太极拳诀窍：太极拳练出内气的十大现象

　　如今，随着人们生活水平的逐步提高，人们也越来越重视运动，其中太极拳是一种较好的健身项目。下面介绍太极拳的内气表现特点。
　　1、在大脑意识的控制下，手和手指的麻木、肿胀和发红，由于经络和神经的长期有规律的运动、长期的松弛和有规律的传导，会在人体皮肤中形成一条圆形的传导路径。当这条路线遍布全身时，就是要通过全身的“气道”。这时，人体在正常运动中产生的肌肉坚硬、僵硬就会被消化。这种经络神经在全身的传导，将明显促进全身血液循环，打开传导途径中的毛细血管。特别是当“气”达到四头时，人体末端的毛细血管就会张开，手指甚至手掌就会麻木、肿胀、发红。
　　2、因为太极拳需要全身放松，气沉丹田，胸部和膈肌就会下降，从而导致内脏下沉，腹部变实。
　　3、由于空气长期沉入红色区域，胸膈降低，肺活量增加，呼吸加深和延长，特别是在环境中，呼吸缓慢而深，所以呼吸缓慢而深。4、腹纹的产生是由于呼吸作用的开闭，使腹部运动增多，从而促进肠蠕动而产生腹纹。
　　5、由于舌尖和上腭的作用，口腔体液和下腹排气会慢慢调节呼吸，使气起而浊，气落而浊，使口腔体液和下腹排气。
　　6、由于腰椎的旋转，生命之门受到刺激，使两个肾脏的血液循环加速，然后两个腰眼被加热，这在第一理论中被提到：“两个肾脏就像沸腾的汤。”7、由于心灵的长期引导，流动的运动会使身体有一种坚实的感觉。由于整个运动过程中关节的运动，也就是大脑所处的位置，胸部、腹部以及四肢都有一种流动的感觉，随着运动而膨胀，并通过关节传递。
　　如果上述现象出现在从业人员身上，则说明内气已经产生并开始在体内运动；否则，如果长期运动后没有上述感觉，则说明内气尚未畅通，则需要及时调整运动方法。
　　8、以丹田为中心，任度为龙头，以卷丝为指挥，贯穿感强的陈式太极拳连接着四肢。丹田内外息，内劲上下，浑然一体。身体就像铺设内部的天然气管道，自由流动，来回穿梭。9、练习太极拳时，要站直，八面支撑。头顶上的百会和胯下的会阴对应上下，不偏不倚。陈式太极拳大师陈昌星被誉为“牌王”。很多人很拥挤，但他们一点也不动。10、心灵的轻盈”
　　一步要轻，一步要像猫一样走，一步要像在薄冰上走，一步要像面对深渊一样走，这一切都是关于太极拳的，当它达到高级水平时，应该重而不僵，轻而不浮，圆润如珠，应该自然。它又软又重，像铁皮裹着棉花，外面像棉花，里面像金刚。
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