夏季运动不当，不能健身反而伤身，运动后不能马上喝冷饮、进空调房，不能马上洗澡。
　　夏季运动讲究多，当心健身变伤身
　　有运动习惯的人到了夏天会比较纠结，一运动难免会出不少汗，可不少养生帖又说，出汗多了损伤自身津液，不能健身反而“伤身”。且外面暑热的外邪比较旺盛，我们运动时皮肤的毛孔就会打开，这样很容易让外邪入侵从而出现暑湿温病的症状。这些说法是否有道理？
　　不要在烈日或闷热时运动
　　广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师常少琼解答，这些说法是有道理的。所以夏季运动要选对时间和场所。
　　不要在烈日当空或气候比较闷热的时候，在户外进行剧烈运动。我们一般建议在傍晚气温稍微降低或在室内通风比较好的地方做室内运动。
　　运动后不要马上去做这些事
　　不要一运动完就去喝冷饮，这样会损害脾胃。
　　一运动完不要马上洗冷水澡或马上进到空调房。因为体表温度的骤然下降会导致毛孔急剧收缩，外面暑湿的外邪入侵不能离开身体，中医形容为“闭门留寇”，这样人就很容易感冒。
　　刚运动完也不建议马上洗热水澡。人运动后血液循环是很旺盛的，心跳比较快，这个时候即使洗的是热水澡，也会对身体有刺激，对心脏和毛孔都不太好。
　　运动后一定要先歇会儿，待心跳慢慢回复正常、整个人的温度降下来了，再去洗热水澡；没有条件洗澡的，则把身体擦干、换一件干爽的衣服，待整个人的温度降下来。
　　选择温和运动，如瑜伽、快步走
　　夏季不做剧烈的运动。常少琼介绍，人体在夏天已经很烦躁了，本来就应该让烦躁的心安抚下来，这个时候应该做比较安静的运动，让自己慢慢心平气和。若做剧烈运动，不但容易损害心神，而且会令大量的汗液向外流失，损耗人体的水分。
　　温和的运动如快步走、瑜伽、登山、打太极拳等都是适合的。
　　剧烈运动时间不宜过长
　　如果有些年轻人还是比较喜欢剧烈运动，可以选择游泳或羽毛球，但时间不要太长，适当做二十分钟左右或者累的时候可以休息十分钟。不要长时间的剧烈运动，避免过于激烈的运动使到自己大汗淋漓，导致体内水分过快流失。
　　运动后及时补水、补电解质
　　最后要提醒的是，因为汗已经排出了人体很多的电解质和水分，单纯喝纯水是不够的，要喝一些含电解质的水，比如运动饮料，也可以DIY淡盐水。（记者陈辉通讯员张秋霞）

天气太热懒得动？这三招帮你不运动也能维持好身材【环球网综合报道】暑假期间接连不断的高温，对健身爱好者们来说简直是个噩耗，但没关系，身材的保持可以摆脱天气影响。法国时尚健康杂志《费加罗夫人》为大家介绍保持身材却不用大汗淋漓的……“健”识早知道编者按：“身体健康是革命的本钱”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。人民健康网推……运动后喝什么最补身体？巧克力牛奶有益肌肉恢复运动后喝什么最补身体？美国的一项新研究给出了答案：喝一杯巧克力牛奶，比运动功能饮料更有益肌肉恢复。美国康涅狄格大学运动科学家威廉伦恩博士及其研究小组对8名身体状况良好的男……美权威研究：运动过度不利于心理健康【环球网综合报道】据外媒8月10日报道，人们普遍认为锻炼可以改善心理健康，一项针对120万美国人的研究验证了这一观点。但研究人员也发现，过度锻炼实际上对人的心理健康有害。最合适……一分钟拇指健脑操手指的运动可以影响大脑的多个功能区，有人将手指称为“第二个大脑”，两者有着神奇而微妙的关系。北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升对《生命时报》记者说，人在衰老过程中，会感到反应……骨科医生为啥最爱游泳随着人们的生活方式不断改变，喜欢运动锻炼的人越来越多。说到运动健身，骨科医生很有发言权。许多骨科疾病的防治与运动密不可分，像颈椎病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、骨折等等。但是，不……夏季运动后别做这些事做了不能健身反伤身夏季运动不当，不能健身反而伤身，运动后不能马上喝冷饮、进空调房，不能马上洗澡。夏季运动讲究多，当心健身变伤身有运动习惯的人到了夏天会比较纠结，一运动难免会出不少汗，……每周跑步，多活10年近日，澳大利亚科学家的一项新研究表明，大量的体育活动可以帮助人们多活10年。澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的科学家们对1500名50岁以上成年人进行了为期10年的追踪调……关节炎能跳舞吗？选择舒缓舞曲让身体微微出汗跳跳广场舞，增加幸福感。如今越来越多的老人加入跳舞的行列，多是抱着锻炼身体的愿望。但是，有部分老人越跳，关节越疼痛、肿胀，运动和爬楼梯也更困难。那么，有关节炎的老人是否适合跳舞……水中慢跑，炎夏消暑减肥美肤夏日炎炎哪里也不想去，原本每天进行的跑步也临时终止了。天一直这么热，打球之类的运动也不适合，在夏日该如何运动，成了我的难题。直到有一天，当好友将我带到游泳池前时，我才知道……健身去哪儿答案更多元国家体育总局发布了破解“健身去哪儿”的10项举措，为不同条件、不同地区、不同人群参与健身活动开出不同的“场地处方”增速强劲、表现抢眼的体育产业，已经成为经济发展的“新风口……游泳抽筋，自救有道炎炎夏日，游泳是最凉爽的运动休闲方式了。但游泳时，可能会遇到抽筋，这是为什么呢？一是没有做足够的热身运动，突然跳到水里，较低的水温刺激皮肤、肌肉血管产生收缩，可导致抽筋；……