经常健身的人，可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免？
　　腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭伤。推荐大家经常做靠墙深蹲练习：后背平直地靠在墙面上，双膝弯曲，背与墙壁之间无间隙，双臂在身前伸直。
　　腘绳肌拉伤。腘绳肌位于大腿后侧，这种拉伤通常发生在从静止突然加速时。最好的预防方式是做好热身。进行动态拉伸比静态拉伸更有益。推荐箭步蹲、前摆腿和腿交叉这3个动作。
　　腹股沟拉伤。这种拉伤也称自行车运动员拉伤，为大腿内侧的内收肌群或其肌腱的过度伸展或撕裂所致。建议锻炼前充分热身，要将身体的关节和韧带充分活动开。平日要注意通过力量训练来增强内收肌，这样能保持骨盆稳定。
　　肩袖肌腱炎。肩袖能帮助肩膀自由活动。高强度间歇式锻炼可能会导致这种伤病。力量训练时，要特别注意手的位置，不要让它位于头或背的后面。把手伸得太靠后会对肩袖施加过多压力。
　　网球肘。这也称肱骨外上髁炎，是前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉。患者会在用力抓握或提举物体时感到疼痛。预防网球肘，注意让大臂和小臂无论后摆还是前挥都保持固定且具弹性的角度；用支撑力较强的护腕和护肘；打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可减少疼痛发生。（赵鹏程编译）

“一亿人假装健身”说明了什么“1亿人在假装健身”，这几天，很多人都被这个判断惊呆了。这个数字怎来的呢？是一家商业机构经过一番曲里拐弯的计算得出来的，过程不亚于计算“双11”优惠程度。虽说这个结……快走跑步强心肺，游泳挥拍练全身：4种运动延年益寿生命在于运动，一语道破了生命的奥妙：保持适当运动是预防疾病、消除疲劳和健康长寿的必要条件；运动还是良医，对心血管疾病、糖尿病等各种慢性病的防治都有至关重要的作用。美国癌症中心根……“健”识早知道编者按：来自国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国，每年有10万至30万人死于静脉血栓，相关住院人数超过50万。在欧洲，每年有50万人死于静脉血栓。在中国，静脉血栓形势可能同……慢跑累计一小时，早亡风险降六成就算没有大块时间运动健身，多次、短时间的锻炼也很不错，对健康的促进效果可以积少成多。美国一项新研究发现，每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时，就能让早亡风险降低57。……生命在于运动！坚持锻炼会有这些意外收获【环球网综合报道】运动有益身心健康，通过系统性的运动还可有效治疗高血压、骨质疏松、糖尿病、中风、抑郁症、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等十几种慢性疾病。除此之外，法国《巴黎人报》列举……如何避免五种运动损伤经常健身的人，可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免？腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，……想要减肥事半功倍？坚持记录卡路里摄入量很重要【环球网综合报道】记录日常饮食的热量摄入听起来又累又麻烦。但事实上，这是一个提高减肥效率的好方法。法国健康杂志《TOPSANTE》援引美国的一项最新研究指出，每天记录自己的卡路……禁食减肥要不得，随时运动是正道不得不提醒大家，炎热的夏天还有不到两个月就要来到我们身边！再低头看看自己，越来越突出的小肚囊，oversize慢慢变成紧身衣，再不减肥就来不及了。可是很多人想减肥却不得其法，没……心血管疾病难察觉？美国研究称做俯卧撑就能检测！【环球网综合报道】心血管疾病已经成为危害人们健康的一个大问题，尽早进行自查是预防控制的重要一步。除了用医疗设备进行检测，其实还有更加省时经济的方法。法国健康杂志《TOPSANT……肥胖患者运动减肥首选游泳和骑车夏天快到了，减肥成了很多人的事业，对于肥胖患者来说，减肥的需求更加迫切，常有人不管三七二十一，把网上搜到的减肥方法会统统试一遍。但对于肥胖患者来说，如果选择减肥方法不慎，可能会……推荐丨医生都在跳的健身操每天没干什么也觉得累，身上没劲只想瘫在床上，情绪还容易激动？别担心，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科主任白文佩教您一套健身操，简单几个动作塑形又增肌，让你活力满满！让我……三十秒平板塑造肌肉十分钟爬楼改善血管不论生活多忙，挤出一些时间锻炼总有好处。近日，英国《卫报》刊登了伦敦大学研究总结的一些方法，帮你充分利用时间运动。20秒。对许多人来说，开启运动第一步最需勇气。给自己20……