世界医学权威杂志《柳叶刀》9月4日发布的世界卫生组织（以下简称世卫组织）进行的研究显示，全球超过14的成年人（约14亿人））缺乏锻炼，他们患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症的风险更高。
　　2016年，全球约有三分之一的女性和四分之一的男性没有达到应有的体育锻炼水平（每周至少150分钟的适度锻炼或者75分钟的剧烈运动）保证健康。2016年缺乏锻炼的成年人比例最高的国家是科威特、（美属）萨摩亚、沙特阿拉伯和伊拉克。在这些国家，超过一半的成年人的运动量没有达到足以保护健康的程度。相比之下，约40的美国成年人、36的英国人和14的中国成年人缺乏锻炼，无法保证身体健康。
　　世卫组织研究人员ReginaGuthold说：“与其他主要的全球健康风险不同的是，总体来说，缺乏体育锻炼的人数并没有下降，超过四分之一的成年人没有做到健康所需的体育运动量。富裕国家的生活方式是人们待在室内更久，工作时间更长，更容易食用高热量的食物，这种生活方式和较低的运动水平之间的联系，是城市化带来的较差的健康水平。”
　　世卫组织说，缺乏体育运动是世界范围内导致过早死亡的主要危险因素之一，增加了心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的风险。
　　多运动的好处显而易见，比如人们可以改善肌肉和心肺健康、让骨骼更强壮、控制体重，还可以降低患上高血压、心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和各种癌症的风险等。
　　世卫组织敦促各国政府采取更多行动。研究人员说，在较富裕的国家，人们久坐的时间更长，运动量偏低。他们说，在不那么富裕的国家，人们在工作和交通方面往往运动得更多。世卫组织敦促各国政府注意到这些变化，并建立基础设施，促进步行和骑行等积极的体育和娱乐活动。
　　悉尼大学的梅洛迪丁（MelodyDing）参与撰写这篇论文，她表示，一些国家比其他国家运动水平更高的原因多种多样，包括“生物因素、社会心理因素、制度因素、文化因素和环境障碍因素”。她在接受法新社采访时说：“我认为最大的障碍之一是我们的环境，体力活动已经从生活中抽取出来了，办公地点取代了劳动岗位，电梯取代了楼梯，汽车取代了活动旅行。科技进步让我们的生活更方便，但也减少了活动。”
　　另外，研究发现，在世界上几乎所有地区，女性的运动水平仍落后于男性，在孟加拉国、厄立特里亚、印度、伊拉克和菲律宾，性别差距最大。Guthold说：“女性通常被要求待在家里，照顾孩子，操持家务，所以更容易没有时间锻炼。”（实习编译：陈书婷审稿：刘洋）

世卫组织：全球25成年人缺乏锻炼引发健康风险世界医学权威杂志《柳叶刀》9月4日发布的世界卫生组织（以下简称世卫组织）进行的研究显示，全球超过14的成年人（约14亿人））缺乏锻炼，他们患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症的风……运动医学专家建议：只做适合自己的运动8月15日，北京大学运动医学研究所康复科治疗师苗欣在印尼雅加达亚运会保障营为女子篮球运动员做康复治疗。照片由苗欣提供腿部骨骼肌肉作为国内最早成立的、最大的、最具影响……法国健身教练告诉你如何有始有终完成健身计划您是不是一直都想开始健身，但苦于找不到同伴，一个人又没有坚持健身的动力？是否想要开始健身却不知道该从何做起？是否觉得日复一日的坚持太枯燥？是否觉得制定健身计划太庞杂，让人望而生……瑜伽或助降血压加拿大一名16岁中学生在欧洲心脏病学会年会上报告，他做的一项实验显示，每天做15分钟瑜伽有助降血压，效果相当于常用降压药利尿剂。这名学生正与加拿大拉瓦尔大学专家合作，着手更大规……健身常做“手跑”运动“手跑”就是以“手”为中心进行的一系列健身活动。“手跑”前的热身活动，可以活动手指的关节，甩动腕部、臂部和肘部（仿效发抛保龄球和发乒乓球运作），目的是促进血液循环。“手跑”运动……步行或慢跑游泳和骑车对冠心病患者来说，体育锻炼能扩张冠状动脉血管，促进侧支循环形成，改善心肌供血，增加心脏泵血功能，还能防治动脉粥样硬化的形成及继发的冠心病。患者应先做症状限制性运动试验，确……步行或慢跑、游泳和骑车7种运动适合冠心病对冠心病患者来说，体育锻炼能扩张冠状动脉血管，促进侧支循环形成，改善心肌供血，增加心脏泵血功能，还能防治动脉粥样硬化的形成及继发的冠心病。患者应先做症状限制性运动试验，确……研究发现锻炼肌肉帮助长寿美专家：握力最重要【环球网综合报道】据英国《每日邮报》8月27日报道，一项最新研究显示，近半数美国人握力较差，而握力大小是衡量人体整体力量和寿命的可靠指标。密歇根大学的研究人员发现，无论肌肉质量……中老年人锻炼注意事项错误运动小心适得其反近年来，“全民健身”的观念愈加深入人心，不少老年人开始通过各种方式强健体魄，为争取享受健康、活力的老年生活。但是，老人们对运动健身的正确方法总是一知半解，很多时候不仅无法“强身……走起来！老年女性快走能防心衰我国一项大样本调查分析发现，在3574岁成年人中，心力衰竭的患病率为0。9。”山东大学附属济南市中心医院院长苏国海介绍，几乎每100位成年人中就有一位心衰患者，老年人中这一比例……剧烈运动真能醒酒吗？听听专业人士怎么说【环球网综合报道】据说想要从前一天晚上的酩酊大醉中恢复过来，最好的方法就是进行剧烈运动，比如打一场篮球赛。可是这科学吗？接下来让我们跟随法国时尚健康杂志《费加罗夫人》，听听专业……倒着走能治腰椎痛颈椎痛？可别盲目跟风公园、小区晨练的人群中，经常能看到“倒着走”的人，他们认为这样走可以锻炼腰背肌，起到预防和治疗腰痛脖子痛的毛病。网上流传着不少这样的说法，“正走锻炼前面的肌肉，倒走锻炼后……