运动应该是持之以恒的，但是心情不佳时还怎么进行？《美国新闻和世界报道》给做出了总结，教你利用不同情绪来锻炼，非常有指导性。
　　兴奋激动。无论你是顺利通过了面试，还是坐立不安地想着即将到来的约会，兴奋的能量是促进锻炼的有力“燃料”。在兴奋激动时锻炼，积极的能量会流遍身体，这可不是每天都有的机会。
　　焦急渴望。当你焦急而又充满渴望时，可进行一些相对艰苦的训练。思考过度引起的焦虑最好被引导在舞蹈或有氧健美操上，它能强迫你注意套路和动作，而不是进入消极的思维模式。如果焦虑程度较重，练习强调深呼吸的瑜伽是有帮助的。另外，你需要有陪护者，否则如果在惊恐障碍发作时做重量深蹲，会很危险。
　　悲伤。大量研究表明，锻炼是最好的抗抑郁药之一。尽管有氧运动能促进让人感觉良好的大脑化学物质的释放，但力量训练更能缓解抑郁。举铁让人注重当下，而不再反复思考过去的事。
　　生气发怒。火冒三丈时，可利用这种“燃料”做高强度间歇式锻炼，或者跆拳道、拳击。运动结束时，消极的情绪就会被留在健身房。不过需注意的是，面对任何负面情绪总是求助于锻炼，并不是健康的方式，逃避不能解决问题。
　　懒惰慢吞吞。当你的肌肉超级酸痛、疲劳或情绪不稳定时，休息一天是你能做的最好“锻炼”。在疲乏时硬撑着去健身房，可能会让你受伤，或者对整体健康造成损害。（王海洋编译）

气虚体质勤练“五功”气虚并不是一种疾病，但却会给健康带来困扰。如果一个人平时说话声音低弱、气短懒言、精神头不足，总觉得容易疲劳、容易累，那他多半是个气虚体质的人。气虚体质的危害并不是我们从表……老人锻炼，谨防十个错老人退休后，开始把生活重心转入锻炼。清早、傍晚，总能看到一些上了年纪的人在广场上跳舞，有的打太极拳，有的和运动器材“较劲”不难发现，有些行为真的太过于危险，比如一跳舞就跳3个小……老人走路多，死亡风险低日本一项大规模的长时期调研显示，老人多走路，有助于降低心梗、中风、流感或肺炎带来的死亡风险。这项由日本北海道大学发起的调研包括2。228万名6579岁的日本老人（男性90……“过节肥”带动减肥消费女性从“吃”下手男性更爱运动“每逢佳节胖三斤”，在接连经历了春节和元宵节后，周围不少人开启了减肥计划，有些人从“吃”下手，有些人把运动提上了日程。京东商城近日发布的大数据显示，“过节肥”也带动了减肥消费市……小伙“生酮饮食”减肥，酸中毒！4种错误方法减出病近日，有媒体报道一小伙尝试网传的“生酮饮食减肥法”，大口吃肉半月后致酸中毒。据悉，王先生每天吃大量的肉，不吃任何主食、水果，也不喝饮料、酒水或吃甜食。半个月下来，他发现不仅体重……老人锻炼，谨防十个错主讲人：广东省第二人民医院关节外科副主任医师林周胜老人退休后，开始把生活重心转入锻炼。清早、傍晚，总能看到一些上了年纪的人在广场上跳舞，有的打太极拳，有的和运动器材“较劲……植物园20万株郁金香进入最佳观赏期记者昨天从北京植物园获悉，该园园内百余品种、20余万株郁金香已进入最佳观赏期，在科普馆西侧约4000平方米的展区内已形成花海景观。园内花卉观赏季将持续至4月25日左右。工……圆明园上万株牡丹绽放北京春意正浓，随着圆明园第26届踏青节的火热开启，园内的牡丹也进入盛花期。含经堂是圆明园内面积最大的牡丹观赏区，目前百余品种上万株牡丹已形成花海。在遗址旁绽放的特色牡丹，为遗址……情绪不佳时如何运动运动应该是持之以恒的，但是心情不佳时还怎么进行？《美国新闻和世界报道》给做出了总结，教你利用不同情绪来锻炼，非常有指导性。兴奋激动。无论你是顺利通过了面试，还是坐立不安地……老筋长，寿命长！压腿是很好的柔韧锻炼受访专家：西安体育学院运动医学教研室教授苟波“老筋长，寿命长”，自古人们就认为“拉筋”和健康长寿有紧密联系。西安体育学院运动医学教研室教授苟波介绍，“拉筋”就是拉伸运动，……老人晨练前要吃点东西如今不少年轻人下班后，背起健身包就冲向健身房，省了晚饭还瘦了身。空腹运动对减肥有一定好处，因为没有能量摄入，锻炼过程中能消耗脂肪。有研究曾对比空腹和早餐后快走的两类人群发现，空……游泳治好了哮喘，靠谱吗近日，某热播综艺节目中，游泳奥运冠军傅园慧的父亲讲述女儿从小学习游泳，竟治好了哮喘。不少网友询问，游泳治好哮喘是真的吗？武汉儿童医院专家表示，运动只能帮助增强体质，减少触发因素……