一提到健身达人，感觉都是喜欢跑跑跳跳的小年轻。其实，还有不少老年人，以创意百出的锻炼方式和炉火纯青的运动技巧，也能赢得一声赞叹：对于真正的高手，年龄不过是一个数字。
　　那些银发健身达人，通常各有“绝招”：健步器上身姿翩跹，单双杠上腾挪自如，三五米的呼啦圈摇得起来，一人高的陀螺转得飞快很多老人在健身活动中练就好身板、练出精气神，打开了认识这个群体的新思路：退休生活同样可以有进步、有作为、有快乐，老年人完全可以在精神和身体上同时追求“越活越年轻”。
　　让老年人练得便利，才能凸显老有所为。前几年曾有报道，北京老年人“错峰晨练，不和年轻人抢公交”，透着理解和包容，却也折射出健身场地不足的尴尬。敬老扶老，要为老年人创造便利的生活条件，老年人的需求不应忽视。近年来，“15分钟健身圈”建设持续铺开，越多运动器材进驻社区、广场和公园，老年人有了更多的锻炼选择和更便利的运动条件，银发健身达人才得以涌现。
　　帮老年人练得科学，才能做到老当益壮。选择运动项目要因人而异，如何开展锻炼更要量力而行，有些老年人的健身方式就过于激烈，反而导致伤身的结果。对于这些老年人，健身房里的教练、智能手机上的教程存在接触门槛，个人的身体状况、运动的注意事项难免判断失误。如何帮助老年人更新健身生活经验，也接受科学指导，是需要关注和跟进的问题。
　　陪老年人练得开心，才能体现老有所依。人们常说，和孩子一起运动是陪伴成长的一种方式。当父母老了，头发白了，子女如何提供更好的精神陪伴？一个厦门小伙儿带父亲走进健身房，双双将“啤酒肚”练成“马甲线”，也帮老人打开事业受挫的心结。故事让人触动之处，正在于给出这样的回答：陪伴，一直是最长情的告白。
　　健身是年轻人的“时尚风向标”，其实也是老年人的“长寿必修课”。开好这门课，才能帮助更多老年人从容优雅沐浴“夕阳红”。
　　《人民日报》（2019年11月01日14版）

科学备战马拉松这个周末以北京马拉松赛为代表的国内几大马拉松赛事鸣枪起跑，来自世界各地的长跑爱好者参与其中，享受着奔跑带来的欢乐。马拉松虽好，但作为一项体力消耗巨大且磨练人意志的运动，奔跑时一……日行万步对身体真的好吗？随着运动APP和运动手环的普及，走路“大比拼”也逐渐流行起来。一些人提倡“日行万步”，他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼效果。那么，日行万步对身体真的好吗？其实，为……四个动作减腋下赘肉受访专家：天津体育学院运动人体科学系教授谭思洁有些女性在穿衣服时发现腋下多了两坨肉，十分影响美观，烦恼不已。对此，天津体育学院运动人体科学系教授谭思洁介绍，这多余的肉，多……开好健身“长寿必修课”一提到健身达人，感觉都是喜欢跑跑跳跳的小年轻。其实，还有不少老年人，以创意百出的锻炼方式和炉火纯青的运动技巧，也能赢得一声赞叹：对于真正的高手，年龄不过是一个数字。那些银……5种蹲位锻炼法俗话说“人老腿先老”，双腿是人体的交通枢纽，正确的蹲位锻炼对全身的健康都有很多促进作用。面壁蹲面壁蹲能够放松腰部。腰部在人体中非常重要，腰部放松、灵活，气血畅通，可以增强……练瑜伽最忌强行拉伸瑜伽对人体健康是把双刃剑。一方面有养心安神、减肥瘦身、纠正体态、增强体质等诸多优点；另一方面，它会带来一系列运动损伤，如2016年《骨科运动医学杂志》一项报道中显示，瑜伽运动损……游完泳要马上洗头受访专家：北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞游泳是适合各年龄段人群的健身运动，可以减肥塑形，锻炼心肺功能。但近期，美国科学家发现，常去泳池游泳的女性容易掉头发。实验中，……每天压腿减轻脚痛上了年纪整个身体都有变化，包括脚。无论是走路、穿高跟鞋工作或是闲余时间跑个步，都会对脚部肌肉施加很大的压力。经常拉伸足部有助于减轻其疼痛和所承受的压力。近日，美国运动委员会建议……出汗等于燃脂？脂肪能转化成肌肉？长假易逝，脂肪难消。尽管国庆长假已过去一周多，不少人还是摸着腰间的“游泳圈”哀嚎：每逢佳节胖三斤！于是，很多人重启了旷日持久的减肥大战。在“年年减肥年年肥”的……助长又益智你家娃运动得够科学吗？什么才是孩子生长发育的原动力？是“科学运动”，你答对了吗？科学合理的运动，不仅可以帮助孩子的身体长高，还能促进智力发展。运动除了可以提高孩子的体质健康水平、培养他们的基本运动技……七旬夫妻坚持健身房里“撸铁”能每天花时间在健身房“撸铁”（网络流行词，年轻人对健身运动的戏称记者注）增肌的，绝大多数都是年轻人。但在渝北区一家健身房里，有两位七旬老人却是这里的健身常客，跑步机、椭圆机、坐……两个小动作练力量既然力量训练有这么多好处，下面就为您介绍由美国运动委员会提供的两个能随时随地做的力量训练动作，不需要专门的健身设备和空间。动作一：坐在地上，双膝弯曲，双脚间距与臀同宽；双……