我平时是个懒人很少做运动，睡前做什么运动最瘦身效果最佳啊，我以前吃多少食物都不会发胖的，这就让我有了可以是无忌惮吃食物的习惯，在吃食物的方面从来不约束自己，可随着年数的增长，不知不觉身体就渐渐的胖了起来，等我发现的时候都已经好胖了，平时不爱运动，就总是减不下去，听邻居说，睡前做运动可以瘦身而且效果挺好，时间也不需要太长，正适合我这种懒人，现在就说说。
　　1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉（1）平躺在床上，双脚打直（2）右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁（3）左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）（4）头部往右边看，数5秒后换边ps：这个动作要在空腹时做喔？2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助（1）身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢（2）脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高（3）将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4。5秒后慢慢放下3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线（1）双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起（2）让身体好象一颗球一样在床上滚动4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线（1）平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展（2）双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。
　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
　　综上的这些内容都是我在邻居那里知道的关于睡前做什么运动最瘦身效果最佳的方法，这就需要我们多运动，运动不仅能维持我们的身材，还可以起到强身健体的作用，不要再和我一样懒惰了，疏于运动了。大家都运动起来吧。

睡前做什么运动最瘦身效果最佳我平时是个懒人很少做运动，睡前做什么运动最瘦身效果最佳啊，我以前吃多少食物都不会发胖的，这就让我有了可以是无忌惮吃食物的习惯，在吃食物的方面从来不约束自己，可随着年数的增长，不……有氧运动减肥注意事项有哪些很多人每次做运动的时候都是会选择有氧运动，有氧运动也是运动的一种，不过这种有氧运动是可以得到全面健身的效果，做有氧运动也是可以加强体质的，有氧运动是减肥最佳的运动，做有氧运动还……运动减肥锻炼方法有哪些事实上，我们要是觉得只靠一些不辛苦的方式就能瘦下来的话，那是不可能的，很多时候我们需要在控制饮食的前提下加上一些必要的运动才可以完美瘦身。那么有没有什么比较好的运动减肥锻炼方法……瑜伽球怎么瘦腿瘦腰到朋友家做客真好赶上在做瑜伽，瑜伽球怎么瘦腿瘦腰啊，看见她在瑜伽球旁专心的做瑜伽，我们都没有打搅她，都在一旁安静的看着，后来听她老公说，她也是开始练瑜伽球不久，工作的原因大腿和……瑜伽的瘦身有效果吗现在很多的人总是因为自己的身材而苦恼不已呢，而现在大家最常用的瘦身运动就是瑜伽。并且很多的人也通过联系瑜伽得到很好的效果，但是却不是很多的人有好的效果的。并且有很多的人长期的练……睡前跳绳减肥好吗睡前跳绳减肥好吗，以前孩子学校要求孩子都要学会跳绳的时候，我每天都要领着孩子学跳绳，那时有责任心必须强迫自己去做，也经常自己也跟着跳一会儿。现在工作都好忙，有时晚上还要加班，等……运动减肥什么时间最佳呢如今，随着抽脂减肥、减肥药、节食等减肥方法的弊端的显露，很多人已经不再追求这种虽然快速但是有损身体健康的减肥方法了。越来越多的人开始通过健康的饮食、加强锻炼等科学的方法来减肥。……怎么减大腿肚最有效的运动呢大腿等身体不常运动到的部位很容易会有肥胖的情况出现。如果身体也比较肥胖的话，那么这样的部位肥胖症状就更严重了。肥胖对于身体健康来说是没有任何好处的。是应该要及时的进行有针对性的……运动减肥停止会反弹吗身材偏胖的女性朋友对于各种减肥知识是非常关心的，其实大家都知道最好最有效的减肥方法就是少吃多运动，这样不仅对于身体来说没有任何的伤害，而且锻炼出来的身材更加的匀称，也不会出现皮……有氧运动多长时间才能减肥呢有氧运动主要是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。常见的有氧运动有跑步、骑自行车、跑步等。常做有氧运动不仅可以帮助提升睡眠质量、增强身体素质，还可以帮助减肥。但是运动的……运动锻炼减肥的方法有哪些有的朋友天生丽质，只吃不胖。天生就是一副好身材。真是让人嫉妒羡慕。但是对于大多数女性朋友来说，减肥就是一个持久战，每天都会想方设法的减肥。其实大家都知道最有效、最安全的减肥方法……减肥的最佳运动时间是什么时候减肥运动的方式有很多种，不同的身体部位需要靠不同的运动方式才能有很好的减肥效果。另外不同的人，由于身体的情况是属于不一样的情况，那么选择运动方式的时候也会不一样。选择不好运动方……