跳跳广场舞，增加幸福感。如今越来越多的老人加入跳舞的行列，多是抱着锻炼身体的愿望。但是，有部分老人越跳，关节越疼痛、肿胀，运动和爬楼梯也更困难。那么，有关节炎的老人是否适合跳舞呢？
　　我们通常所说的关节炎，是指骨关节炎和风湿性关节炎，其中骨关节炎占85以上。骨关节炎是一种退行性疾病，膝关节、髋关节、脊椎等承重关节是多发部位。随着年龄增长，要保护承重关节，得减少承重，如减肥、纠正身体不良姿势；还有就是肌肉锻炼，强壮有力的肌肉可保持关节稳固。
　　关节炎老人由于关节疼痛、活动不灵便，运动时较易疲劳。所以，活动前需进行主动伸展和被动伸展这两种柔韧性练习，如正压腿、侧压腿、后压腿、前压腿等，但千万不要过度，以不疲劳为准。在关节活动幅度和柔韧性有较好改善后，可适当地跳跳舞，增加有氧及力量训练。
　　喜爱跳舞的关节炎老人应选择合适的舞曲，避免快三、探戈等剧烈扭动关节的舞步，建议选择慢三、慢四、伦巴等节奏舒缓的舞步。运动量以身体微微出汗、心跳稍加快即可。如果关节和脚部出现疼痛等不适感，应立即休息。
　　老人进行有氧训练时，建议不要负重。游泳、骑自行车是很好的不负重锻炼方式，散步、“打折扣”的太极拳和跳舞也是不错的。所谓“打折扣”，是指把打太极拳和跳舞中的大幅下蹲动作，尽量忽略不做。
　　饮食上，关节炎老人要多补充优质蛋白、维生素，以增强肌肉和韧带力量。

天气太热懒得动？这三招帮你不运动也能维持好身材【环球网综合报道】暑假期间接连不断的高温，对健身爱好者们来说简直是个噩耗，但没关系，身材的保持可以摆脱天气影响。法国时尚健康杂志《费加罗夫人》为大家介绍保持身材却不用大汗淋漓的……“健”识早知道编者按：“身体健康是革命的本钱”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。人民健康网推……运动后喝什么最补身体？巧克力牛奶有益肌肉恢复运动后喝什么最补身体？美国的一项新研究给出了答案：喝一杯巧克力牛奶，比运动功能饮料更有益肌肉恢复。美国康涅狄格大学运动科学家威廉伦恩博士及其研究小组对8名身体状况良好的男……美权威研究：运动过度不利于心理健康【环球网综合报道】据外媒8月10日报道，人们普遍认为锻炼可以改善心理健康，一项针对120万美国人的研究验证了这一观点。但研究人员也发现，过度锻炼实际上对人的心理健康有害。最合适……一分钟拇指健脑操手指的运动可以影响大脑的多个功能区，有人将手指称为“第二个大脑”，两者有着神奇而微妙的关系。北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升对《生命时报》记者说，人在衰老过程中，会感到反应……骨科医生为啥最爱游泳随着人们的生活方式不断改变，喜欢运动锻炼的人越来越多。说到运动健身，骨科医生很有发言权。许多骨科疾病的防治与运动密不可分，像颈椎病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、骨折等等。但是，不……夏季运动后别做这些事做了不能健身反伤身夏季运动不当，不能健身反而伤身，运动后不能马上喝冷饮、进空调房，不能马上洗澡。夏季运动讲究多，当心健身变伤身有运动习惯的人到了夏天会比较纠结，一运动难免会出不少汗，……每周跑步，多活10年近日，澳大利亚科学家的一项新研究表明，大量的体育活动可以帮助人们多活10年。澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的科学家们对1500名50岁以上成年人进行了为期10年的追踪调……关节炎能跳舞吗？选择舒缓舞曲让身体微微出汗跳跳广场舞，增加幸福感。如今越来越多的老人加入跳舞的行列，多是抱着锻炼身体的愿望。但是，有部分老人越跳，关节越疼痛、肿胀，运动和爬楼梯也更困难。那么，有关节炎的老人是否适合跳舞……水中慢跑，炎夏消暑减肥美肤夏日炎炎哪里也不想去，原本每天进行的跑步也临时终止了。天一直这么热，打球之类的运动也不适合，在夏日该如何运动，成了我的难题。直到有一天，当好友将我带到游泳池前时，我才知道……健身去哪儿答案更多元国家体育总局发布了破解“健身去哪儿”的10项举措，为不同条件、不同地区、不同人群参与健身活动开出不同的“场地处方”增速强劲、表现抢眼的体育产业，已经成为经济发展的“新风口……游泳抽筋，自救有道炎炎夏日，游泳是最凉爽的运动休闲方式了。但游泳时，可能会遇到抽筋，这是为什么呢？一是没有做足够的热身运动，突然跳到水里，较低的水温刺激皮肤、肌肉血管产生收缩，可导致抽筋；……