广州日报讯（全媒体记者翁淑贤通讯员阳红娟、白恬）朋友圈有关防癌的提法总是备受关注。有人说，“有氧运动可以降低罹患癌症的几率和复发死亡率”，是真的吗？来听专家怎么说
　　据广州医科大学附属第三医院副主任医师黄隽介绍，加拿大森尼布鲁克健康科学中心近年来有一项研究指出：运动对防乳腺癌复发影响大而且持久，推荐的理想运动量为每周锻炼150分钟。
　　此外，著名运动医学专家范阿肯教授在一项研究中曾指出：长期坚持有氧运动的人和不经常运动的人相比，罹患癌症的几率要少90。另有研究表明，在喜爱运动的人群中，癌症的发病率较低；女运动员的发病率比不运动妇女要低得多。
　　长期坚持做有氧运动，有以下多种益处：
　　1。增加机体吸氧量：有研究发现，经常做有氧运动，人体吸氧量增加，呼吸频率加深、加快，通过体内细胞的气体交换，有助代谢废物排出体外。
　　2。消耗体内多余脂肪：对女性而言，乳腺癌的形成与体内雌激素水平的增高有直接关系，运动消耗了脂肪，减少了雌激素的生成。
　　3。改善免疫系统功能：实验表明，当机体处于运动状态时，每小时分泌的干扰素量较平时增加，有助抗病毒、抗癌。
　　4。帮助调节情绪：有氧运动是以增加人体吸入、输送和使用氧气能力为目的的耐力性运动，对心、肺功能有良好的训练作用，还可释放出内咖肽，有助调节心情，远离抑郁。
　　5。利于大便通畅：经常做运动的人很少便秘，有助减少致癌物质滞留在结肠内的时间。
　　散步：适当散步有助消除疲劳，达到放松、镇静的效果，体弱的人可以放慢脚步，减小步幅。
　　推荐指数：
　　慢跑：适当慢跑，运动强度不大，呼吸相对轻松，可增加血中含氧量。但慢跑过程中要注意呼吸调整，呼吸调整不好效果会打折扣。另外，天气太热时不建议在室外慢跑。
　　推荐指数：
　　打太极拳：能提高心肺功能，长期坚持可使人心情愉快、情绪稳定。但有一些上举动作幅度过大，术后3个月内的患者不太适宜。
　　推荐指数：
　　另外，游泳、跳舞等也是值得推荐的有氧运动，不同的人群可根据自己的喜好和身体情况选择适宜的运动方式并长期坚持。

这么努力跑步还是瘦不下来是犯了这几个错受访专家广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然跑步，其实是很好的减肥运动。跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（……健肺，试试呼吸操不要急于求成一定量力而行黑龙江省呼吸专业委员会副主任委员金寿德身体的强弱取决于气血的旺衰，而气血的基础就是呼吸。肺活量越大，说明身体越健康，寿命越长。正常成年男子的……秋风起，健身去莲花峰瀑布。廉金贤摄夕阳红骑行队在路上。果鸿春摄层林尽染。陈宏伟摄骆驼户外俱乐部秋登太白拥抱自然本报记者高n……这些健身误区你躲开了吗虽然锻炼对于身体健康来说至关重要，但是我们周围总是充斥着互相矛盾的健身建议。什么时间锻炼最有效、花多长时间锻炼最合适、举重对女性适不适用当这些所谓的“专家”都没给出个统一的结论……常做有氧运动可降低患癌几率广州日报讯（全媒体记者翁淑贤通讯员阳红娟、白恬）朋友圈有关防癌的提法总是备受关注。有人说，“有氧运动可以降低罹患癌症的几率和复发死亡率”，是真的吗？来听专家怎么说据广州医……全球四分之一成年人锻炼不足致疾病风险增加来看看有你吗？人民网北京9月30日电（记者崔元苑）“全球约超过四分之一（约14亿）成年人缺乏锻炼！”这是世卫组织近期发布的一项研究数据。而锻炼不足将导致心血管疾病、糖尿病、痴呆症、肥胖症以及……多喝水、吃海带、听音乐、轻按摩受访专家：中国康复医学工程学会、黑龙江省人工关节专业委员会副主任委员曲敬运动可以强体，提高免疫力，对身体的各项机能具有保健作用。但运动后，若没有掌握正确的方式恢复休息，就……全身一条线时间不宜长受访专家：北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群，还可提高平衡能力和运动能力。不过，北京体育大学运动医学与康复学……最好的运动是步行早在20世纪20年代初，被誉为“心脏病学之父”的美国人保罗达德利怀特已经提岀步行对健康有特殊的益处这一论点。怀特认为，健康的成人应该把每天步行锻炼作为一种规律性的终身运动方式。……运动帮你戒烟六大理由无论到什么年龄，戒烟都对身体健康有好处。要克服烟瘾，不妨多进行快走、慢跑等运动。戒烟和运动有什么关联呢？国家健康研究所等机构的科学家曾进行了为期12年的跟踪调查，共研究了……运动后可不能饿着！运动后应该吃啥？很多人运动后喜欢克制食欲，怕辛苦燃烧的热量功亏一篑，只能通过大量喝水或吃沙拉来弥补肠胃，其实不然。运动后应该吃东西并且还应补充营养，这样才有助体力恢复。国家运动营养师陈成……总结多国研究发现近日，美国MSN健康栏目总结了荷兰、美国、瑞典等多国大学的研究发现，当人开始运动时，身体会悄悄发生以下10种变化。1。感觉酸痛。第一次运动时，会造成小的肌肉撕裂，让人感觉……