在双手间发光发热。
　　两肘尖微微向前展开，让后背有点紧张的感觉。
　　收式：五气朝元
　　行功姿势：由原式起，两手由身体两侧向小腹丹田处抱合，双手重叠一处，左手内劳宫扣于右手外劳宫，扣于丹田处，头正体直，自视前方。
　　心法：意想周身真气通过肢体经脉回归丹田。

不走亲戚不串门，宅家修炼八段锦道家传。。。八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到……每天坚持练习这3个瑜伽体式，让你的膝盖年轻。。。“少年不知膝盖贵，老年走路痛流泪！”膝关节是人体中最大、使用率最高的关节之一，出现故障的概率也是非常高的。我们每天除了睡觉、静坐等情况，膝关节在白天大多处于高压的工……形意拳应该通过抓尾骨和脊椎骨来练习。练习形意拳不能做得太快，没有速效，需要慢慢来。无论你是站在一堆还是做拳击，你都不能太草率，否则措施在短时间内肯定会适得其反。拳击和道教是融合在一起的，所以你可以在认识到道教之后……睡前这样拉伸10分钟，扫除一天疲劳，让你睡。。。在现代社会，有很多白领每天朝八晚六地奔波着，脊椎肩背酸疼、皮肤暗黄成了每天需要烦恼的课题。但是繁忙的工作和家庭的负担，让许多人无法每天抽出时间去健身。这个时候不如在家尝试……【问道太极】拳架篇养气为上学会抱太极传统太极拳歌诀要求是“怀抱太极，脚踏五行”，抱太极和行拳走架的手抱球，抱圆是有截然不同的太极内涵。无论是技击和养生，要学会抱太极而入内动，进而体悟神意气的体内运行，了解内……简单实用防身术连载20（三）身边小物品退敌法1、被抢事件及其对策（1）光线暗淡的道路危险如果看一看抢劫事件中受害者的男女比例，便可得知占压倒性多数的为……道韵筋骨开发什么是传统武学中的武练法？易。。。传统武学训练中的“筋骨开发”武练法撑筋拔骨部分，初期训练可以把人体拆分成十二个部分，分别地进行相关训练，身劲的重点是肘、肩、胯、肋、背和内练。通过一段时间的专项开发，我们的局部……形意拳的三种呼吸方法，练功先练气息，呼吸。。。形意拳的呼吸方法用意识调节呼吸是一个比较复杂的问题。在一般情况下，是通过中枢神经系统的呼吸中枢自然调节并自觉完成的。无须我们有意识地用加速或加深呼吸来改变或调节这种气体的……金刚叫丹功1、预备式行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成T1字。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松、两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙跟。如图……睡前这样趴一趴，等于跑步1小时！每天一次，。。。睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时每天十幾分鐘瑜伽，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就會成為慢性病絕緣體哦。01：n……12种简易养生技法梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。鸣鼓以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时……对着墙，做一个动作，十病除九，百病难侵，。。。20180130上医网无论男女，一般过了30岁以后，肾气都开始走下坡路。过了40岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁，各种各样的症状就出现了，……