在炎热的夏季，晨练成为很多人外出活动的选择，专家提示，晨练要视自身健康情况选择，做好喝水、补充能量等晨练准备，选择合适运动场地，将锻炼身体的风险降到最低。
　　北京大学运动医学研究所运动创伤副主任医师杨渝平表示，早晨活动不太热，而且能让人从睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，这可能与运动带来的内啡肽释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。但早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时间段，尤其是空气质量不好的时候，相对容易引起呼吸系统疾病。此外早上身体血液相对比较黏稠，所以建议晨起锻炼者不要忘了喝一杯水，稀释一下血液浓度。
　　杨渝平提示，对于有心脏和脑血管问题的人，不建议进行晨跑，早晨心率和血压的提升比其他任何时候都要快，这样会对心脏和脑血管产生负担，猝死的发生风险系数增高。如果空腹或者是高强度晨间运动的话，相对容易引起低血糖，尤其是对于本身就有糖尿病的人来说，但也不能吃得太多进行晨起运动，尤其是剧烈的运动，否则容易增加胃肠道的负担，引起相应的疾病。所以最好是晨起锻炼前补充点能量，之后记得再吃点早餐。
　　对于使用小区内配备的运动器材锻炼的中老年人，他提示，中老年人骨质比较脆弱，要少做或者不做容易引起撞、摔、过度牵拉等意外的动作和运动。
　　如果选择在公路跑步，要注意避让车辆保护自身安全。此外由于地面较硬，对于膝关节和踝关节的压力相对会比较大，因此尽量选择专业的跑鞋或者减震能力好的运动鞋。还有很多人在草地上进行运动，杨渝平说，这可以减少关节的压力，但仍存在潜在风险：因为场地不平坦或者太软，容易产生踝关节等关节扭伤。他提示，在草地上活动的时候，运动不要太剧烈，否则很容易引起动作失控而导致意外损伤。（记者王秉阳）

夏季晨练该注意哪些事项？专家来支招在炎热的夏季，晨练成为很多人外出活动的选择，专家提示，晨练要视自身健康情况选择，做好喝水、补充能量等晨练准备，选择合适运动场地，将锻炼身体的风险降到最低。北京大学运动医学……跑步机上别看电视如今许多人会选择健身房为运动地点，但时间一长会感到枯燥。因此，很多健身房增加娱乐视听设备来满足消费者需求，比如在跑步机上安装了小电视，这样运动者就可以边跑步边看电视。殊不知其中……运动后马上洗澡伤心脏运动后大汗淋漓，很多人会马上洗个热水澡，觉得倍感清爽。然而并不是每个人都觉得“爽”，有的人会出现头晕眼花，严重的可能虚脱或休克。尤其对合并有潜在心脑血管疾病的患者来说，会大大增……波比跳最燃脂波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70以上的肌肉群。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接……足篮排球运动如何避免损伤？运动医学医生来支招夏季到来，参与足篮排等球类运动的人越来越多，如何在享受运动的同时避免损伤，医生提出了几点建议。“普通人群最容易发生损伤的时段是开场30分钟以内。为什么？没有热身。”北京大……让健身成为一种生活方式（新论）让体育走进生活，让体育锻炼人人可为、人人爱为，既是体育强国建设的目标，也是推动人的全面发展的重要途径人的全面发展既包括人的智力和体力的充分、协调发展，也包……人民时评：促进健身行业更“健康”健身行业只有内强管理、外树形象，不断提升服务能力和水平，才能赢得客户、赢得市场近年来，全民健身蔚然成风，健身消费需求不断升级。《2020中国健身行业数据报告》显示，我国健……抻一抻懒筋对身体竟然有这么多好处抻一抻筋，做做拉伸运动，看似很简单，但把它加入到日常的锻炼中，不仅可以减压、放松精神，还对身体大有好处。有时间做拉伸运动的人会发现它对正式锻炼和日常生活有很大的帮助。今天就来跟……北京市全民健身体育节全面开练北京市第十三届全民健身体育节昨天在顺义区奥林匹克水上公园开幕。体育节以“百载红船路，全民奥运行”为主题，各类赛事活动已于上个月在全市范围内陆续展开，将持续至10月。自19……骨折康复应该注意什么骨折对患者自身生活质量会造成很大影响，因此采取有效方法对其立即及术后进行干预，对于减少并发症、提高患者生活质量具有重要意义。骨折治疗包括手术治疗和保守治疗，都包括复位、固定及康……建绿必建体育，为居民送上“家门口的运动场”橘红色的健身步道穿过盛放的花丛和郁郁葱葱的树木，居民们赏景、散步、慢跑在刚刚建成的丰宜公园，这样的景致每天都有。记者从丰台区体育局获悉，丰台区本着“建绿必建体育”的原则破解群众……北京强化中小学校园课外体育锻炼中小学每天安排30分钟体育大课市教委日前发布关于进一步强化中小学校园课外体育锻炼的通知。通知中提到，确保学生每天校内一小时体育锻炼。学生校园课外体育锻炼包括大课间体育活动、课外体育活动等内容。没有体育课的当……