峨眉铁罗汉

　　峨眉铁罗汉乃是峨眉派岳门功法。此功练成后筋骨强，神气旺，精力充沛，力大无穷，腹、背、两肋能经得住重击，运气发力可断砖碎石，自觉进发无穷功力，直达四肢末端。现将其功法简介如下。
　　预备势两脚分开略宽于肩，两膝挺直，双手自然下垂。心平气和，双手从两侧上举，掌心向上，至头顶掌心相对，同时以齿缝吸气，脚踏起。气吸满，两掌心转朝下，向腹前下降至丹田，同时吞气一口，以意引入丹田，足跟落地。如此反复9次，接下式。
　　罗汉抱肚吞气一口咽入丹田，两手轻覆丹田，左手在内，右手轻覆其上，两手顺时针揉丹田，初时勿用力，但意念用丹田内力抗之，由小圈到大圈共转9次；反之由大到小亦9次。吞气一口入丹田，两手握拳捶打丹田，由轻到重，意念用丹田内力抗之。一般练30天，即能抗一般力量的打击，如想大成需锲而不舍，日日习练。
　　铁背功吞气一口入丹田，潜气内转意念气到后腰，两手十指交叉抱头，向前弯腰意念命门，肾俞穴向后突出。接着上身左转，意念右腰拔长，上身后仰，意念神阙穴挺起；然后上身右转拔左腰。以上动作为1圈，实做时应浑然一气，缓慢行功，共做9圈
　　承上，吞气一口意念气到两肾俞，喷气，两拳击打两后腰36次，由轻到重。锻炼日久，可重打。
　　双手配合下压后脑勺，拔动椎骨，由上向下一节节上拔，有时脊椎会咯咯作响。一直拔到尾闻穴，直体放松。拔脊椎时意念气从丹田贯命门上往脊椎两边，再向前弯腰90，伸出左手向前至极限，意念丹田气注肾俞
　　唯方向相反。如此亦3次。
　　拍打练铁背功逾30天后加排打功。先从后颈沿椎骨密密打至命门，再从左肩打至右后腰，最后从右肩打至左后腰，密密排行，不得反复，再以左肩打至右后腰，最后从右肩打至左后腰，密密排行，不得反复。如此为1遍，共打3遍“排打器具，先用沙袋，次用竹片，最后用铁棍。原则是循序渐进，待气充足以后用铁棍排打。
　　罗汉撞钟又称铁头功。吞气一口入丹田，由丹田过会阴沿督脉直冲百会穴，同时提肛收腹以头顶墙，用内力与墙壁相抗衡。以此磨砺头皮，两脚距离墙壁半米之遥，随百会气充逐渐拉大与墙壁之距离，距离远近视个人身高而定。承上，吞气一口，引气至百会。以手撑地倒立，以头支撑全身重量，闭气六秒喷出，如此反复三次。
　　罗汉炼铁又称铁肋功。承上式，两脚开立略宽于肩，挺膝，双手腹前交叉，右手向左向上划弧，左手向右向上划弧。至手与肩相平时，分别向体侧水平划弧成侧平举，同时吞气一口。喷气，双手变拳，拳心向上
　　击打两肋。共击打36次，由轻到重，切忌过猛。
　　承上，站式同前，右手持沙袋（约2千克）1只，左手高举头顶。吞气一口，意念气满两肋。喷气，拍打左肋，从左肢处打至软肋部，共9次。换左手持沙袋打右肋，同左式，唯方向相反。再换右手持沙袋，从左胸一直打至左下腹，呼吸配合同上，9次。左手持袋打右胸腹，9次。
　　排打以上2式锻炼月余，胸肋已充气具有一定的抗打能力，再练排打功。马步站立，双手胸前平举与肩同宽同高，请人用木板，着力拍打左肋，吞气一口闭气，待木板击到时喷气，意注内力鼓荡，抗击木板。拍打舒适为度，次数不限。左转成左弓步，双手抱于腰，露出胸部，请人用木板排打胸部。左右相同
　　收功轻轻跳动以泻筋骨之余火，活动关节，调整呼吸。少顷，双脚并立，两手掌从身前手心向上划弧，似将胸前精气捧入百会，同时鼻吸气，意念周围有益之气收入中脉，最后归于丹田，两手从百会顺任脉缓
　　缓压至丹田，左手之劳宫穴紧贴丹田，右手劳宫穴叠置于左手的外劳宫穴上，垂帘意守丹田，待丹田发热后，张目，松手，吞津，拍打全身
　　注意事项练此功要求气沉丹田柔于内，威武刚强显于外，呼吸然，运气刚猛，劲力顺达。但不能生硬、蛮暴。
　　吸气时要求提肛、收腹，缩丸；呼气时放松肛门、丸及全身肌肉。
　　练功时面向东方，练本功时辰为卯时。
　　过饥过饱均不宜练本功。禁止当风雨练功。
　　练功不满百日者，根基未立，应禁止性生活。功成后房事亦须节制。
　　排打应严格按先轻后重，先慢后快的原则练功。